Go REST.

10/08/2026

Day 2 ปั่นจากป่าบงเปียงไปแม่แจ่มแล้วกับจอมทอง
ระยะทาง 116 กิโลเมตร ระยะใส่รวม 1,700 เมตร


#ปั่นกินเที่ยวเรื่องเดียวกัน

09/08/2026

ทริปนี้ วิวแบบนี้ คุ้มค่ากับการปั่นมานอนที่นี่มาก 💚
x #ป่าบงเปียง

08/08/2026

08/08/2026

Day 1 ทริป ถึงตามเวลาที่กำหนด
ระยะทาง 71 กิโลเมตร
ระยะไต่ 2,871 เมตร
#โกชวนปั่น

07/08/2026

ความสุขเช้านี้ อากาศดี 22 องศา ท้องฟ้าฟ้าจัด มีเมฆสีขาวตัดกันกับฟ้าแลป่าสีเขียวสวยมาก ☺️💚🩵

Go REST. X Tonsee cycling

07/08/2026

เชียงใหม่ทัก ครัช
Go REST. X Tonsee cycling

04/08/2026

พัฒนาการ อยู่ใกล้ มีรถเมล์ผ่าน 🤣

การพัฒนาร่างกาย ไม่ได้เกิดขึ้นตอนซ้อมหนัก
แต่เกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายฟื้นตัว

หลายคนคิดว่า...
ยิ่งซ้อมหนัก ยิ่งเก่งเร็ว

แต่ความจริงคือ

การซ้อมเป็นเพียง "สิ่งกระตุ้น" (Training Stimulus)

ส่วนการพัฒนา
ทั้งความแข็งแรง ความทนทาน และสมรรถภาพ
จะเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว (Recovery)

และการฟื้นตัวที่ดี
ก็ไม่ได้หมายถึงการนอนอยู่เฉย ๆ เสมอไป

Active Recovery
หรือการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ปั่นจักรยาน Zone 1 ประมาณ 10–20 นาที
จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ช่วยให้ร่างกายนำ Lactate กลับมาใช้เป็นพลังงาน
ลดความเมื่อยล้า
และทำให้พร้อมสำหรับการซ้อมครั้งต่อไปได้เร็วกว่าการหยุดนิ่ง

Train Hard. Recover Smarter.
เพราะคนที่ฟื้นตัวได้ดีกว่า คือคนที่พัฒนาได้เร็วกว่า

– อ.ยอด
Four Heavens Cycling Performance & Academy