Health e'sy ผักสลัด ผักสด และเมนูสลัดพร้อมทาน สดใหม่จากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ by ThaiSon

🩺 เมื่อพูดถึงการประเมินการทำงานของไต หลายคนมักคุ้นเคยกับค่า Creatinine แต่ในความเป็นจริง แพทย์ยังพิจารณาค่า eGFR, BUN แล...
03/09/2026

🩺 เมื่อพูดถึงการประเมินการทำงานของไต หลายคนมักคุ้นเคยกับค่า Creatinine

แต่ในความเป็นจริง แพทย์ยังพิจารณาค่า eGFR, BUN และ UACR ร่วมกัน เพื่อให้เห็นภาพการทำงานของไตได้ครบถ้วนมากขึ้น ทั้งนี้แต่ละค่ามีความหมายแตกต่างกัน และ ไม่ควรตีความจากค่าตัวเลขเพียงค่าเดียว เพราะอาจได้รับอิทธิพลจากอายุ เพศ อาการ และประวัติสุขภาพอื่น ๆ

1) eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate)
เป็นค่าประมาณความสามารถของไตในการกรองของเสียออกจากเลือด ยิ่งค่า eGFR ต่ำลง อาจสะท้อนว่าประสิทธิภาพการทำงานของไตลดลง (ควรพิจารณาร่วมกับผลตรวจอื่น ๆ และการประเมินของแพทย์ )

2) Creatinine
เป็นของเสียที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และถูกขับออกทางไต หากไตทำงานลดลง ค่า Creatinine ในเลือดอาจสูงขึ้น (ค่านี้ยังได้รับผลจากมวลกล้ามเนื้อ อายุ และเพศ)

3) BUN (Blood Urea Nitrogen)
เป็นค่าที่บ่งบอกปริมาณยูเรียไนโตรเจนในเลือด ซึ่งเกิดจากการสลายโปรตีน ค่า BUN อาจสูงขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ภาวะขาดน้ำ รับประทานโปรตีนสูง หรือการทำงานของไตลดลง จึงควรแปลผลร่วมกับค่าอื่น
4) UACR (Urine Albumin-to-Creatinine Ratio)
เป็นการตรวจหาอัลบูมิน (โปรตีน) ในปัสสาวะ เพื่อประเมินว่ามีโปรตีนรั่วออกมาหรือไม่ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคไตได้ แม้ค่า eGFR จะยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ

📌หมายเหตุ: ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้เบื้องต้น ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยโรคหรือคำแนะนำจากแพทย์ หากมีผลตรวจผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินอย่างเหมาะสม

อ้างอิงจาก :
KDIGO. KDIGO 2024 Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Kidney Disease.
โรงพยาบาลกรุงเทพ: Health Check-up Vocabulary (Kidney Function Test)
โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์: ตรวจค่าไต BUN, Creatinine, eGFR คืออะไร?

💚 กดติดตาม และ บันทึกโพสต์นี้ไว้ เพื่อไม่พลาดสาระดี ๆ ในโพสต์ต่อ ๆ ไปนะคะ

💌 ติดตามอัปเดตข้อมูลข่าวสารได้ที่

Facebook: Health e’sy
Line Official: (มี @)
Instagram: healthesy.official
Tiktok: health.esy

#โภชนาการ #สาระน่ารู้ #สุขภาพ #ค่าไต #โรคไต

Health e’sy at Bangkok Hospital✨เดือนนี้เรากลับมาอีกครั้ง 26-28 ส.ค. 69เมนูอาหาร New In!🐟 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาดอลลี่นึ่ง ...
27/08/2026

Health e’sy at Bangkok Hospital✨

เดือนนี้เรากลับมาอีกครั้ง 26-28 ส.ค. 69

เมนูอาหาร New In!
🐟 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ปลาดอลลี่นึ่ง ซอสกะเพรา

และเมนู Best Seller ประจำบูธ
🍽️ ข้าวกล้องหมูย่างซอสบาร์บีคิว
🥬 สุกี้โรลอกไก่สับทรงเครื่อง
🦐 สลัดโรลทูน่า & กุ้ง

พร้อมผักสลัดสดจากฟาร์ม Health e’sy และน้ำสลัด homemade สูตรขายดีของเรามาให้ได้เลือกกัน

และเมนูอื่น ๆ อีกมากมาย มาแวะเจอกันได้ที่บูธนะคะ 🥳

🛵 หรือสั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #น้ำสกัดเย็น #น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

25/08/2026

🥤 ไม่ใส่วัตถุกันเสีย... แล้วทำไมเก็บได้นาน?

หลายคนอาจสงสัยว่า น้ำสกัดเย็น Health e'sy ไม่ใส่วัตถุกันเสีย แล้วทำไมยังสามารถเก็บรักษาได้นาน?

เพราะน้ำผักผลไม้สกัดเย็น Health e’sy ผ่านกระบวนการ HPP (High Pressure Processing) หรือ กระบวนการถนอมอาหารด้วยแรงดันสูง

กระบวนการนี้ใช้แรงดันสูง เพื่อช่วยลดจุลินทรีย์ที่เป็นสาเหตุของการเสื่อมเสียของอาหาร โดยไม่ใช้ความร้อน

✔️ ทำให้ยังคงรสชาติ สี กลิ่นของวัตถุดิบ
✔️ช่วยยืดอายุในการเก็บรักษาให้นานขึ้น 30-45 วัน

*ผลิตภัณฑ์ควรเก็บรักษาในตู้เย็นช่องธรรมดา และบริโภคภายในวันหมดอายุ*

🛵 สั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #น้ำสกัดเย็น #น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

📍Health e’sy รับสมัครทีมงานเพิ่ม ตำแหน่ง : ผู้ช่วยเชฟ คุณสมบัติ-   เพศหญิง อายุไม่เกิน 45 ปี-   สามารถช่วยเตรียมวัตถุดิบ...
23/08/2026

📍Health e’sy รับสมัครทีมงานเพิ่ม
ตำแหน่ง : ผู้ช่วยเชฟ

คุณสมบัติ
- เพศหญิง อายุไม่เกิน 45 ปี
- สามารถช่วยเตรียมวัตถุดิบในการชั่งตวงวัดตามมาตรฐานสูตรอาหาร
- มีความยืดหยุ่นในการทำงาน
- บ้านหรือที่พักอาศัยอยู่ใกล้ 5 แยกวัชรพล
- หากมีประสบการณ์จะพิจารณาเป็นพิเศษ

สถานที่ปฏิบัติงาน : ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)

📩 ส่งประวัติ Resume/CV มาได้ที่

Email: [email protected]

หรือโทร 084-645-6332 หรือ 088-982-3329 (คุณตุ๊ก)

23/08/2026

กำลังตามหาตู้ Health e'sy อยู่หรือเปล่า?

หาเราไม่เจอ ไม่ได้หายไปไหนน้า ตู้ Health e'sy ที่โรงพยาบาลนวเวช ย้ายมาอยู่จุดใหม่แล้วค่ะ 🥳

📍 บริเวณทางเชื่อมไปลานจอดรถภายในอาคาร

ยังแวะมาหยิบเมนูสุขภาพและน้ำผักผลไม้สกัดเย็นได้เหมือนเดิม

หากยังหาไม่เจอ สามารถทักมาสอบถามเส้นทางกับเราได้เลยนะคะ 😊

🛵 หรือสั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​ Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #น้ำสกัดเย็น #น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

What's on Booth 💚 แวะเติมความอร่อยระหว่างวันกับ Health e'sy ที่ โรงพยาบาลกรุงเทพ📅 13–15 สิงหาคม 2569📍 บริเวณห้องอาหาร Fo...
13/08/2026

What's on Booth 💚

แวะเติมความอร่อยระหว่างวันกับ Health e'sy ที่ โรงพยาบาลกรุงเทพ
📅 13–15 สิงหาคม 2569📍 บริเวณห้องอาหาร Food Plaza

ภายในบูธมีเมนูพร้อมให้เลือกหลากหลาย ทั้ง

🥗 Fresh Salads
🥬 ผักสลัด & น้ำสลัด homemade🍱 Ready-to-Eat Meals🥤 Cold Pressed Juice (HPP)
Special menu! สุกี้โรลไก่สับทรงเครื่อง และสลัดโรลกุ้งทูน่า

ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้าก่อนเริ่มวัน มื้อกลางวันระหว่างพัก หรือมื้อเบา ๆ หลังเลิกงาน แวะมาเลือกเมนูที่ใช่ เติมความอร่อยได้ที่บูธ Health e'sy ✨

🛵 หรือสั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #น้ำสกัดเย็น #น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

🥣 เป็นโรคไต ของว่างกินอะไรดี?ผู้ป่วยโรคไตไม่จำเป็นต้องงดของว่างทั้งหมด แต่ควรเลือกชนิดและปริมาณให้เหมาะสมกับระยะของโรค ภ...
11/08/2026

🥣 เป็นโรคไต ของว่างกินอะไรดี?

ผู้ป่วยโรคไตไม่จำเป็นต้องงดของว่างทั้งหมด แต่ควรเลือกชนิดและปริมาณให้เหมาะสมกับระยะของโรค ภาวะโภชนาการ และคำแนะนำของแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร เพื่อช่วยให้ได้รับพลังงานอย่างเหมาะสมโดยไม่เพิ่มภาระให้ไต

ตัวอย่างของว่างที่อาจเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคไต

- แอปเปิล (1 ผลเล็ก 120g)
- สับปะรด (หั่น 100g)
- องุ่นแดง (100g)
- ชมพู่ 2 ผล
- ขนมปังขาว
- สาคูเปียกใบเตย (ถ้วยเล็ก)
- วุ้นกะทิใบเตย (ถ้วยเล็ก)
- ขนมชั้น
- ซาหริ่ม
- ลอดช่องสิงคโปร์

หมายเหตุ: ผู้ป่วยโรคไตแต่ละคนมีข้อจำกัดด้านอาหารแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับระยะของโรค ระดับโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โรคร่วม (เช่น เบาหวาน) และการรักษา เช่น การฟอกไต ดังนั้น ไม่มีของว่างชนิดใดที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตทุกคน ควรเลือกอาหารตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกำหนดอาหารวิชาชีพ

อ้างอิงจาก
• Ikizler, T. A., Burrowes, J. D., Byham-Gray, L. D., et al. (2020). KDOQI Clinical Practice Guideline for Nutrition in CKD: 2020 Update. American Journal of Kidney Diseases, 76(3 Suppl 1), S1–S107.
• National Kidney Foundation – Creating a Kidney-Friendly Plate⁠
• National Kidney Foundation – Nutrition Hub for CKD⁠
• สมาคมโรคไตแห่งประเทศไทย

💌 ติดตามอัปเดตข้อมูลข่าวสารได้ที่

Facebook: Health e’sy
Line Official: (มี @)
Instagram: healthesy.official
Tiktok: health.esy

#โภชนาการ #สาระน่ารู้ #สุขภาพ #ของว่าง #ของว่างโรคไต #อาหารโรคไต #โรคไต

ปักหมุดบูธ Health e'sy เดือนสิงหาคม📅 13-15 สิงหาคม 2569    📍 โรงพยาบาลกรุงเทพ    บริเวณห้องอาหาร food plaza📅 14 สิงหาคม ...
09/08/2026

ปักหมุดบูธ Health e'sy เดือนสิงหาคม

📅 13-15 สิงหาคม 2569
📍 โรงพยาบาลกรุงเทพ
บริเวณห้องอาหาร food plaza

📅 14 สิงหาคม 2569
📍 โรงพยาบาลนวเวช
บริเวณศูนย์อาหารโรงพยาบาล

📅 26-28 สิงหาคม 2569
📍 โรงพยาบาลกรุงเทพ
บริเวณห้องอาหาร food plaza

แวะมาเลือกความอร่อยเพื่อสุขภาพได้ที่บูธ Health e'sy 💚

ภายในบูธพบกับ

🥗 อาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมทาน
🥤 น้ำผักผลไม้สกัดเย็น 5 สูตร ชิมฟรีทุกรสชาติ!
🥬 ผักสลัดและเมนู Best Seller ของ Health e'sy

แล้วพบกันนะคะ

🛵 หรือสั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #น้ำสกัดเย็น #น้ำผักผลไม้สกัดเย็น

☑️ 6 เช็กลิสต์ ลดการบริโภคโซเดียมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันการลดโซเดียมไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว แค่เริ่มจากพฤต...
07/08/2026

☑️ 6 เช็กลิสต์ ลดการบริโภคโซเดียมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

การลดโซเดียมไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว แค่เริ่มจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ก็ช่วยให้เราใส่ใจการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น 💚

ลองเช็กดูว่า วันนี้คุณทำได้กี่ข้อ?

✅ ชิมก่อนปรุงทุกครั้ง และเลิกพฤติกรรมชิมไปปรุงไป
✅ เลี่ยงการวางเครื่องปรุงบนโต๊ะอาหาร
✅ ลดการใช้เครื่องปรุงระหว่างทำอาหาร
✅ ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพิ่มรสชาติแทนการปรุง
✅ อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อ
✅ เลือกอาหารปรุงสดเมื่อทำได้

เริ่มจาก 1 ข้อในวันนี้ แล้วค่อย ๆ ปรับให้เป็นนิสัย ก็เป็นอีกหนึ่งก้าวของการดูแลสุขภาพในระยะยาวกันค่ะ ✨

หรือหากสนใจเมนูสุขภาพของ Health e’sy ที่คำนวณคุณค่าโภชนาการให้เรียบร้อยแล้ว

🛵 สามารถสั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

#โภชนาการ #สุขภาพดีเริ่มที่การกิน #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ

03/08/2026

พามาทำความรู้จักสลัด 3 สูตรของ Health e’sy 🥣🥬

นอกจากเมนูอาหารแล้ว Health e’sy ยังมีสลัดพร้อมน้ำสลัดสูตรพิเศษให้เลือกทานอีก 3 รสชาติ แต่ละสูตรมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวค่ะ 💚

🥢สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ & น้ำสลัดงาญี่ปุ่น

ผักสลัดสดกรอบ เสิร์ฟพร้อมปูอัดและสาหร่ายวากาเมะ เติมความหอมละมุนด้วยน้ำสลัดงาญี่ปุ่นที่ให้รสชาติกลมกล่อม หอมงา

🥗 สลัดซีซาร์อกไก่ & น้ำสลัดซีซาร์

ผักสลัดสดกรอบ เสิร์ฟพร้อมปูอัดและสาหร่ายวากาเมะ เพิ่มความหอมละมุนด้วยน้ำสลัดงาญี่ปุ่น รสชาติกลมกล่อม หอมงา เข้มข้น อร่อยในทุกคำ

🍎 สลัดผลไม้ & น้ำสลัดโยเกิร์ตเลมอน (Low-kcal)

ผักสลัดสดจับคู่กับผลไม้หลากหลายชนิด ผสานด้วยความสดชื่นด้วยน้ำสลัดโยเกิร์ตเลมอน รสชาติหวานอมเปรี้ยวกำลังดี สดชื่นแบบเต็มคำ

🛵 สั่งเดลิเวอรีได้ทาง LINE MAN ค้นหา "Health e’sy“​ ​

📍 สามารถซื้อสินค้าได้ที่ ตู้กด Health e’sy​
- โรงพยาบาลนวเวช (ทางเชื่อมไปลานจอดรถในอาคาร)​
- โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ (ชั้น 4 ใกล้ศูนย์ตรวจสุขภาพ)​
- ตึก Rasa Two ชั้น 25 (ออฟฟิศ Shopee)​ ​

🍽️ Grab & Go หน้าร้าน Health e’sy ศูนย์การค้าเนเบอร์เซ็นเตอร์ (5 แยกวัชรพล)​
⏰ เปิดบริการ จันทร์ - เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) | 09:00 - 18:00 น.​ ​

📲 สอบถามข้อมูลได้ที่​

Facebook: Health e’sy​
Line Official: (มี @)​
Instagram: healthesy.official​
Tiktok: health.esy​ ​

​ #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #สลัด #น้ำสลัด #ดูแลสุขภาพ

ที่อยู่

9 ถนนรัชดา-รามอินทรา แขวงนวลจ
Bangkok
10230

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Health e'syผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์