เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/736922963100858/

Cleanfood By Mayya

Modern Clean Food
Healthy food
Easy Cooking

17/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่15 เริ่มด้วย...
#เช้า : 280 kcal
🐓ไข่กวน 2 ฟอง 150 kcal
🍞ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 130 kcal

#กลางวัน : 190 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีครึ่ง 120 kcal
✨ผัดผักกาดขาว 70 kcal

#เย็น : 180 kcal
🍐ฝรั่ง 1 ลูก 120 kcal
🍑น้ำทับทิม 100% 60 kcal

= 650 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

16/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่14 เริ่มด้วย...
#เช้า : 370 kcal
🍌กล้วยน้ำว้าอบ 2 ลูก 180 kcal
🍞ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 130 kcal
🍑น้ำผลไม้ทับทิม 100% 60 kcal

#กลางวัน : 390 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีครึ่ง 120 kcal
🌱ผัดเผ็ดผักบุ้งใส่ไก่ 270 kcal

#เย็น : 200 kcal
🌽ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก

=960 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

15/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่13 เริ่มด้วย...
#เช้า : 245 kcal
🍓โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย 80 kcal
🍞ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 130 kcal
🍇องุ่นแดง 50g 35 kcal

#กลางวัน : 250 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีครึ่ง 120 kcal
🍆น้ำพริกกะปิ + ผักต้ม 130 kcal

#เย็น : 290 kcal
🐓ไข่ตุ๋น 2 ฟอง 200 kcal
🍌กล้วยน้ำว้าอบ 1 ลูก 90 kcal

=785 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

14/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่12 เริ่มด้วย...
#เช้า : 400 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ผัดคะน้าปลาเค็ม

#กลางวัน : 360 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพีครึ่ง 120 kcal
🐔ไก่ผัดพริกหยวก 240 kcal

#เย็น : 250 kcal
🐟ลาบทูน่า + ผักสด

#วัตถุดิบที่ไม่คลีน : ปลาอินทรีย์เค็ม

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

13/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่11 เริ่มด้วย...
#เช้า : 190 kcal
🍶น้ำเต้าหู้ใส่ผงชาเขียวและเม็ดแมงลัก 1 แก้ว 130 kcal
🍍สับประรด 8 ชิ้น พอดีคำ 60 kcal

#กลางวัน : 270 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ทัพพีครึ่ง 120 kcal
🌱ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ถั่วเหลือง 150 kcal

#เย็น : 350 kcal
🐟ปลาทับทิมเผาเกลือ(300g) 300 kcal
🌱ผักสด 50 kcal

=810kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

12/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่10 เริ่มด้วย...
#เช้า : 265 kcal
🍶นมจืดไขมัน 0% 1 แก้ว 70 kcal
🍌กล้วยหอม 1 ลูก 120 kcal
🐓ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง 75 kcal

#กลางวัน : 350 kcal
🍲สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม

#เย็น : 300 kcal
🍵แกงจืดวุ้นเส้นลูกชิ้นหมูผักกาดขาว

= 915 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

11/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่9 เริ่มด้วย...
#เช้า : 190 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1.5 ทัพพี 120 kcal
🍴ผัดผักบุ้งไฟแดง 70 kcal

#กลางวัน : 450 kcal
🍅ข้าวผัดไส้กรอก

#เย็น : 190 kcal
🍶นมจืดไขมัน 0% 70 kcal
🍐ฝรั่ง 1 ลูก 120 kcal

= 830 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

10/09/2015

#ภารกิจที่2 #เข้าครัวซิคะ #กองทัพเดินด้วยท้อง 😋

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่8 เริ่มด้วย...
#เช้า : 236 kcal
🍶น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก+ลูกเดือย 150kcal
🍎แอปเปิ้ล ครึ่งลูก 26 kcal
🍐ฝรั่งกิมจู ครึ่งลูก 60 kcal

#กลางวัน : 300 kcal
🍣🍙ซูชิข้าวไรซ์เบอรี่ไข่ชะอมทอดบนใบตองน้ำพริกกะปิ + ผักต้ม

#เย็น : น้ำพริกกะปิ + ผักต้ม 125 kcal

= 661 kcal

#วัตถุดิบที่ไม่คลีน : กะปิ

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

09/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่7 เริ่มด้วย...
#เช้า : 400 kcal
🍲ข้าวต้มไรซ์เบอรี่หมู

#กลางวัน : 250 kcal
🐟ยำทูน่า

#เย็น : งดค่ะ!! เนื่องจากไม่หิว
(ตามสูตร : แกงจืดวุ้นเส้น 1 ชาม)

=650kcal

😋🍴https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

08/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่6 เริ่มด้วย...
#เช้า : 291 kcal
🍶Non Fat Milk with Multi Fruit Muesli 🍇🍎🍌🍓

#กลางวัน : 300 kcal
🐟ปลาดอลลี่นึ่ง + ผักต้ม

#เย็น : 320 kcal
🍲เกาเหลาหมูน้ำใส

= 911 kcal

🍴😋https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

07/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่5 เริ่มด้วย...
#เช้า : 350 kcal
🍶นมจืดไขมัน 0% 220ml = 70kcal
🍳ไข่เจียวออมเลต 2 ฟอง = 280kcal

#กลางวัน : 440 kcal
🍚ข้าวไรซ์เบอรี่ 1.5 ทัพพี = 120kcal
🐔อกไก่ผัดน้ำมันหอยใส่เห็ดเข็มทอง = 320kcal

#เย็น : 225 kcal
🌱ถั่วแระต้ม 60g
( #ความจริงเย็นนี้ตั้งใจจะทำลาบทูน่ากิน แต่มันไม่ค่อยหิวเลยได้เป็นเมนูนี้แทน 😂😂)

=1,015kcal

🍴😋 https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/

06/09/2015

#สูตร15วันแบบฮาร์ดคอร์ 👍🏻😏

#เข้าสู่วันที่4 เริ่มด้วย...
#เช้า : 345 kcal
🍶นมจืดไขมัน 0% 220ml = 70kcal
🐓ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง = 75kcal
🍢ไส้กรอก LF 50g = 120kcal
🍠มันฝรั่งต้ม 100g = 80kcal

#กลางวัน : 350 kcal
🍋🍅ยำวุ้นเส้นไก่สับ + ไส้กรอก LF

#เย็น : 350 kcal
🍣🐔ซูชิอกไก่

=1,045 kcal

😋🍴https://instagram.com/cleanfood_by_mayya/