10/11/2017
QUAND PRENDRE LA WHEY PROTEINE?
- 30 minutes avant l'entraînement : afin de mettre à disposition des acides aminés dans le sang lorsque le stress catabolique sera maximum : action anti-catabolique, c’est-à-dire récupération plus rapide.
- Pendant l'entraînement, le système digestif est au repos et digère mal les protéines. De plus, même la whey n’est pas digérée assez rapidement pour stopper le catabolisme à cette période. On se tournera plutôt vers un hydrolysat, par exemple du PeptoPro.
- Juste après l'entraînement : action anabolisante. Des études récentes montrent que la whey prise après l'entraînement peut être additionnée à de la L-Leucine, un acide aminé ou de BCAA (acides aminés branchés qui contiennent de la leucine). L'association whey + leucine induit une meilleure réponse anabolique que la whey utilisée seule.
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