Sense Meal

09/01/2017

Sense Meal 目前為虛擬商店，未來有機會將提供網路訂購健康餐點,冷涷宅配到府簡單微波加熱即可享用元氣滿滿的一餐✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻

目前我們的主食有:
椰香堅果薑黃飯
地中海風味義大利麵
南瓜糙米飯
地瓜糙米飯
番茄肉醬義大利麵
紅藜麥花豆

配菜的部分有:
洋蔥烤雞
油炒杏鮑菇
日式豬肉燉馬鈴薯
鮮菇茶碗蒸
西班牙馬鈴薯蛋餅
一夜干
日式厚蛋燒
日式野菜咖哩雞
涼拌牛蒡絲
清蒸鱈魚
五彩烘蛋
番茄牛腩
蘋果溫沙拉
日式串燒雞肉丸子
日式雜炊
五味花枝
涼拌蓮藕片
酥煎香魚
涼拌水晶苦瓜
黎麥沙拉佐花椰菜
蒜泥白肉
百花釀鮮菇

我們追求的不簡簡單單是熱量上的數字
而是用食物的原形吃出最美味又健康的一餐
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

07/01/2017

番茄肉醬義大利麵是我們的另一道餐點之一😆😆😆

食材：

聖女番茄
牛番茄
洋蔥
大蒜
牛絞肉豬絞肉各半
罐頭番茄糊
月桂葉
筆管麵

茄汁紅醬🍅🍅🍅🍅🍅
紅醬就是以蕃茄為底，算是相對健康低熱量一點，但注意因為市面上很多的紅醬都是以市售的蕃茄糊為底，有一些簡單的調味料在裡面，熱量比起來是比白醬跟青醬都要低哦～～

義大利麵🍝🍝🍝🍝🍝🍝
其實義大利麵本身算是不錯的麵食哦！因為義大利麵主要由小麥粉構成的。義大利麵的ＧＩ值只有56，算是澱粉類中低GI的食品，跟糙米差不多，比起白飯、白麵、烏龍麵，義大利麵是更好的選擇。
每１００克的義大利麵約３６０卡，一般在外食吃一人份的麵量大約落在７０～９０克左右，所以熱量其實不會很高的。

只要不過量，偶爾吃吃以健康為重的義大利麵也是不錯的選擇哦🤗🤗🤗

30/11/2016

來了來了
遲遲未給的餐點介紹終於來囉🎉🎉🎉🎉🎉
來跟各位介紹這道是我們的主餐～～
✨五味花枝✨

花枝裡所含的營養包括：蛋白質、脂肪、EPA、DHA、維生素E、牛磺酸等。

我們這道主餐花枝川燙後以五味醬(蔥、薑、蒜、醬油、白醋、代糖)涼拌方式調理，別被它的外觀給騙囉！它可是味道十分充足的一道料理，酸酸又稍微甜甜的，口感清脆Q彈，會讓人忍不住一口接一口，是低熱量高營養，吃完還會一直想的主餐哦！

提醒大家雖然花枝脂肪含量低，但普林含量卻遍高，經過人體代謝後會產生尿酸，使尿酸在血液中含量增加，一天建議攝霰為生食60～80克，或熟食45～60克。

其蛋白質含量達16～20%，脂肪含量則不到2%，適合怕胖者。富含EPA、DHA以維生素E，加上高量牛磺酸，能減少血管壁內所累積的膽固醇，並補充腦力、延緩老化、強化肝臟功能、保護視力、預防老年痴呆症。

23/11/2016

小編的媽媽很久之前拿了ㄧ罐薑黃粉要小編吃
由於那個味道單真的難以下嚥
所以遲遲沒碰它
直到前幾天將它拿來做飯用
經過調味後還滿好吃的😄😄
薑黃粉可以抗發炎間接就是抑制癌症哦
如果真的沒辦法接受單吃
煮咖哩也是不錯的選擇～～～
大家可以試試哦吃安心也好哈哈

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21/11/2016

現在的環境氣候我們躲不掉
可以做到的是把傷害降低~~~~~
為維護您的健康，建議您：

1、不要吸煙或儘量減少吸煙
2、減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。
3、儘量不要或減少燒香、燒金紙。
4、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
5、心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
6、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。
7、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
8、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。
9、搭捷運、公車大眾運輸減少廢氣量。
10、戴口罩常更換。
11、日間門窗緊閉，夜開窗。
12、室內放置大葉綠色植物。
13、多喝水。
14、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。
15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。

Sense Meal 關心您~~~❤(◕‿◕✿)❤(◕‿◕✿)❤(◕‿◕✿)

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18/11/2016

小編超愛吃花椰菜~~~
幾乎每天都會吃(*≧∇≦*)(*≧∇≦*)
但都會先燙過Σ(=ω= )
這是容易讓營養流失的步驟啊( #ﾟДﾟ)( #ﾟДﾟ)
看完這篇受益良多!!!
以後直接炒或蒸一蒸吧(*^-^*)(*^-^*)(*^-^*)

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15/11/2016

大家要注意一下囉!
最近空氣很糟糕
出門最好戴個口罩哦!!
最好不要出外劇烈運動哦!!!!
如果想活久一點,待在家是最好的選擇~~~
小編終於找到這幾天一直打噴嚏的原因了( ´Д`)y━･~~

全台空污都往南部堆！紅到發紫，紫到發黑的空氣

(14:30發佈)東北風如預期南下，但因為東北風實在很弱，對於全台灣的空污改善沒有幫助，反而只推動了近地表的髒空氣，全部「往南部堆積」，處於弱風尾流區的南部，空氣只會愈來愈糟。

🔰PM2.5降低，不代表空氣變好：
PM2.5只是一項指標，先前提過很多次，PM10、臭氧、二氧化氮、二氧化硫等，也是空氣污染的重要指標。
目前陽光照射強烈，光化學反應正在活躍地進行，因此整個西半部的臭氧濃度都在飆高中，臭氧濃度在中午~傍晚濃度最高，會造成眼睛刺痛、咳嗽、氣喘等身體反應，或光化學霧正在形成。

🔰空氣，中部髒，南部超髒：
雖然地面東北風，有帶走些微污染物，但其實並沒有真正帶走，而是往南堆積，南部地區，目前正受惠於中北部的空污堆積，高濃度的懸浮微粒，讓天空看不到藍天，灰濛濛。中部，改善也有限，依然是空氣不好狀態。

🔰週四~週末假日，會再有一波「空污高峰」：
東北風是雙面刃，因為冷高壓出海帶來的回流東風，正是造成空污的主要原因之一，封閉的大氣環境，讓本地污染物持續堆積、反應。
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提醒，中南部的空氣在本週，只有「髒」與「非常髒」，尤其到了近週末假日，空污會「回歸整個西半部」，一再提醒，不要在外面跑步、騎車等劇烈運動，如果你想當空氣清淨機，儘管去，如果你想活久一點，乖乖待在家！
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🐙請問 #天氣小編，什麼時候真的要冷？
簡單來說，下週三(23日)起，有一波強東北風南下，會是「全台有感變涼冷」，時間近了再提醒，在這之前，繼續熱吧！

14/11/2016

以香菇來取代餃子皮一定百分百美味阿!!!!!!
小編看完影片都想立馬去買材料當晚餐了(´▽ˋ)(´▽ˋ)
簡單又健康,大家也一起來試試吧!!!
不怕胖的人還可以在肉上加點起司絲哦(^3^)(^3^)(^3^)

14/11/2016

一鍋簡單的解毒蔬菜湯具有抗癌,抗老,抗病菌,提高免疫力,整腸利尿,減輕過敏,改善貧血,調理荷爾蒙,緩和生理不順,消除手腳冰冷等多重功效,
很適合常常吃外面,有高血壓,鼻子過敏或愛吃零食的人哦!!!
有空不妨自己下廚做一鍋來給自己排毒排毒吧(=^ェ^=)(=^ェ^=)

【早安健康／林明慧編譯】「毒素」，在現代人生活中可說是無處不在，像是汽機車的排放廢氣、農藥濫用、水質污染、食品添加物、含有合成界面活性劑的衣物與餐具清潔劑及洗髮...

11/11/2016

你是不是也常肩膀痠痛,彎腰腰背會微微痠痛感呢?
小編也有以上的問題存在(-o-;)(-o-;)
血液循環不良 腳容易水腫的人趕快一起來試試吧(๑╹∀╹๑)

未來我們會將每個餐點的熱量以及營養價值標示得清清楚楚,讓大家吃到自己想要的健康 (^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

【早安健康／張維庭編譯】明明努力節制飲食、跑步運動，下半身卻好像從肥胖變成壯碩，完全沒有變得纖細的跡象？台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，長時間久坐讓下半身循環...

09/11/2016

天冷了大家記得多注意保暖哦!
晚上吃暖呼呼的食物或喝燒燒的湯,一整天的疲勞都不見只有滿滿的幸福感~(*^o^*)
蒜頭能提升免疫力對於預防感冒有不錯的效果哦!!
出門可以戴口罩,保暖又多一道防護(-^〇^-)(-^〇^-)

爾後我們將會提供網路訂購健康美味滿足感滿分餐點,冷凍宅配到你家 簡單微波加熱就能享用哦
(　^ω^)(　^ω^)(　^ω^)

【早安健康／馮珮涵整理編輯】秋冬季節到了，早上起床總是免不了打噴嚏、流鼻水等症狀嗎？根據政府資料統計，國人每年因感冒就醫的次數就超過3次，其中五成左右都是小感冒...