Easy Cook by Chef Nahm

โทร เส้นทาง ติดต่อ ธุรกิจของเรา

Easy Cook by Chef Nahm ข้อมูลติดต่อ แผนที่และเส้นทาง แบบฟอร์มติดต่อ เวลาทำการ บริการ คะแนนรีวิว รูปภาพ วิดีโอ และข่าวสารจาก Easy Cook by Chef Nahm, หนองจ๊อม, Chiang Mai

กิมจิทำเองทุกขั้นตอน อร่อยได้ด้วยมือเรา
15/03/2021

กิมจิทำเองทุกขั้นตอน อร่อยได้ด้วยมือเรา

เค้กกล้วยหอมเนื้อแน่น นุ่ม ฉ่ำหนึบอร่อยฝุดๆ
26/02/2021

เค้กกล้วยหอมเนื้อแน่น นุ่ม ฉ่ำหนึบอร่อยฝุดๆ

อบคุกกี้ร้อนๆ
25/02/2021

อบคุกกี้ร้อนๆ

ช่วงนี้ไม่ได้ลงคลิปสอนทำอาหารให้เพื่อนเลย รอหน่อยนะจร้า กำลังตัดต่ออยู่ เสร็จแล้วจะรีบมาลงให้เลยจร้า ส่วนวันนี้เอารูปคุก...
03/02/2021

ช่วงนี้ไม่ได้ลงคลิปสอนทำอาหารให้เพื่อนเลย รอหน่อยนะจร้า กำลังตัดต่ออยู่ เสร็จแล้วจะรีบมาลงให้เลยจร้า
ส่วนวันนี้เอารูปคุกกี้คีโต🍪 ขนมคนรักสุขภาพมาให้ดูไปพรางๆก่อนนะจร้า😊

#ใครอยากทำอย่าลืมติดตามนะคะ
#น้ำจะมาลงคลิปสอนทำให้เรื่อยๆค่ะ

02/02/2021

ใครอยากรู้ว่าเฟสบุ๊คโดนปิดการมองเห็น😆
พิมพ์คำว่า สุดปัง
ขึ้นสีม่วง=ปกติ
ขึ้นสีดำ=โดนปิดกั้น

ภาคกลางเรียก "ผัดแหนมใส่ไข่" ภาคเหนือเรียก "คั่วจิ้นส้มใส่ไข่" จะเรียกอะไรเข้าปากก็อร่อยรำเหมือนกันจร้า😊
01/02/2021

ภาคกลางเรียก "ผัดแหนมใส่ไข่" ภาคเหนือเรียก "คั่วจิ้นส้มใส่ไข่" จะเรียกอะไรเข้าปากก็อร่อยรำเหมือนกันจร้า😊

ทานข้าวกันคร้า "ผัดโปยเล้งกุ้งสด"
31/01/2021

ทานข้าวกันคร้า "ผัดโปยเล้งกุ้งสด"

🥐 ครัวซอง ขนมปังสไตล์ฝรั่งเศษ ตัวอ้วนๆ กรอบนอกนุ่มใน หอยเนยยวนยั่วให้น้ำลายไหล ร้านดังในเชียงใหม่ มาแล้วอย่าลืมแวะมาหาทา...
30/01/2021

🥐 ครัวซอง ขนมปังสไตล์ฝรั่งเศษ ตัวอ้วนๆ กรอบนอกนุ่มใน หอยเนยยวนยั่วให้น้ำลายไหล ร้านดังในเชียงใหม่ มาแล้วอย่าลืมแวะมาหาทานได้นะคะ
Cr.น้าอ้วนชวนหิว

เช้าวันใหม่มีกาแฟร้อนกับครัวซองเนยสดนุ่มๆ ไข่ลวกเพิ่มพลัง แค่นี้ก็มีความสุขได้แล้ว #อรุณสวัสดิ์ค่ะ
26/01/2021

เช้าวันใหม่มีกาแฟร้อนกับครัวซองเนยสดนุ่มๆ ไข่ลวกเพิ่มพลัง แค่นี้ก็มีความสุขได้แล้ว #อรุณสวัสดิ์ค่ะ

25/01/2021

กล้วยไข่เชื่อม ของหวานแบบไทยๆ

อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของผักผลไม้นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร...
21/01/2021

อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของผักผลไม้นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลและไขมัน (ศัตรูตัวฉกาจของหุ่นเพรียวสวย และสุขภาพของคุณ ๆ) ช่วยให้ระบบย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานปกติ

นอกจากคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว ในผักผลไม้ยังมีสารพิเศษ ซึ่งทำหน้าที่คล้ายยาช่วยป้องกันโรคบางชนิด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจหลอดเลือด เป็นต้น แต่จะกินอย่างไรเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคภัยได้นั้น เขาแนะนำให้กินหลากหลายค่ะ ถ้าให้ชัดขึ้นมาอีกหน่อยก็คือ กินให้ครบ 5 สีค่ะ ใน 5 สีสันนั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันคะ

พลังของผักผลไม้ทั้ง 5 สี

สีเขียว 🥬🥦🥝

เป็นสีแรกที่ทุกคนจะนึกถึงเมื่อพูดถึงผัก สารที่ให้สีเขียวในผักก็คือคลอโรฟีลล์ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ เช่น ลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีเขียว : ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม

สีเหลือง สีส้ม 🍍🥭🍌🍊🌽🥕

ในกลุ่มสี นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวด้วยกัน ตัวสำคัญ ๆ ก็ เช่น เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซี ซึ่งช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา และลดโอกาสการเกิดมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกายด้วยค่ะ
ผัก ผลไม้สีเหลือง ส้ม : ฟักทอง ขนุนข้าวโพด แครอต แคนตาลูป มะม่วง มะละกอสุก สับปะรด

สีแดง 🍉🍅🍓🍒🌶

สารตัวเลื่องชื่อในกลุ่มนี้ก็คือไลโคปีน เพราะมีการค้นพบว่าช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากของคุณผู้ชายได้ และลดปริมาณไขมันแอลดีแอลในเลือด นอกจากนี้อาหารสีแดงยังช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง
ผัก ผลไม้สีแดง : แตงโม มะเขือเทศ สตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ ชมพู่แดง ดอกกระเจี๊ยบ บีทรูท

สีม่วงแดง 🍆🫐🍇

ในผักผลไม้กลุ่มสีนี้มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยปกป้องผักผลไม้จากการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต เลยทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว
ผักผลไม้สีม่วงแดง : กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ถั่วดำ/แดง ข้าวเหนียวดำ ข้าวแดง มันสีม่วง เผือก ดอกอัญชัน ลูกพรุน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น

สีขาว 🍏🍎🍐🧄🧅

สารประกอบในผักผลไม้กลุ่มนี้มีหลายชนิดและเป็นที่สนใจของนักวิจัย เพราะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หอมหัวใหญ่ กระเทียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะในร่างกาย ขิงและข่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยดูแลความดันเลือด และป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีขาว : แอปเปิ้ล ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ แห้ว งา ลูกเดือย ข่า ขิง กระเทียม หอมหัวใหญ่

คุณประโยชน์ของอาหารแต่ละกลุ่มสี ก็ไม่ได้ทิ้งห่างกันเท่าไหร่เลย แต่การแบ่งกลุ่มสีก็เพื่อให้ง่ายและสนุกกับการเลือกกินมากยิ่งขึ้น ยังไงลองดูนะคะ 1 วันกินให้ได้ 5 สี สลับหมุนเวียนชนิดในแต่ละสีไป นอกจากได้สารอาหารหลากหลายที่ดีกับสุขภาพเราแล้ว เราเองก็ไม่รู้สึกเบื่อด้วยค่ะ😊
ที่มา http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/655/th

ที่อยู่

หนองจ๊อม
Chiang Mai
50210

เบอร์โทรศัพท์

+66956975217

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ Easy Cook by Chef Nahm โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Easy Cook by Chef Nahm:

ทางลัด

แชร์