Raw MaryAna

22/09/2026

Un tort raw vegan clasic, bogat în grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, perfect pentru o sursă densă de energie.

Ingrediente: fulgi ovăz, nuci rom., caju, curmale, banană, miere rapiță, karob, afine și cireșe( în blat), suc lămâie, smochine( în cremă), unt de cacao.
Decor: nibs, smochine

11/09/2026

Tort CURCUBEU în 4 straturi( lămâie, afine, zmeură, ciocolată)

Ingrediente: fulgi de ovăz, curmale, miere rapiță, cacao alcalină, pudră de roșcove, nuci românești, caju, lime/ lemon, afine, zmeură, lapte de cocos, unt de cacao.

Decor: nibs, zmeură, bomboane cacao/ karob, ciocolată belgiană Callebaut 70% cacao

🍀🍀🍀

30/08/2026

O nouă rețetă terapeutica pentru digestie și extrem de gustoasă. Este desertul ideal pentru cineva care vrea un dulce rafinat dar ține la sănătatea cardiovasculară și digestivă.

Tort ZMEURĂ
Ingrediente: fulgi de ovăz( integral), banană, karob, vișine, nuci rom., nuci caju, suc lămâie;
Glazura: zmeură, suc lămâie, un vf miere de rapiță, psyllium;
Decor: zmeură, bombonele cu ciocolată Callebaut 75% cacao și surprize( nuci, migdale, coacăze.

Valori nutriționale adăugăm în primul comentariu.

🍀🍀🍀

25/08/2026

TORTULEȚ cu cremă de SMOCHINE,
in care nu am utilizat unt de cacao sau ulei de cocos. Lipidele bune sunt predominant cele de la nuci rom. nuci caju. Nu am utilizat miere sau curmale (care au un indice glicemic mediu ) ca în celelalte rețete. Dulceata prajiturii este oferită în principal de smochine, banană și caju

Revenim cu valorile nutriționale in primul comentariu. Poftă bună!

Ingredientele blatului sunt cele de pe pg. RawMaryAna iar crema conține: caju, smochine proaspete, suc de lămâie( pt a scade indicele glicemic per total prăjitură) și f puțină banana.

Decor: ciocolată LINNDT 90% cacao, smochine, nuci hidratate

16/08/2026

16/08/2026

Desert Raw Vegan:

Tort cu CIOCOLATĂ și MENTĂ( frunzulițe)
Bomboane cu ovăz, nuci, curmale, vișine, cireșe

Ingrediente:
pt. Tort: masă de cacao, cafea instant, cacao, frunzulițe de mentă, suc lime și lămâie galbenă, nuci caju, miere rapiță, unt de cacao nedezodorizat, ulei de cocos extravirgin;
decor: bomboane din ciocolată90% cacao, lapte de cocos
Pt. bomboane: fulgi de ovăz, nuci rom., vișine, cireșe negre, pudră de roșcove, ulei de cocos extravirgin, cioc 90% cacao, nibs

🍀🍀🍀

07/08/2026

07/08/2026

Anul acesta încă nu s-au copt. 😘

07/08/2026

DESERT RAW!…🍀🪷🍀

Vezi ingredientele pe pagina Raw MaryAna