Margarida Pioli - Nutri

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Perguntas e Respostas:É dia de responder às tuas perguntas sobre nutrição! Deixa nos comentários as tuas dúvidas sobre a...
06/01/2024

Perguntas e Respostas:

É dia de responder às tuas perguntas sobre nutrição! Deixa nos comentários as tuas dúvidas sobre alimentação saudável, perda de peso ou qualquer questão relacionada com saúde. Estamos aqui para ajudar a esclarecer as tuas dúvidas e oferecer conselhos personalizados!

05/01/2024

Comparação de Alimentos:

Hora de comparar! 🥑🍞
Qual prefere: uma fatia de pão integral ou um abacate? Ambos são ótimas opções, mas têm diferenças em termos de nutrientes e benefícios para o corpo.

Sabe quais são os nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada?Confira este infográfico completo com os principais n...
04/01/2024

Sabe quais são os nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada?

Confira este infográfico completo com os principais nutrientes que o seu corpo precisa diariamente! Mantém-te informada e nutre o teu corpo adequadamente.

Lista de Compras Saudáveis:Fazer uma lista de compras pode ser o primeiro passo para uma alimentação mais saudável! Esta...
03/01/2024

Lista de Compras Saudáveis:

Fazer uma lista de compras pode ser o primeiro passo para uma alimentação mais saudável! Esta semana, prioriza alimentos frescos como frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras. Estes alimentos são essenciais para manter uma dieta equilibrada e nutritiva.

Desafios Semanais:Desafio da semana: adicionar uma porção extra de vegetais numa refeição por dia! Desde uma salada colo...
02/01/2024

Desafios Semanais:

Desafio da semana: adicionar uma porção extra de vegetais numa refeição por dia! Desde uma salada colorida até legumes cozidos, incluir vegetais aumenta a ingestão de fibras e nutrientes essenciais. Desafie-te a incorporar mais cores e nutrientes na tua alimentação diária!

Mitos v Verdades:Hora de desvendar um mito comum: 'Comer hidratos de carbono à noite engorda'. - É MITO!Na verdade, o qu...
01/01/2024

Mitos v Verdades:

Hora de desvendar um mito comum: 'Comer hidratos de carbono à noite engorda'. - É MITO!

Na verdade, o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Os hidratos de carbono à noite podem ser uma fonte de energia para a recuperação muscular durante o sono. O segredo está na moderação e na escolha de hidratos de carbono complexos.

A inspiração está em cada jornada! Hoje partilhamos a história inspiradora da Joana, que transformou a sua vida ao adota...
30/12/2023

A inspiração está em cada jornada! Hoje partilhamos a história inspiradora da Joana, que transformou a sua vida ao adotar uma alimentação mais equilibrada e uma rotina de exercícios. Ela perdeu 15 kg em 3 meses e sente-se mais saudável e confiante. A sua determinação é um exemplo para todos nós!

Sabias que pequenas mudanças na tua alimentação podem fazer uma grande diferença? Trocar o açúcar refinado por alternati...
29/12/2023

Sabias que pequenas mudanças na tua alimentação podem fazer uma grande diferença? Trocar o açúcar refinado por alternativas naturais, como o mel ou a stevia, é uma maneira simples de reduzir a ingestão de açúcar. Experimenta esta troca nas tuas receitas e sentirás a diferença na tua saúde!

Ingredientes:120 grs de quinoa – usei a quinoa multicolor bio da Prozis -código MAMAPALEO dá 10% de desconto em tudo – p...
28/12/2023

Ingredientes:
120 grs de quinoa – usei a quinoa multicolor bio da Prozis -código MAMAPALEO dá 10% de desconto em tudo – podem trocar por millet, couve-flor picada ou courgette picada
250 mls de água
1 lata/frasco de atum – uso da Prozis código MAMAPALEO dá 10% de desconto em tudo – também podem usar frango desfiado ou usar só os vegetais
2 colheres de sopa de pepino picado
1 colher de sopa cheia de cebola picada
1/2 tomate pequeno picado
1 colher de sopa de azeite (para cozinhar a quinoa) + 1 colher de sopa de azeite (para temperar)
1 colher de sopa de coentros picados
1 colher de chá de óregãos
1/2 colher de chá de vinagre ( uso de sidra)
sal (para cozinhar a quinoa e para temperar a salada)
opcional : um ovo cozido picado – na verdade, nunca tinha utilizado nesta salada, mas tinha um no frigorífico e ia estragar-se então juntei e acho que combina muito bem
Preparação:
Cozer a quinoa (convém demolhar antes 1 hora) em lume brando numa frigideira ou panela com a água, o azeite e um pouco de sal. A água deve ir evaporando lentamente até ficar só a quinoa cozida e soltinha, se acharem que precisam de mais água para concluir a cozedura, vão adicionando aos poucos. Reservar.

Em seguida, numa taça, coloque o atum e os restantes ingredientes todos picados. Para terminar, junte a quinoa, envolva tudo e tempere com o restante azeite, vinagre, sal e óregãos.

O que são peptídeos?Os peptídeos são verdadeiros “mensageiros” do mundo da beleza e cuidados com a pele. Imagine-os como...
17/08/2023

O que são peptídeos?
Os peptídeos são verdadeiros “mensageiros” do mundo da beleza e cuidados com a pele. Imagine-os como pequenas equipes de construtores de proteínas, formados por aminoácidos, que são os blocos fundamentais do nosso corpo. Eles se unem através de ligações peptídicas, criando cadeias com diferentes tamanhos: podem ser curtos, chamados di ou tripeptídeos, ou longos, dependendo da quantidade de aminoácidos presentes.

Essas moléculas já estão naturalmente presentes em nosso corpo, onde desempenham uma série de funções essenciais. Agindo como verdadeiros coordenadores celulares, os peptídeos enviam instruções cruciais para as células da nossa pele, incentivando-as a realizar tarefas específicas que garantem a sua saúde e vitalidade.

É muito interessante perceber como essas pequenas “unidades de construção” têm um papel tão relevante na beleza e aparência da pele. Vamos agora mergulhar no mundo dos peptídeos para entender como eles podem revolucionar a nossa rotina de cuidados com a pele. Continue acompanhando!

Antioxidante para pele: quais os benefícios e 4 opçõesNo campo do cuidado da pele, o termo “antioxidante” se tornou um v...
17/08/2023

Antioxidante para pele: quais os benefícios e 4 opções
No campo do cuidado da pele, o termo “antioxidante” se tornou um verdadeiro mantra. Muitos de nós já sabemos que eles são cruciais para nossa saúde e bem-estar, mas você já parou para considerar a importância deles para sua cútis?

Se a resposta for não, este é o momento perfeito para aprender sobre os incríveis benefícios dos antioxidantes para a saúde da sua pele e descobrir quatro opções maravilhosas que a Beyoung tem para oferecer.

Então, se você quer levar o cuidado da sua pele para o próximo nível, continue lendo!

O que é antioxidante e para que ele serve?
Antioxidantes são substâncias muito importantes para a nossa saúde. Eles protegem o nosso corpo de pequenas partículas chamadas radicais livres, que podem causar danos às nossas células se estiverem em grande quantidade. Estes radicais livres são produzidos pelo nosso corpo naturalmente, mas também podem vir de coisas como poluição, fumaça de cigarro ou raios solares.

Os antioxidantes são como um escudo protetor, que ajuda a evitar que os radicais livres causem estragos. Além disso, eles têm um papel importante em manter a nossa pele saudável, protegendo-a dos efeitos danosos do sol e da poluição.

Encontramos antioxidantes em muitos alimentos, especialmente frutas, legumes, nozes e peixes. Porém, eles também estão disponíveis em vários produtos que você pode comprar, como suplementos e de uso para a pele, como os produtos Beyoung. Eles ajudam a reforçar a ação dos antioxidantes que obtemos através da alimentação, oferecendo uma proteção extra.

Mas lembre-se: antes de começar a usar qualquer tipo de produto com antioxidantes, é importante conversar com um profissional de saúde. Eles poderão lhe orientar sobre a melhor forma de usar esses produtos para tirar o máximo proveito de seus benefícios.

Portanto, manter uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes, aliada ao uso consciente de produtos que contêm essas substâncias, é uma ótima forma de cuidar da sua saúde e do seu bem-estar.

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