ADC gym

11/03/2026

V ADC gym trénujeme v malých skupinách do 6 osôb, vďaka čomu získaš :
- osobný prístup od trénera (kontrola a vysvetlenie správnej techniky cvičenia)
- motiváciu ( skupinová dynamika podporuje tvoj vyšší výkon)
- vybudovanie sily, svalovej hmoty a kondície
Neváhaj a pridaj sa k našim super žienkam 🫶💪👍
Vhodné aj pre začiatočníkov, cvičíme 3 x do týždňa (pondelok, streda a piatok o cca 18:00)
Cena za 1 tréning: 11,-€

09/03/2026

28/02/2026

28/02/2026

Dámy a páni, ešte máme pár voľných termínov na individuálky ( resp. miest na skupinovky ) v super časoch. Využite príležitosť trénovať v ADC gym .

26/02/2026

Do nového projektu hľadáme trénera so záujmom pracovať s mládežou alebo seniormi.
Viac info osobné stretnutie.
ADC gym Turecká 6, Senec

26/02/2026

25/02/2026

Väčšina žien začína cvičiť kvôli vzhľadu. Lenže to najdôležitejšie sa odohráva oveľa hlbšie – v kostiach, svaloch, šľachách a mozgu. Cvičenie dnes nie je investícia do leta. Je to investícia do toho, ako budeš chodiť, vstávať, nosiť nákupy a hrať sa s vnúčatami za 20–30 rokov.

Čo sa deje, keď pravidelne posilňuješ?

• Spomaľuješ úbytok svalovej hmoty (sarkopéniu), ktorá začína už po 30. roku života.

• Zvyšuješ hustotu kostí a znižuješ riziko osteoporózy.

• Zlepšuješ stabilitu a rovnováhu – menej pádov, menej zlomenín.

• Podporuješ citlivosť na inzulín a metabolické zdravie.

• Udržuješ funkčnú mobilitu – schopnosť sa ohnúť, otočiť, vstať bez bolesti.

Pravidelný odporový tréning je jeden z najúčinnejších nástrojov, ako tento proces spomaliť. Nejde o extrémy. Ide o systematickú, dlhodobú prácu s vlastným telom. Každý drep dnes znamená väčšiu šancu, že si v starobe sama dôjdeš do schodov.

Začni teraz – pre seba za 20 rokov. 💜

24/02/2026

Silový tréning, Vám môže sprijemniť Váš partner alebo kamoška. Trénimg prispôsobíme aj pre začiatovníkov.
Voľné termíny sa rýchlo míňajú, tak neváhajte.

23/02/2026

Pri našich tréningoch sa zameriavama v prvom rade na posilnenie stredu tela (core).
Predstavme si svoje telo ako stavbu mosta. Pokiaľ sú základy slabé /nestabilné, veľmi skoro dôjde k poškodeniu stavby. Stred tela (core) je komplex svalov, ktoré sa nachádzajú v oblasti trupu a panvy. Nejde len o povrchové brušné svaly. Hlavnou funkciou týchto svalou je stabilizovať chrbticu a panvu pri akom koľvek pohybe. Pravidelné a správne posilňovanie stredu tela Vám prinesie množstvo benefitov v každodenom žiivota ale aj pri športe. Nejde len o estetiku ale predovšetkým o funkčnosť a zdravie.
Prihlás sa na náš individuálny tréning a spoločne dokážeme aj tebe vybudovať silný stred tela.

20/02/2026

Trpíš chronickou bolesťou chrbta a krku? Sedavý životný štýl a vek ( teda prirodzený proces starnutia) tomu ešte napomáha.
Naša pravidelľná klientka včas pochopila, že proti prirodzenému procesu oslabeniu chrbtového svalstva môže efektívne zabojovať. Estetickým benefitom navyše je pre klientku aj nádherne vyzerajúci chrbát.