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10/28/2021

Yo si se lo que es llegada del principe azul💞❤️👶🏻💙💝💖

Muffin de Banana y Avena(6 Porciones)Ingredientes:2 bananas maduras (cambur o guineo)2 huevos1 1/2 de harina de avena (y...
09/12/2020

Muffin de Banana y Avena
(6 Porciones)

Ingredientes:

2 bananas maduras (cambur o guineo)
2 huevos
1 1/2 de harina de avena (yo use en hojuelas procesada)
1 cdita de polvo de hornear
1 cda de aceite de coco(opcional)
1 cdita de vainilla (opcional)

Preparación:

1.Medir la taza y media de harina de avena, si usas en hojuelas recuerda procesarla(licuadora o procesador de alimentos), debes medir la harina de nuevo ya que baja el volumen al ser molida

2. Hacer un pure con las bananas(cambur o guineo), agregarle los huevos, el aceite de coco y la vainilla.
3. Agregar la harina de avena con el polvo de hornear a la mezcla. Crea una mezcla homogénea

4. Servir la mezcla en los moldes previamente engrasados con aceite de coco

5. Hornear a 180° por aprox 20min, puede demorar un poco más, prueba introducir un palillo en el centro debe salir seco.
recetadeldia

Tequeños 100% integrales con queso blanco.Disponibles congelados, puedes prepararlos horneados, en Airfryer o a la planc...
09/07/2020

Tequeños 100% integrales con queso blanco.

Disponibles congelados, puedes prepararlos horneados, en Airfryer o a la plancha. Garantizamos que te encantará el sabor, porque comer rico, también puede ser saludable🍽️🥗🧀🥖🍴
Presentaciones disponible:
15 tequeños
30 tequeños
Haz tu pedido al WhatsApp #60496106

Le damos la bienvenida a nuestro producto de la línea de congelados. Delisiosos tequeños 100% integrales con queso blanc...
09/04/2020

Le damos la bienvenida a nuestro producto de la línea de congelados. Delisiosos tequeños 100% integrales con queso blanco, porque queríamos hacerte llegar un poquito de mi cocina a tu hogar. Disponibles congelados, puedes prepararlos horneados, en Airfryer o a la plancha. Garantizamos que te encantará el sabor, porque comer rico, también puede ser saludable🍽️🥗🧀🥖🍴
Presentaciones disponible:
15 tequeños
30 tequeños
Haz tu pedido al WhatsApp #60496106

Hoy celebramos Nuestro Primer mes y hemos estado en silencio porque les a partir de este lunes les traemos muchas Sorpre...
08/28/2020

Hoy celebramos Nuestro Primer mes y hemos estado en silencio porque les a partir de este lunes les traemos muchas Sorpresas!!!

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Tips para un Almuerzo saludableAdemás de ser necesario para recuperar las energías para continuar con los compromisos de...
08/18/2020

Tips para un Almuerzo saludable

Además de ser necesario para recuperar las energías para continuar con los compromisos del día y mantener el metabolismo activo, el almuerzo es una oportunidad para el descanso y la socialización en el intermedio de las actividades diarias.

En niños y jóvenes en edad escolar, se convierte en una comida fundamental para el crecimiento y el desarrollo sano.

Para almorzar, se recomienda equilibrar los diferentes tipos de alimentos, como proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y productos lácteos y, con el fin de mantener un peso saludable, es ideal que contenga una porción abundante de verdura, una moderada de cereales, carnes magras y, en caso de tener buen apetito, leguminosas como frijol o lenteja que son fuentes de proteína vegetal y fibra.

1. Si bien es cierto que la batalla contra el tiempo es constante, y nos ahorramos el mismo comprando alimentos que mantienen mayor vida útil en el freezer como aquellos que son congelados, estos pierden importantes vitaminas y minerales en ese proceso, los cuales podrías absorber de mejor manera al consumirlos frescos.

2. Utiliza siempre aquellos alimentos que te permitan garantizar la cocción de ellos. Tal es el caso de los granos, que vienen por lo general tiernos y en lata )que poseen conservantes que son dañinos para el organismo).

3. Cuidado con las grasas trans contenidas en aquellos alimentos como aceites para freír y margarinas, las grasas trans producen en el organismo serios problemas de Salud.

4. Muchos piensan que los carbohidratos deben ser eliminados por completo de la dieta, ya que hacen engordar. Eso es un mito ya que en la pirámide alimenticia los cereales siguen ocupando una parte importante para el correcto desarrollo de nuestro sistema.

5. Acostúmbrate leer las etiquetas de todos los productos envasados que compres, ya que de esta manera sabrás las proporciones reales de sal, u otros aditivos químicos que pueden contener dichos alimentos.

Prepararte Tu Luch Box saludable, práctico y lo más importante Creativo! No te compliques y apuesta por un menú equilibr...
08/18/2020

Prepararte Tu Luch Box saludable, práctico y lo más importante Creativo!

No te compliques y apuesta por un menú equilibrado, sencillo y variado.

Tomando en cuentas las recomendaciones que te aca te Brindamos.

1. Dedica un día a planificar el menús de toda la semana.
(así evitarás desequilibrios en la dieta, improvisaciones de última hora)

2. Procura que tus lunch box incluyan siempre una buena variedad de verduras y hortalizas, proteínas magras como la carne de ave, pescado, legumbres y cereales o semillas.

3. Lo más sencillo es preparar un plato único que incorpore todos los nutrientes.

Por ejemplo, carne molida con los vegetales que te gusten para un rico sofrito, platanito sancochado y un salteado de hongos con espinaca, pero siempre en recetas ligeras que no provoquen digestiones pesadas.

4. Piensa en qué vas a cenar después en casa: si hay carne, elige pescado para el lunch box o un plato vegetariano con proteínas vegetales, y viceversa.

5. Apuesta por ingredientes saciantes pero sin grasas saturadas, con mucha fibra y vitaminas.
Esto es fácil de lograr si tus lunch box son coloridos, con verduras y hortalizas distintas que nos aseguran una buena cantidad de nutrientes (si quieres puedes preparar una ensalada sencilla en tarro o en otro recipiente más pequeño, llevando el aliño aparte).

6. Para el postre elige fruta o un lácteo ligero, que deberás guardar siempre refrigerado. Ocasionalmente puedes incluir algún capricho dulce, como una onza de chocolate negro o galletas de cereales.

Sandwich integral de Pulled PorkLa fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para nuestros s...
08/18/2020

Sandwich integral de Pulled Pork

La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para nuestros sistema digestivo, que es donde va a desempeñar las principales funciones.

Un aporte correcto de fibra en nuestra dieta, además de facilitarnos el tránsito digestivo, va a tener efectos muy beneficiosos en nuestra salud.

La fibra no es más que un hidrato de carbono que no es digerido por las enzimas digestivas, por lo que no se absorbe y pasa íntegra a lo largo del aparato digestivo.

Los componentes más importantes de la fibra son las celulosas, pectina, agar, gomas mucílagos y lignina.

Podemos diferenciar dos grandes grupos: la fibra soluble e insoluble.

Esta capacidad de solubilizarse o no en agua va a tener diferentes consecuencias, efectos y beneficios.

Sabes algún otro dato interesante de la harina integral? .
08/17/2020

Sabes algún otro dato interesante de la harina integral?
.

Tortilla Española Ingredientes: 4 porciones 2 papas medianas (picada en cuadritos)1lt de agua1 cebolla mediana en cuadri...
08/17/2020

Tortilla Española

Ingredientes: 4 porciones

2 papas medianas (picada en cuadritos)
1lt de agua
1 cebolla mediana en cuadritos
1/2 Pimentón en cuadritos
2 dientes de ajo
2 huevos
Aceite de tu preferencia (use de coco)
2 salchichas (opcional) puede ser la Proteína de tu preferencia
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación:

Hervir las papas en el litro de agua con un poquito de sal, dejarlas al dente que no se pasen. Reservar y enfriar.

Aparte hacer sofrito con el ajo, cebolla y pimienton, cuando esté transparente la cebolla agregar las salchichas (opcional) sazonar con sal y pimienta. Reservar y enfriar.

En un bowl batir los huevos agregar las papas con el sofrito, calentar el sarten con un poco de aceite.

Agregar la mezcla y dejar a fuego lento que se cocine, tapado, por un tiempo de 10 min aprox.

Darle vuelta con ayuda de un plato y repetir el mismo proceso.

Pizza Harina IntegralGracias a su sabor y a sus destacados beneficios para la salud, la harina 100% integral se ha conve...
08/17/2020

Pizza Harina Integral

Gracias a su sabor y a sus destacados beneficios para la salud, la harina 100% integral se ha convertido en una tendencia que se está imponiendo con fuerza en la cocina.

Es un tipo de harina que, gracias a la conservación del grano entero, tiene numerosas ventajas frente a las refinadas y es ideal para elaborar platos tanto dulces como salados. De ahí, que su oferta se haya popularizado y cada vez sea más demandada por los consumidores.

Aunque más allá de tendencias, la realidad es que la harina integral tiene enormes propiedades nutricionales perfectas para llevar una alimentación equilibrada.

Fibra: Al contener gran cantidad de cáscara, cuenta con un mayor aporte en fibra. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, haciendo más lento y progresivo el paso de la glucosa a la misma, fomentando que nos sintamos más saciados, durante más tiempo y ayudando al proceso digestivo.

Vitaminas del Grupo B:

Tiamina: también conocida como vitamina B1, ayuda a convertir los alimentos en energía y fomenta el desarrollo y actividad de las células del organismo.

Niacina: ayuda al funcionamiento del aparato nervioso, digestivo y mejora la salud de la piel, eliminando sustancias tóxicas. Juega un papel importante en la producción hormonal, la metabolización de alimentos y en la formación de las células sanguíneas.

Minerales:

Selenio: ayuda a regular el sistema inmunitario e iniciar los procesos de defensa del organismo, protegiéndolo de posible infecciones. También regula la función de la glándula tiroidea y es un potente antioxidante, reduciendo el daño causado por los radicales libres.

Magnesio: es fundamental para la fijación del calcio y fósforo en huesos y dientes, por lo que previene la osteoporosis y las caries.

Ácido fólico: proporciona un aporte nutricional muy importante para cubrir las necesidades del desarrollo fetal durante el embarazo.

Hierro: ayuda en la producción de hemoglobina, formación de las proteínas musculares y metabolización de ciertas enzimas del organismo.

Beneficios de la nuez en el desayuno 😋Como la mayoría de los frutos secos, los beneficios de las nueces son numerosos y ...
08/16/2020

Beneficios de la nuez en el desayuno 😋

Como la mayoría de los frutos secos, los beneficios de las nueces son numerosos y pueden sorprender con aspectos que ni siquiera conocías.

Te contamos cuáles son los principales y qué puedes mejorar en tu salud comiendo una pequeña ración (unos 30 grs es suficiente) de nueces a diario.

Reducir el colesterol es uno de los grandes beneficios de este producto bio por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal.

Las grasas y minerales que contienen las nueces ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano

Cuida tu cerebro es el eslogan que podríamos asociar a la nuez, sus propiedades nutricionales mejoran la capacidad neuronal del organismo. Sus compuestos neuroprotectores ayudan a mejorar la función cognitiva y motriz del envejecimiento.

Los frutos secos están compuestos de grasas saludables o grasas de origen vegetal, en concreto la nuez contiene 21 gramos por cada 100 de producto, que te aportarán un extra de energía en tu día a día.

Además regulan el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra y combaten el tan temido estreñimiento. Saciarás tu apetito y llegarás con menos ansiedad a las comidas principales del día

Para los deportistas pueden ser un gran aporte de valor energético, es bueno tomarlas tras un intenso esfuerzo físico (deportes de larga duración) por su alto contenido en Omega 3 y su bajo contenido en agua, porque ayudan a recuperarse tras el ejercicio.

Su contenido en triptófano y la vitamina B6 favorecen a la relajación muscular, a conciliar el sueño incluso a combatir el insomnio. Sus aporte de ácidos grasos poliinsaturados (como el ácido linoleico) retrasan la aparición de alteraciones en el sueño.

Potencian el sistema inmunológico, de manera que las nueces ayudan a tu cuerpo a protegerse de los agentes externos y a sentirte mejor y más sano a diario.
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