06/05/2021
คิดถึงRanchuCafe’ กันบ้างมั้ยครับ
ช่วงนี้ปิดcovid19 ยาวเลย 🥲
ดื่มกาแฟตอนไหนดี?
เคล็ด (ไม่) ลับจากอดีตพนักงาน Google
•
ตื่น... ดื่มกาแฟ... ไปทำงาน... ง่วงอีกละ ดื่มกาแฟอีกสักแก้วดีกว่า... ถ้าใครใช้ชีวิตแบบนี้ น่าจะเหมือนกับคนทำงานอีกกว่าครึ่งประเทศ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นและเพิ่มพลังให้เรามีแรงทำงานในทุกๆวัน แต่เพื่อนๆรู้กันหรือปล่าวว่ากาแฟ ควรดื่มตอนไหนให้ได้ผลดีที่สุด
•
เจค แนปป์ (Jake Knapp) และจอห์น เซรัตสกี (John Zeratsky) อดีตพนักงาน Google ได้ทำวิจัยวิธีการดื่มกาแฟ ให้เกิดประโยชน์ และป้องกันไม่ให้กาแฟส่งผลลบกับประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ
•
โดยเคล็ด (ไม่) ลับมีดังนี้
[ตื่นนอน - 9.30] --> อย่าเพิ่งดื่ม
เวลานี้ "อย่าเพิ่งดื่มกาแฟ" เพราะร่างกายของเรากำลังผลิตฮอร์โมน Cortisol ที่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น การดื่มกาแฟตอนนี้ คาแฟอีนจะไม่สามารถส่งผลได้มีประสิทธิภาพ
[9.30] --> แก้วแรก
เริ่มดื่มกาแฟแก้วแรกได้เลย คาแฟอีนจะเริ่มออกฤทธิ์ หลังจากดื่มกาแฟไปแล้วประมาณ 15 - 30 นาที จึงทำให้เราพร้อมทำงานได้อย่างดี
[12.30 - 14.00] --> แก้วสอง
ช่วงเวลาหลังทานข้าว มักจะเป็นช่วงที่เราง่วงที่สุด หากต้องการ เราควรดื่มกาแฟแก้วที่สอง ก่อนที่เราจะง่วงนอน
หรือถ้าทำได้หลังจากดื่มแก้วที่สอง เราแอบไป power nap 15 นาที หลังจากดื่มกาแฟ เพื่อให้เราตื่นเต็มตัวได้เช่นกัน ตื่นปุ๊บ กาแฟออกฤทธิ์ปั๊บ พร้อมทำงานได้เต็มที่
[16.00] --> พอแล้ว! เดี๋ยวนอนไม่หลับ
หากดื่มกาแฟเย็นเกินไป อาจจะส่งผลต่อการนอนหลับได้ หากใครยังต้องการพลังงานจากคาเฟอีนหลังจากนี้ แนะนำชาอ่อนๆ เพื่อให้คาเฟอีนหมดฤทธิ์ทันเวลานอนพอดี
•
ดื่มกาแฟกันให้อร่อย แล้วไปสู้กับงานกันครับ
-----------------------------------------------------------------
Credit:
https://www.cnbc.com/2018/08/29/googlers-found-a-better-way-to-drink-coffee-for-productivity.html?fbclid=IwAR0IWVZzFYLlk7nUmnjaaT4feOAsXpqAV1DEiFLqcWbgsG_RCiaqevQJwJE
-----------------------------------------------------------------
#กาแฟ #กาแฟดริป
