Healthy Salad by Oumme

29/07/2020

ออเดอร์พี่สาวหิ้วกลับเมืองกรุง 🚗🚙

ขอบคุณลูกค้าเมื่อวานนะคะ 🙏🙏

22/07/2020

20/07/2020

16/07/2020

12/07/2020

09/07/2020

" กฎเหล็กลดนน.แบบเร่งด่วน "

✔️เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

✔️เปลี่ยนมื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง
สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศ หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย

✔️กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน
การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ค่ะ แต่ของว่างที่ว่านี่ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูง

✔️กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ
อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ ที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

✔️ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง
แม้ว่าเกลือและน้ำปลา หรือเครื่องปรุงทั้งหลายจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่การกินโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เราตัวบวมได้ง่ายๆ ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ

✔️กระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาที
กระโดดเชือก เป็นวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีสุดๆ ค่ะ เพราะการกระโดดเชือกเพียง 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 30 นาทีเลยล่ะ! โดยการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง

✔️คาร์ดิโอวันละ 20 นาที
นอกจากการกระโดดเชือกแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ ยังช่วยเผาผลาญได้ดีเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งบนถนน ทั้งนี้แนะนำให้วิ่งวันละ 20 นาทีค่ะ โดยการวิ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีการสูฉีด ร่างกายเกิดการเผาผลาญ เปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน และช่วยลดการสะสมไขมันในส่วนอื่นได้เป็นอย่างดี

✔️หันมาฝึกโยคะเป็นประจำ
โยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อ คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วย แถมโยคะบางท่ายังสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติขึ้นอีกด้วย

✔️นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้! โดยการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Cr. Secret Of Tukta

09/07/2020

ประโยชน์ เน้นๆ

ผักที่เราใช้ กรีนโอ๊ค/เรดโอ๊ค 😊😊

09/07/2020

ขอบคุณลูกค้าเมื่อวาน /วันนี้ นะคะ

ช่วงนี้ขอพักก่อนน๊า 😊😊

หากว่างจากภาระกิจ มีโอกาสจะมาเปิดรับออเดอร์ใหม่จ้า 👏👏

07/07/2020

ขอบคุณทุกออเดอร์นะคะ👏👏

06/07/2020

#อาหารต้องห้ามของน้องหมาน้องแมว

รักน้อง ห่วงน้อง อย่าให้น้องกินอาหารเหล่านี้ ...

- #นมวัว เพราะว่าระบบย่อยอาหารของน้องไม่มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนแลคโทส เวลาที่น้องกินนมวัวเข้าไปจึงอาจทำให้น้องท้องเสีย อาเจียน และซึมได้ครับ แต่ถ้ามีความจำเป็นที่จะให้น้องดื่มนมจริงๆ ก็ควรเลือกนมที่ไม่มีแลคโทส หรือนมแพะ จะดีที่สุดครับ



- #กระดูก อาหารโปรดปรานของน้องหมาแต่รู้มั้ยว่าในไขกระดูกอาจก่ออันตรายต่อตับอ่อนของน้อง ทำให้น้องเกิดอาการลำไส้แปรปรวน อาเจียนและท้องเสีย รวมถึงเศษกระดูกอาจไปสร้างบาดแผลในระบบย่อยอาหารของน้องอีกด้วยครับ

- #ปลาทูนึ่ง อาหารคู่กายของน้องแมวแต่ปลาทูนึ่งนั้นถูกเติมเกลือ ซึ่งน้องหมาและแมวนั้นมีความบอบบางต่อความเค็มแม้ความเค็มเพียงเล็กน้อยก็เป็นอันตรายต่อไตของน้อง อาจทำให้ไตวายได้

- #ไข่ดิบ นอกจากเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนมากับไข่ที่ทำให้น้องเกิดอาหารเป็นพิษได้แล้ว ในไข่ขาวยังมีโปรตีน "Avidin" ที่ไปรบกวนการดูดซึมไบโอตินและวิตามินบี ซึ่งอาจทำให้ผิวและขนน้องมีปัญหาไม่แข็งแรง

- #ยาพาราเซตามอล และยา /วิตามินของคน ไม่ควรที่จะให้น้องๆ กินเพราะจากยาอาจกลายเป็นสารพิษทำลายระบบย่อยอาหาร ตับ และไต ของน้องแทน

- เพราะสัตว์แต่ละชนิดมีระบบย่อยอาหารที่ต่างกัน อาหารของคนส่วนมากมีโซเดียมที่มากจึงไม่เหมาะกับน้องหมาและแมว อาหารของน้องหมาก็ไม่ควรให้น้องแมวกิน อาหารน้องแมวก็ไม่ควรให้น้องหมากินเพราะว่ามีสารอาหารที่ต่างกันครับ

- สุดท้ายนี้ถ้ารักน้องอย่าขุนน้องให้น้องอ้วนนะครับ เพราะเจ้าอ้วงทั้งหลายเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ถ้าอยากให้น้องอยู่กับเราไปนานๆ ก็ควรให้น้องกินแต่พอดี เล่นกับน้องให้มากๆ และพาน้องไปวิ่งเล่นออกกำลังกายบ้างนะครับทาสหมาและแมวทั้งหลาย

อ้างอิงข้อมูลจาก

1. https://pets.webmd.com/cats/ss/slideshow-foods-your-cat-should-never-eat

2. https://pets.webmd.com/dogs/ss/slideshow-foods-your-dog-should-never-eat

03/07/2020

ขอบคุณลูกค้าวันนี้นะคะ 😊😊