23/08/2026
"น็อคบอร์ด" (Knock Board)
หรือการซ้อมตีลูกเทนนิสกับกำแพง
เป็นแบบฝึกขั้นพื้นฐาน ที่ฝึกได้คนเดียว ไม่ต้องมีคู่ซ้อม เพื่อช่วยพัฒนาทักษะ เทคนิค และ เป็นการฝึกสมาธิไปในตัวได้เป็นอย่างดี
Knock Board
1. เป็นการพัฒนาจังหวะ (Timing) การตอบสนองที่รวดเร็ว ช่วยฝึกสายตาในการมองบอลที่เด้งกลับมา การจัดระเบียบเท้า (Footwork) ก้าวเข้าหาบอล และ เตรียมร่างกายให้พร้อมตีบอล อย่างต่อเนื่อง
2. เป็นการฝึกความสม่ำเสมอและความอดทน
การน็อคบอร์ด เราต้องการให้เกิดการโต้ตอบที่ต่อเนื่อง จึงต้องควบคุมน้ำหนัก ทิศทาง และหน้าไม้ให้มีความสัมพันธ์กัน และ เป็นการฝึกสมาธิความเป็นหนึ่งเดียวกับอุปกรณ์
3. เป็นการพัฒนากล้ามเนื้อและการควบคุม
ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน ไหล่ ลำตัว และขาทั้งสองข้าง ผ่านการซ้ำซากที่เป็นระบบ (Repetition) ทำให้เกิดความจำของกล้ามเนื้อ (Muscle Memory)
ในการเล่นเทนนิสที่เก่ง และ ดี ไม่ได้หมายความว่าจะต้องตีบอลทุกลูกให้แรงที่สุด
- บางครั้งต้องตีบอลให้พอดีกับการลงในคอร์ด
- บางครั้งต้องตีเบา เพื่อเป็นการหยอดคู่ต่อสู้
- บางครั้งต้องเปลี่ยนมุม เพื่อให้คู่ต่อสู้เคลื่อนที่
ทุกครั้งที่ตีบอล เราต้องการให้คู่ต่อสู้ มีการเคลื่อนที่, เสียจังหวะการตี และ บางครั้งต้องการชะลอเกม เพื่อให้คู่ต่อสู้ ต้องมีการปรับเปลี่ยนรูปแบบการตีอยู่ตลอดเวลา
หากเปรียบเทียบการตีเทนนิส กับ การใช้ชีวิตประจำวัน
"เราควรให้ความสำคัญว่า เมื่อไหร่ควรเร่ง ให้เร็ว ตีให้แรง และเมื่อไหร่ควรผ่อน ให้ช้าลง ตีให้เบา"
“ทุกสิ่งที่เราส่งออกไป ล้วนส่งผลต่อสิ่งที่กำลังสะท้อนกลับมา ดังนั้นก่อนที่จะส่งอะไรออกไป จงเลือกสิ่งที่เราจะส่งออกไปอย่างมีสติ”
#เทนนิสน็อคบอร์ด
#เมล็ดกาแฟสดดอยสะเก็ด #อาราบิกา100%
#เที่ยวเชียงใหม่2569 #เชียงใหม่ฤดูฝน
% #ดอยสะเก็ดเด็ดทุกอย่าง
#ของดีดอยสะเก็ด #เชียงใหม่เมืองมรดกโลก
#เกษียณวัยในเชียงใหม่ #เชียงใหม่สโลว์ไลฟ์
