14/11/2023
7 Mandamentos que prometem oferecer-lhe melhores noites a dormir:
1- Exercício com moderação
2- Café só até às 5 ou 6 da tarde
3- Jantar cedo e com moderação
4- Adaptar-se à luz
5- Respirar, meditar, praticar a atenção plena
6- O quarto perfeito
7- Sem ecrãs
Fonte: https://activa.pt/saude/2023-11-13-regras-para-otimizar-o-sono/
Regras para otimizar o sono. As dificuldades em dormir ou em ter um sono descansado afetam cada vez mais pessoas em Portugal