Eat Clean Keto Low Carb

19/07/2023

การลดน้ำหนักด้วยการหักดิบไม่กินนั่น งดกินนี่ มันยากน้า เรามาค่อยๆปรับ อย่าหักดิบ!! เริ่มจาก ✅“ลดกิน” แทนการ ❎งดกินดีกว่า

ดังนั้นภารกิจวันนี้ คือการลดปริมาณข้าวในจาน

#ทำให้ได้ก่อน

22/09/2022

จะเข้าเทศกาลเจแล้ว
26 ก.ย. - 4 ต.ค.

รับพรีออเดอร์ 🌶น้ำพริกกากหมูเจ
มีติดบ้านไว้ มื้ออาหารเจจะได้ไม่จำเจ 🥬

🌶 อร่อยกรุบกรอบๆ รสชาติจัดจ้าน
🌶 หอมสมุนไพร
🌶ใช้โปรตีนนำเข้าอย่างดี
🌶 เจ 100% วีแกนทานได้
🌶 เก็บไว้ทานได้ถึง 1 เดือน
😋 ทานกับอะไรก็อร่อย😋

ราคา 3 ถุง 100
🚚ค่าส่ง บาททั่วไทย 30 ค่ะ

ทักแชทได้เลยนะคะ
Line
หรือกดลิงค์ https://lin.ee/nVJvf2m

📍รีบสั่งนะคะ ทำไม่เยอะ
ปิดรับออเดอร์ 23/9/65

25/04/2022

เธอจ๋า วันนี้เรามารวบตึง 3 แนวทางการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้นะ มาดูกันชัดๆ ว่าระหว่าง กินคลีน คีโต และโลว์-คาร์บมันต่างกันตรงไหน จะได้เอาปากกามาวงถูก

สายคลีน เค้าเน้นอาหารที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ผ่านกระบวนการนำไปแปรรูปให้เกิดอาหารชนิดใหม่ขึ้นมา อย่างเช่น ถ้านำเนื้อหมูไปแปรงร่างเป็นไส้กรอก ดังนั้น “ไส้กรอก” จะไม่ใช่อาหารคลีน หรือนำเนื้อกุ้ง ไปทำลูกชิ้น แล้วใส่สารโน่น นี่ นั่นให้มันเด้งดึ๋ง ลูกชิ้นกุ้งนี้ ก็จะไม่ใช่อาหารคลีนเหมือนกัน อาหารคลีนเมื่อนำมาประกอบเป็นเมนู ก็ควรผ่านการปรุงให้น้อยที่สุด ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่มัน ไม่หมัก และไม่ดองด้วยนะจ๊ะ เลิกทานข้าวสวย เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง หรือ พวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนค่ะ

มาถึงอาหารคีโต และโลว์-คาร์บ บ้าง สองอย่างนี้เน้นการทานไขมันดีเป็นหลัก เพื่อจำได้ปรับระบบเผาผลาญ ให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานแทนน้ำตาล ถ้าเธอมีใจให้สายคีโต เธอต้องทานอาหารประเภทไขมันสูงถึง 75% ในขณะที่โล-คาร์บจะทานไขมันแค่ 40% ซึ่งเป็นอัตราส่วนที่เท่ากันกับทานโปรตีน ส่วนคาร์โบไฮเดรตเนี่ยสายคีโตแถบจะไม่ได้ฟินกับแป้งเลย ในแต่ละวันสามารถทานแป้งได้เพียง 5%เท่านั้นเอง แต่โลว์-คาร์บ เค้าทานได้ 25%

จะสังเกตได้ว่าทั้ง 3 สาย จะ มีศัตรูคู่อาฆาตเป็น “น้ำตาลทราย” ถ้าเธอยังหักดิบไม่ได้ สายคลีนจะใช้ความหวานธรรมชาติจากน้ำตาลมะพร้าว น้ำผึ้ง หรือเมเปิ้ลไซรัปแทนได้ ส่วนคีโตนั้น จะแทนความหวานด้วยสารให้ความหวาน เช่น อิริทริทอล อินูลิน หรือ หญ้าหวาน

เลือกยังไงดีล่ะทีนี้ เราพูดเลยนะ ไม่มีสายไหนเฟอร์เฟค ดังนั้นเลือกที่เหมาะกับเราที่สุด ถ้ายังคิดว่า “ชีวิตนี้ฉันขาดแป้งแล้วเหมือนจะขาดใจ” แนะนำให้เธอมา Enjoy Eat Clean ดีกว่า แต่ถ้าคิดว่า “ฉันโนสน โนแคร์แป้ง ขาดเธอไป ฉันก็ไปฟินกับ ชีส เบค่อน ขาหมู แทนก็ได้” แบบนี้ก็เลือกทานคีโตเลยค่ะ ส่วนโล-คาร์บนั้น เรามองว่า เหมือนเดินสายกลาง แบบประคับประครองไม่ให้น้ำหนักมันออกนอกลู่นอกทาง .. ไม่ว่าจะเลือกสายไหน ต้องมีความสุขกับการทานด้วยนะคะ เพราะการลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามสูงมาก ถ้าไม่สนุก ไม่มีความสุข ก็จะทำไม่สำเร็จนะคะ เป็นกำลังใจให้นะเธอ

#อาหารคลีน #อาหารคีโต #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก

14/10/2021

ส้มตำเจ
แค่ไม่ใส่กุ้งแห้ง และเปลี่ยนจากน้ำปลามาเป็นซีอิ๊วขาว ตำพริก บีบมะนาว ใส่น้ำตาลดอกมะพร้าวนิดนุง .. แซ่บอีหลี

#อาหารคลีน

12/11/2020

สวรรค์ของสายคลีน เมื่อได้รู้จักกับ 2 สิ่งนี้
หม้อทอดไร้น้ำมัน และ กระทะเทฟล่อนเพราะมันสามารถเนรมิตอาหารคลีนได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำมันเลย และอีกไอเทมที่ทำให้อาหารมีสีสันมากขึ้น และรู้สึกผอมขึ้นมาทันที ก็คือผักสลัดค่ะ ไอเทมที่ทุกจานควรมี

[แอบเม้าส์]
มื้อนี้ไม่เพอร์เฟคตรงข้าวเนี่ยแหละค่ะ ถ้าเผลอแม่จะแอบหุงข้าวขาว 😟

[ไก่อบหมักพริกแกง, ข้าวผัดกระเทียม, สลัดผักเดสซิ่งน้ำพริกปลาทูน่า]

#บ้านเรามีฟาร์มผัก
#บ้านเรามีหม้อทอด

28/10/2020

ความเร่งรีบในตอนเช้า ทำให้เราไม่ลดความใส่ใจกในเมนูอาหารเช้าลง อันไหนง่าย อันไหนเร็ว ก็กินอันนั้น

ขนมปังทาแยม ทาเนย หรือเบเกอรี่ รวมทั้งผงชงดื่ม ประเภท 3 in 1 ต่างๆ ล้วนแล้วแต่มีแป้งแปรรูป และน้ำตาลที่ทำให้อ้วนไวทั้งสิ้น ยิ่งมื้อเช้าคุณกินโปรตีนน้อย มื้อกลางวันคุณยิ่งหิวเยอะขึ้น ยิ่งทำให้ตาลายเห็นอะไรก็อร่อย เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด ทีนี้สติหลุด ไอ้ที่คิดว่าจะคุมอาหารก็เอาไว้ก่อนเหอะ ตอนนี้ฉันหิว ไว้พรุ่งนี้ละกัน!!

ดังนั้นถ้าคิดจะลดน้ำหนัก หรือตั้งใจคุมอาหาร ต้องวางแผนให้ดีสำหรับอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อสำคัญอาจจะต้องเตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน จะได้ไม่เสียเวลาตอนเช้า อย่าลืมทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนเป็นหลัก ตามด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พวกธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมืออะไรประมาณนี้ค่ะ

ขอให้ทุกคนผอมอย่างมีสุขภาพดีค่ะ
Enjoy Eat Clean Anyway ☘️

10/05/2020

ทางเลือกของการทำอาหารคลีน ไม่ต้องพึ่งน้ำมันค่ะ
#หม้อทอดไร้น้ำมัน

เปรียบเทียบ หม้อทอดไร้น้ำมัน แบรนด์ไหนดี?
-ติดตามความรู้ธุรกิจ และไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิงได้ที่ blockdit.com/investgirl

03/04/2020

กักตัวอยู่บ้านมาหลายวัน กินอาหารที่ตุนมาซ้ำๆ ก็เริ่มเบื่อ
ไหนลองบอกซิ 3 เมนู ที่นึกแล้วน้ำลายไหล ตอนนี้อยากกินจังเลย มีเมนูอะไรกันบ้าง

ไหนดูซิ มีใครใจตรงกันบ้าง

เข้าใจนะคะ อารมณ์โหยหาของอร่อยในสถานการณ์แบบนี้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปแล้ว
อีกไม่นานช่วงเวลาดีๆ ก็กลับมาค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านช่วงนี้ไปให้ได้น้า

#เราจะผ่านมันไปด้วยกัน

20/03/2020

กินอาหารที่มีโซเดียมสูง สะเทือนไปถึงไต และสะเทือนไปถึงอวัยวะอื่นๆด้วย
การกินเค็ม เป็นหนึ่งในสาเหตุในการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคได้มากมาย ทั้งโรคไต ความดันสูง โรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจขาดเลือด โรคกระดูกพรุน และโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้
ตัวอย่างอาหารที่มีโซเดียมสูงและควรหลีกเลี่ยง
โจ๊ก บะหมี อาหารกึ่งสำเร็จรูป
ขนมถุงกรุบกรอบ
น้ำจิ้ม ซอส และ พริกเกลือ
ลูกชิ้น ไส้กรอก เบคอน อาหารแปรรูป
ปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่
ผงซุป ซุปก้อน
ชิมก่อนปรุง และอย่าลืมที่จะอ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอก่อนเลือกซื้อสินค้าอาหารแปรรูปต่างๆ

22/01/2020

เราลองมาจัดเมนูมงคลเพื่อสุขภาพ สำหรับเทศกาลตรุษจีนปีนี้กันมั้ยคะ แค่ปรับเครื่องปรุงเล็กน้อย ให้ได้รสชาติที่ไม่เค็มจัด มันจัด หรือหวานจัดเกินไป เน้นนำไปนึ่ง ต้ม งดทอด หรือผัด เท่านี้ก็ได้อาหารมงคลคลีนๆ เพื่อสุขภาพแล้วค่ะ

12/01/2020

โอมมม จงผอม
โยเกิร์ตปั่น ช่วยให้อิ่มนาน จากเนื้อผลไม้ แถมด้วยนมและโยเกิร์ต อิ่ม อร่อย ทำไม่ยากค่ะ ลองดู