Lunes 09:00 - 14:00 Martes 09:00 - 14:00 Miércoles 09:00 - 14:00 Jueves 09:00 - 14:00 Viernes 09:00 - 18:00

Fit N' Fresh

Name: Fit N' Fresh
Address: Avenida Fagot 82, Ponce, 00716, PR
Telephone: +19392223599
Price range: £

Casa
Puerto Rico
Ponce
Fit N' Fresh

Comida real, balanceada y sabrosa para tu día a día.

Tenemos diferentes opciones de entregas: tanto en nuestra tienda física en Ponce, delivery en el área sur de Puerto Rico.

08/06/2026

Sencillo, te tenemos la solución!!!!! 🍃

Mantente consistente en tu wellness era con tus meal preps 💚

08/06/2026

💭 ¿Alguna vez te has sentado a sumar todos esos pequeños gastos mensuales?

* ChatGPT: $20
* Netflix: $15
* Disney+: $20
* Hulu: $15
* Apple TV+: $10
* Spotify: $12
* YouTube Premium: $14
* Google Storage: $10
* Celular último modelo: $45
* Apple Watch: $25
* Internet para la tablet: $20
* Amazon Prime: $15
* Canva Pro: $15

Total aproximado: $236 al mes

Y eso sin contar:
☕ Cafecitos diarios
🍔 Fast food
🍹 Salidas de fin de semana
🛍️ Compras impulsivas en Amazon

Pero cuando llega el momento de invertir en comidas saludables, ejercicio, prevención o bienestar, la primera frase suele ser:

👉 “Es que ahora mismo no tengo dinero para eso.”

La realidad es que muchas veces no es falta de dinero. Es falta de PRIORIDADES***

Y ojo, no estoy diciendo que canceles Netflix ni que no disfrutes tu vida. Disfrutar también es importante.

Lo que te invito a preguntarte es:

❓¿Tu presupuesto refleja la vida que quieres tener dentro de 5 o 10 años?

Porque la salud no se compra cuando se pierde.
La energía no aparece por arte de magia.
Y prevenir siempre será más barato que remediar.

Tu bienestar no debería ser lo último que pagas con el dinero que sobra.

💚 Tu salud no es un gasto. Es una inversión.

¿En qué estás invirtiendo más cada mes: en entretenimiento o en tu bienestar?

Te leo. 👇🏻💬

Dana 🍌

07/06/2026

🤍 Amen 🙏🏼

07/06/2026

🗣️No puedes mejorar un hábito… que todavía no existe.

Si quieres empezar a comer saludable, el problema no es la comida…
es que estás tratando de cambiar TODO de cantazo.

Y así no funciona.

Aquí te dejo mis baby steps favoritos 👣
Que me han ayudado muchísimo y se que a ti también te puede ayudar 🤍

✨ Empieza tomando más agua
✨ Baja poco a poco el refresco
✨ Añade vegetales o ensalada en al menos una comida
✨ Empieza con 1 meal prep al día (la cena es el mejor comienzo)
✨ Luego sube a almuerzo + cena

Simple. Real. Sostenible.

Porque yo lo veo TODAS las semanas…
Personas motivadas que quieren cambiar todo en una semana…
y a la tercera ya están quitadas.🫣

Si tú quieres comer saludable TODO el tiempo,
no necesitas más disciplina…

Necesitas un sistema que te haga consistente.

🔥 Hazlo obvio. Hazlo fácil.
Llena tu nevera con comida ready to eat.
👉 Menú disponible 👀ordénalo hoy
¿Quieres verlo?

Dana 🍌

07/06/2026

Ameeeeee la cantidad de mensajes que recibí preguntándome cuáles apps estoy usando para mi Wellness Era. 💚✨

Y honestamente… ¡me encanta que me pregunten! 😍

Aunque ya me cansé de contestarles una por una…

😜 Mentiraaaaa.

Pero para hacerlo más fácil, aquí les dejo mis favoritas:

🏃‍♀️ Strava
👟 Nike Run Club
💧 Water Reminder
🍽️ MyFitnessPal

No son mágicas.
No hacen el trabajo por mí.

Pero sí me ayudan a mantenerme enfocada, organizada y consistente.

Porque muchas veces el secreto no está en hacer algo extraordinario…

Está en recordar hacer las pequeñas cosas todos los días.

Y estas apps se han convertido en mis aliadas para esta nueva etapa. 💚

¿Cuál es esa aplicación que tú usas todos los días y no puedes vivir sin ella?

Happy Sunday 🤍✨ Dana 🍌

07/06/2026

Si te identificas con esto, déjame un ❤️ y te enseño el menú de esta semana.

06/06/2026

Sabadito de ponernos lindas y salir a compartir conocimiento. ✨

Hoy me toca algo que realmente me apasiona: acompañar a otros colegas de la industria de meal preps en el crecimiento de sus negocios.

Me encanta ver cómo más personas descubren que sí es posible generar ingresos haciendo algo que aporta valor a los demás.

Pero más allá de vender comida…

Me apasiona enseñarles a construir un negocio sostenible.
A calcular costos correctamente.
A facturar de manera inteligente.
A crear procesos que les permitan crecer.

Y sobre todo, me emociona saber que cada negocio que ayudamos a fortalecer se convierte en otra herramienta para seguir impactando la salud y nutrición de Puerto Rico. 💚

Cuando decido trabajar con alguien, me comprometo de verdad.

Por eso hay ocasiones en las que dedico meses completos de preparación y acompañamiento para poder brindar una mentoría personalizada y enfocada al 100%.

Porque no se trata solo de enseñar recetas.
Se trata de ayudar a construir negocios que permanezcan.

Feliz sábado. ☀️

Y gracias a todos los que me permiten ser parte de su crecimiento.🤍 🍌

05/06/2026

Terminando la semana y me siento mega orgullosa. 💚

No porque haya sido perfecta.
Sino porque fui **consistente**

hubo algo que no falló: 👉🏼Mi alimentación.

¿Por qué? Porque siempre la tuve lista para mí.

Y eso me recordó algo que llevo años diciéndoles a mis clientes:

La clave no es la motivación.
La clave es la preparación. 💥

Y aquí viene la parte que a muchos les sorprende…

Todas mis comidas tienen carbohidratos. 😱

Sí.
Arroz.Pasta.Papas.

Y aun así sigo mejorando mis laboratorios.
✔️ Bajando azúcar.
✔️ Mejorando colesterol.
✔️ Bajando de peso.

Porque el problema nunca fue un alimento.

El problema suele ser la cantidad, la frecuencia y los hábitos que tenemos alrededor de la comida.

No necesitas eliminar grupos completos de alimentos para mejorar tu salud.

Necesitas una estrategia que puedas mantener.

Y para mí, esa estrategia ha sido tener mi comida lista antes de que la vida se complique. 💚

¿Qué fue lo mejor que hiciste por tu salud esta semana?

Un abrazo, Dana 🍌

03/06/2026

He leído decenas de libros de negocios, liderazgo y crecimiento personal.

Y si algo he aprendido es que la persona en la que te conviertes importa más que la meta que quieres alcanzar.

Por eso siento que por fin estoy entrando en esa etapa que llevo años buscando.

Mi Wellness Era. 💚

No porque ahora todo sea perfecto.
No porque ya llegué a donde quiero estar.

Sino porque por primera vez siento que mis acciones están alineadas con la vida que quiero construir.

Y para lograrlo he tenido que hacer algo que antes no hacía:

Recordarme constantemente dónde estoy y hacia dónde quiero llegar.

Por eso trackeo mis comidas.
Uso aplicaciones para recordarme tomar agua.
Monitoreo mis calorías.
Intento mover mi cuerpo más.
Y hasta puse este sticker en mi espejo.

Porque algunos días la motivación sobra…
Y otros días necesitamos recordatorios.

No ha sido fácil.

Ha habido semanas buenas.
Y semanas donde siento que vuelvo a empezar.

Pero honestamente…
me he disfrutado muchísimo el proceso.

Y si llevas tiempo siguiéndome, gracias. 💚

Gracias por ser parte de esta trayectoria, por celebrar mis victorias, por acompañarme en los tropiezos y por crecer conmigo.

Todavía no he llegado.

Pero definitivamente voy en camino.

✨ This is my Wellness Era.

Dirección

Avenida Fagot 82
Ponce
00716

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
Martes	09:00 - 14:00
Miércoles	09:00 - 14:00
Jueves	09:00 - 14:00
Viernes	09:00 - 18:00

Teléfono

+19392223599

Página web

http://www.fitnfreshpr.com/

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