Lisabb Healthy

15/01/2024

Nên ăn Uống gì sau khi tập?

-Sau khi tập luyện, bạn nên có một bữa ăn thật bổ dưỡng. Nếu là buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị trứng chiên, rau tươi, thịt bò và trái cây tươi.

Nếu là buổi tối, người tập hãy thử cá hồi nướng và rau xào. Điều mà bạn cần đảm bảo là mình đang cung cấp đủ protein cho cơ thể để cơ bắp có thể hồi phục và phát triển.

Bạn nên tránh ăn các loại kem, bánh quy hoặc những thức ăn chứa nhiều đường sau khi tập yoga. Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy chọn những thực phẩm chứa đường chưa tinh chế, chẳng hạn như bột yến mạch với một ít trái cây.

Bạn nên uống khoảng 250 – 500ml nước lọc hoặc nước dừa,dưa hấu để bổ sung nước cho cơ thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn và khoan khoái hơn.



Dc: 590/16 phan van tri - Go Vap - HCM
DT: 0567282786

12/01/2024

- Ăn Gì Sau Buổi Tập YoGa-
Nên có một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ cân bằng, thỏa mãn với một số carbohydrate, protein và chất béo sẽ giúp tái tạo năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn.

Sau khi tập yoga, đặc biệt nếu đó là một hoạt động mạnh mẽ, bạn sẽ muốn nạp lại năng lượng bằng một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có tỷ lệ carbohydrate và protein là 3 trên 1, có thể giúp điều chỉnh các mô cơ và phục hồi mức năng lượng. Một số món ăn nhẹ sau khi tập yoga bao gồm:

Ăn các loại cháo ấm nóng, nấu chung với quế hoặc thảo quả sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn.
Các loại hạt ( hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng,..).
Rau củ quả như cải xanh, súp lơ xanh, cải xoăn, cần tây, cà chua… để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất.
Các loại trái cây tươi (kiwi, trái cây họ cam quýt, dứa, dưa hấu...).
Các loại quả mọng.
Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hoặc các loại bơ hạt khác.
Đậu phụ...
Liên Hệ- Lisabb Healthy -sdt: 0567282786 để đc tư vấn miễn phí.
Dc: 590/16 Phan Văn Trị

06/01/2024

Tặng bạn một món quà tên là “cuối tuần vui vẻ”. Cảm ơn Quý khách hàng đã luôn ủng hộ và đồng hành cùng chúng tôi!

Dc: 590/16 Phan Văn Trị - Phường 7 - Gò Vấp
Sdt: 0567282786

04/01/2024

Luyện tập, hãy giữ cho cơ thể những thói quen vận động, điều này giúp các tế bào của bạn sẽ chuyển hoá năng lượng và luôn trong tình thế năng động - trẻ hoá


Dc: 590/16 Phan Văn Trị - Phường 7 - Gò Vấp
Sdt: 0567282786

26/12/2023

26/12/2023

Song song với một chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động là điều cần thiết cho công cuộc đẩy lùi mỡ nội tạng. Chúng ta có thể tùy vào lứa tuổi, thể trạng để có thể lựa chọn những môn thể thao vận động phù hợp. Chúng ta có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều đối tượng mà lại mang đến hiệu quả cao như chạy bộ, đi xe đạp thể dục hay bơi lội….
Tuy nhiên, chúng ta khi tập luyện cần biết rằng, trong quá trình tập luyện, thường 30 phút đầu cơ thể sẽ chỉ vận động để tạo năng lượng, còn sau thời gian đó mỡ thừa mới bắt đầu được đốt cháy, chính vì thế chúng ta mỗi lần luyện tập cần luyện tập từ 30 phút trở lên thì mỡ thừa mới có thể được chuyển hóa thành năng lượng, giảm mỡ nội tạng từ đây mới có hiệu quả.

Hy vọng với những gợi ý trên có thể giúp các bạn có được một cơ thể săn chắc, một sức khỏe khỏe mạnh mỗi ngày.



Dc: 590/16 Phan Văn Trị-phường 7-Gò Vấp-HCM
Sdt: 0567282786

23/12/2023

Các thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng
Khi bị thừa cân, béo phì, điều đầu tiên bạn nghĩ tới chắc chắn là thay đổi chế độ ăn uống. Vậy ăn gì để giảm mỡ nội tạng. Các nghiên cứu gợi ý rằng calcium và vitamin D trong cơ thể có thể liên quan đến giảm mỡ tạng. Do vậy nên ăn nhiều rau xanh như cải bó xôi và cải búp. Đậu hũ và cá cũng là những lựa chọn tốt, cũng như các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, và sữa tươi ít béo. Bạn có thể uống thêm sữa đậu nành, sữa không đường, không nên uống sữa đặc có đường.

Bạn cần tập trung vào các thức ăn lành mạnh, với nhiều sản phẩm tươi sạch, ngũ cốc nguyên hạt , bổ sung đạm như thịt gà không da, cá, trứng, đậu và sữa ít béo.



DC: 590/16 Phan Văn Trị-Gò Vấp-HCM
SDT: 0567282786

21/12/2023

Nhiệt độ càng thấp - Đường sống càng dài
☘️ - Hãy hạn chế tối đa việc nấu nướng với nhiệt độ quá cao đối với đồ ăn chứa nhiều gia vị.
🍀 - Phần lớn các loại gia vị nấu ăn sẽ bị biến chất và sinh ra rất nhiều chất độc hại, thậm chí là độc hơn rất nhiều lần so với tính chất ban đầu của chúng khi chúng ta nấu ở nhiệt độ cao đặc biệt là thực phẩm chiên rán.
🍀 Nguyên liệu thực phẩm khi được nấu ở nhiệt độ cao cũng sẽ mất đi dần các dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể.
Nấu nướng đúng cách sẽ giúp cho bữa ăn gia đình thêm lành mạnh và cải thiện sức khoẻ.

590/16 Phan Văn Trị P7 Gv.
Hotline: 0567282786

19/12/2023

- Chế Độ Ăn Kiêng Mất Cân Bằng Dinh Dưỡng
_

Một số người chọn chế độ ăn kiêng cắt giảm một hoặc vài nhóm chất để giảm cân nhanh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những chế độ ăn kiêng mất cân bằng dinh dưỡng không mang lại lợi ích lâu dài. Chế độ ăn uống lành mạnh là đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần có nhóm chất sinh năng lượng là tinh bột tốt, chất đạm, chất béo lành mạnh và nhóm chất cung cấp vitamin, chất xơ, chất khoáng và nước cho cơ thể là các loại rau xanh, hoa quả. Bằng việc lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể, chế biến đơn giản, giữ lại tối đa giá trị dinh dưỡng và khống chế tốt lượng calo nạp vào, bạn có thể giảm cân an toàn, bền vững mà không cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi hay gặp các vấn đề tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa.

Dc: 590/16 Phan Văn Trị - Gò Vấp
SDT: 0567282786

01/12/2023

Thiên sinh nhân hà nhân vô lộc
Địa sinh thảo hà thảo vô căn 🥰🥰🥰

26/11/2023

Tin nhắn này không có chất béo, cholesterol hay các chất phụ gia. Nó được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên và tình cảm chân thật của trái tim đến trái tim. Chúc tất cả một ngày chủ nhật thật vui!

25/11/2023

- Tìm một không gian yên tĩnh
Việc ngồi thiền trong không gian yên tĩnh sẽ giúp tăng khả năng tập trung để có thể kết nối với tiềm thức bên trong. Theo đó, bạn có thể ngồi thiền ở ban công thoáng mát hoặc góc nhà để hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, bạn nên để điện thoại di động cũng như thiết bị điện tử ở chế độ im lặng để tránh bị “phiền nhiễu” khi bạn ngồi thiền.
- Quan sát hơi thở
Mỗi nhịp thở sẽ giúp cho bạn được thư giãn và thả lỏng tâm trí, buông bỏ được muộn phiền cũng như áp lực của cuộc sống. Khi đã quen với nhịp thở, bạn hãy theo dõi hơi thở của mình và nên chú ý nhiều hơn tới hơi thở ra.