23/10/2020
БАНАНЫ 🍌 ПОЛЬЗА ИЛИ ВСЁ-ТАКИ ВРЕД?😳
⠀
Калорийность банана на 100 г. составляет 89 ккал. Бананы считаются самыми широко употребляемыми фруктами на планете. Они были одной из первых культур, которую люди научились выращивать.😱
⠀
Но все же, стоит разобраться настолько ли они полезны, как об этом говорят?
⠀
Польза:
✅Против старения и рака. В бананах содержатся каротиноиды, флавоноиды и другие растительные полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами.
✅Для сосудов и сердца.Он препятствует образованию камней в почках, нормализует частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
✅Клетчатка и витамины. Из одного банана организм получает более 10% суточной нормы клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
✅Для хорошего настроения. Бананы могут быть полезны в преодолении депрессии.
⠀
Вред:
❌Опасные пестициды. Опасность, которая таится в кожуре, – это пестициды, которыми часто обрабатывают банановые плантации.
❌В бананах нет ни жиров, ни достаточного количества белков для того, чтобы считаться по-настоящему здоровой пищей. Диетологи не рекомендуют ограничиваться одними лишь бананами в качестве обеда или перекуса после спортивной тренировки.
❌Расслабление и сонливость. В большом количестве бананы, особенно перезрелые плоды, могут вызвать головную боль и сонливость. Это связано с содержанием в них аминокислот, способствующих расширению кровеносных сосудов.
⠀
Но есть золотая середина!✨
Бананы очень полезные и относительно недорогие фрукты, доступные круглый год. Это ценный источник полезных веществ и энергии, но злоупотреблять ими не стоит. Рекомендуемая норма для взрослого человека – два банана в день. Этого количества вполне достаточно, чтобы получить все полезные вещества, содержащиеся в плодах, но не «перебрать» с их количеством.
⠀
#доставкаеды #правильноепитание #киев
