Zenitha Wellness Relax salon

12/03/2026

wellness relax salon

05/03/2026

Таны эрхэм хүн болох эмэгтэйчүүддээ ямааны хоол бэлэглэж байхаар 🤗🤪🥰
Алжаал ядаргаа тайлж
Бие сэтгэлийн амрааж
Эрч хүчийн сэргээх үнэ цэнэтэй бэлэг өгөөрэй.
Цаг авах утас : 80489393

01/03/2026

Доод талын хөндлөн хам шинж: Ташааны нугалаа чангарах шалтгааныг тайлбарлав

🔷Суух нь биеийн галбирыг алдагдуулж, нурууны доод хэсэг эсвэл ташааны гүн өвдөлт үүсгэдэг шалтгааныг та гайхаж байсан уу? Үүнийг задлан шинжилье 👇

⸻

🔴 Үндсэн чангарсан / хөнгөвчилсөн булчингууд

• Илиопсоаз (Psoas Major + Iliacus)
— Бүсэлхий нуруунаас гуяны яс хүртэл үргэлжилдэг
— Нурууны тогтвортой байдалтай гүн холбоотой
— Аарцгийн байрлалд нөлөөлдөг хүчирхэг ташааны нугалаа

• Шулуун гуяны булчин
— Дөрвөн толгойт толгойн булчингийн нэг хэсэг
— Аарцгийн (AIIS) өвдөг рүү наалддаг
— Ташааны нугалаа болон аарцгийн урд хэсгийн таталтад хувь нэмэр оруулдаг

Эдгээр ташааны урд булчингууд хэт идэвхтэй байх үед архаг хурцадмал байдал үүсч, хөдөлгөөний хэв маягийг давамгайлж эхэлдэг.

⸻

🧠 Яагаад чухал вэ

Ташааны нугалагч булчингууд давамгайлах үед:

• Аарцгийг урд талын хазайлт руу татдаг
• Бүсэлхий нурууны лордозыг нэмэгдүүлдэг
• Гүн гол тогтворжуулагчийг (transversus abdominis) дарангуйлдаг
• Өгзөгний идэвхжлийг бууруулдаг

Энэ нь биеийн бүрэн бүтэн байдал болон хөдөлгөөний үр ашгийг алдагдуулдаг.

⸻

💺 Суух асуудал

Удаан суух нь ташааны нугалагч булчинг богиносгосон байрлалд байлгадаг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дараах үр дагаварт хүргэдэг:

• Дасан зохицох богиносох
• Мэдрэлийн булчингийн хэт идэвхжил
• Өгзөгний дарангуйлал
• Нуруу-аарцагны хэмнэл өөрчлөгдөх

Таны бие таны хамгийн их цаг зарцуулдаг байрлалд дасан зохицдог.

⸻

⚠️ Ташааны нугалагч булчин чангарахтай холбоотой нийтлэг асуудлууд

• Нурууны доод хэсгийн өвдөлт
• Ташаа шахагдах эсвэл ташааны урд хэсэг чангарах
• Өвдөгний таагүй байдал эсвэл тогтворгүй байдал
• Алхалтын үр ашиг буурах
• Суух болон нугасны механизм муу

⸻

🔄 Тэнцвэрийг сэргээх

Залруулга хийхэд гурван үе шаттай стратеги шаардлагатай:

1️⃣ Хэт идэвхтэй ташааны нугалагч булчинг суллах
2️⃣ Богино урд бүтцийг сунгах
3️⃣ Арын гинжийг (өгзөг, гуяны булчин, гүн гол) дахин идэвхжүүлэх

Хөдөлгөөний сургалтыг давтан хийх нь гол түлхүүр юм - зөвхөн сунгалт шүү!!!!

⸻

🏗 Клиникийн дүгнэлт

Таны биеийн байдал аарцагнаас эхэлнэ.
Суурийг нь засвал бусад бүх зүйл тэгширнэ.

⸻

23/02/2026

13/02/2026

Гэгээн валентины баярын мэндийг хүргэн хосоороо ирж алжаалаа хямдралтай үнээр тайлаарай. 💕💕💕

31/01/2026

31/01/2026

🦶🦵 Яагаад хөл “хоёр дахь зүрх” ➡️ тунгалгийн урсгалтай холбоотой вэ?

🫀Зүрх цусыг доош шахахдаа сайн, харин
хөлнөөс дээш цус, тунгалгийн шингэнийг буцааж хөдөлгөхөд зүрх ганцаараа хүрэлцэхгүй.

👉 Энэ ажлыг хөлийн булчин, ялангуяа шилбэний булчин хийдэг.✅

🩸 + 💧 Энгийнээр тайлбарлавал:
• Хөлийн булчин агших үед цусны судас шахагдана.
• Цус дээш зүрх рүү явна, тунгалгийн шингэн мөн хамтдаа дээш хөдөлнө.

➡️ Тиймээс 🦶хөл бол:
❤️ цусанд
💧 тунгалгийн урсгалд
хоёуланд нь “хоёр дахь зүрх”🫀 юм.

➡️ Хэрвээ хөл хөдөлдөггүй бол:
• Цус гацна
• Тунгалгийн шингэн удааширна
• Хөл хавдана
• Хүнд оргих, ядрах мэдрэмж нэмэгдэнэ

🧎🧎‍♀️ Удаан суух нь цус + тунгалгийн урсгал гацаана.

👇Хамгийн том алдаа:
“Хөлний дасгал зөвхөн гоё харагдахад л хэрэгтэй” гэж бодох.❌

👉 Үнэндээ:
• Булчин агшихгүй бол➡️ цус ч хөдлөхгүй
➡️Тунгалгийн урсгал ч явахгүй
➡️Зүрх илүү ачаалалтай ажиллана.

✅🥰 Юу хийхэд туслах вэ? (маш амар)

♥️ Өлмий дээр босох
• Өглөө = 3 удаа × 15 давталт
• Цус, тунгалгийн урсгалыг шууд идэвхжүүлнэ.
♥️ Идэвхтэй алхах
• Хуруунаас → өсгий рүү бүтэн гишгэх
• Шилбэний булчин ажиллана
• Тунгалгийн урсгал сайжирна
♥️ Удаан суувал
• 30 минут тутамд өлмийг дээш доош хөдөлгөх
♥️ Ус + эрдэс
• Ус, магни, кали➡️ Булчин сайн агшина ➡️
цус + тунгалгийн урсгал сайн явна.

Наад захын энгийн зүйлийг хийж хэвшил болгоорой.
#эрүүлмэнд, #хөдөлгөөн

30/01/2026

Хүний нуруунд 26 нугалам байдаг .

▪️Хүзүүний C1-C7
шохойлжилтод өртөмтгий,
▪️Сээр нурууны T1-T12 гулзайлт
муруйлт бөгтөр үүсэх нь элбэг, ▪️Бүсэлхий нурууны L1-L5 суулт өгч
Суудлын мэдрэлийн хам шинж
үүсгэдэг,
▪️Ууцны S1-S5 гэсэн ерөнхий
бүтэцтэй байдаг.
Нурууны нугалам хооронд нугаснаас дагалдан гардаг захын мэдрэлийн 31 хос мэдрэл байдаг.
Эдгээр захын мэдрэлийн судасууд дарагдсанаар үе болгон дээр дараах шинж тэмдэгүүд илэрнэ.

▪️Хүзүүний С1 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Толгой байнга өвдөх зовиур илэрнэ.
▪️Хүзүүний С2 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Нүдний төвд өөрчлөлт орж улмаар хараа муудна.
▪️Хүзүүний С3 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Шилэн хүзүү хөших, халах зовиур байнга илэрнэ.
▪️Хүзүүний С4 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Дал ,мөр лүү хөшиж өвдөх зовиур илрэнэ.
▪️Хүзүүний С5 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Хоолой өвдөх сөөх зовиур илэрнэ. ▪️Хүзүүний С6 Хүзүү хөших, гар бадайрах шинж илрэнэ.
▪️Хүзүүний С7 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Мөр , тохой чилэх зовиур илэрдэг тус тус илэрдэг.
▪️Сээр нурууны T1-T2 дугаар үе хоорондын мэдрэл дарагдахад:
Гар сарвууны өвдөлт, Шуу , сарвуу , бугуй , хурууны өвдөлт, амьсгалын бэрхшээл , астм, зүрхээр хатгуулах, зүрх дэлсэх шинжүүд илэрнэ.
▪️Сээр нурууны T3-T4 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Уушги цээж болон амьсгал саадтай байх , Цөсний хүүдийн эмгэг , цөсний өтгөрөх, арьсны тууралтын шинж илрэнэ.
▪️Сээр нурууны T5-T6 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: элэгний эмгэг, цусны даралтын эмгэг, цуман хангамж багасна,
Хоол шингээлт муудах , цээж хорсох, зовиур илрэнэ.
▪️Сээр нурууны T7-T8 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад: Нойр булчирхай ,12 нугалаа гэдэс , дэлүүний үйл ажиллагаа муудах, дархлаа сулардаг.
▪️Сээр нурууны T9-T10 үе хоорондын мэдрэл дарагдахад:
Харшил , таргалалт , бөөрны эмгэг, судасны хатууралууд үүсдэг.
▪️Сээр нурууны T11-T12 үе хоорондох мэдрэл дарагдахад:
Бөөр шээсний зам, экзем , цэврүүт тууралт, нарийн гэдэс гэх мэт нөлөө үзүүлдэг.

29/01/2026

Жирэмсэн эмэгтэй таньд :
ядаргаа + хаван + нурууны өвдөлт зовиур байна уу?

💆‍♀️ Мэргэжлийн жирэмсний бариа
✔ Цусны эргэлт сайжруулна
✔ Хаван бууруулна
✔ Нуруу, бүсэлхий амраана
✔ Тайван нойрсуулахад тусална

Ээж өөрийгөө хайрлах эрхтэй 🤍
Манайд ирээд тайвшраарай.