Niekawiarnia w Mediatece

Niekawiarnia w Mediatece kawa / relacje / zdrowie psychiczne

25/11/2024

Kto gościł w naszych progach, ten pamięta smak ciast pieczonych przez Basię. Niekawiarnia już dawno zamknięta, ale społeczność osób z doświadczeniem kryzysu, która wówczas powstała wciąż pracuje na rzecz destygmatyzacji zdrowia psychicznego. Tym razem angażuje się w kampanię Fundacja Wielogłosu. Zmieńcie Wasz język, to zmieni Wasze myśli!

Więcej o kampanii na wewnątrz.pl

Z cyklu: Porady psychodietetyczne „Mózg po ura­zie psy­chicz­nym mogą wy­nisz­czać rów­nież cu­kier i węglo­wo­dany o wy...
29/12/2022

Z cyklu: Porady psychodietetyczne

„Mózg po ura­zie psy­chicz­nym mogą wy­nisz­czać rów­nież cu­kier i węglo­wo­dany o wyso­kim IG. W 2010 roku Bet­tina No­wot­ny i jej współ­pra­cow­nicy zba­dali wpływ ostre­go zabu­rze­nia stre­so­wego na meta­bo­lizm glu­kozy na gru­pie 15 oty­łych bo­śniac­kich uchodź­ców wojen­nych z PTSD. Bada­nie wyka­zało, że ostre zabu­rze­nie stre­sowe zwięk­szało ilość kor­ty­zolu oraz glu­kozy poja­wia­ją­cych się we krwi po po­sił­ku. Wy­ni­ki ze­spo­łu No­wot­ny są zgod­ne z tymi uzy­ska­nymi w bada­niu prze­pro­wa­dzo­nym z udzia­łem ko­biet z PTSD, które wyka­zało, że ry­zy­ko wystą­pie­nia u nich cu­krzy­cy typu 2 jest dwu­krot­nie wyż­sze niż u ko­biet bez PTSD. Bada­nia na bliź­nia­kach po­twier­dziły także, że PTSD może być mar­ke­rem zwięk­szo­nej podat­no­ści na cu­krzy­cę typu 2182. Współ­wy­stę­po­wa­nie PTSD i oty­ło­ści wy­da­je się tak po­wszech­ne, że bada­cze roz­wa­żają zakla­sy­fi­ko­wa­nie PTSD jako cho­roby meta­bo­licz­nej, wsku­tek czego zna­la­złaby się w tej samej kate­go­rii co cu­krzy­ca. Naj­pew­niej z tego wzglę­du osób takie jak Leti­tia – cier­piące za­rów­no na cu­krzy­cę, jak i na PTSD – jest bar­dzo dużo.
Zwa­żyw­szy na skłon­ność cho­rych z PTSD do zapa­da­nia na cu­krzy­cę, nie­trud­no się domy­ślić, że spo­ży­wa­nie słod­kich napo­jów gazo­wa­nych i in­nych napo­jów o wyso­kiej zawar­to­ści cukru im nie służy. Bada­nia prze­pro­wa­dzone w 2011 roku przez Jacqu­eline Hirth i jej współ­pra­cow­ni­ków wyka­zały, że wśród 3181 prze­ba­da­nych ko­biet te cier­piące na PTSD czę­ściej się­gały po wię­cej niż jedną por­cję słod­kiego na­po­ju w ciągu dnia”

Uma Naidoo

Z cyklu: Cytat na początek tygodnia Myślimy o przeszłości, trwamy w niej i nie chcemy zapomnieć.Nie potrafimy pogodzić s...
26/12/2022

Z cyklu: Cytat na początek tygodnia

Myślimy o przeszłości, trwamy w niej i nie chcemy zapomnieć.
Nie potrafimy pogodzić się z tym, że minione chwile są już tylko wspomnieniem.

Przyszłość niesie ze sobą wiele dobra, nadziei i piękna.
Musimy tylko odważyć się i zrobić ten pierwszy, ważny krok - pozostawić przeszłość za sobą i patrzeć z nadzieją co przyniesie jutro.

Wszystkiego dobrego z okazji nadchodzących Świąt :)Zespół Niekawiarni
23/12/2022

Wszystkiego dobrego z okazji nadchodzących Świąt :)

Zespół Niekawiarni

Z cyklu: porady psychodietetyczne „Nie­które suple­menty diety i pre­pa­raty zio­łowe są sku­tecz­ne w zwal­cza­niu obja...
22/12/2022

Z cyklu: porady psychodietetyczne

„Nie­które suple­menty diety i pre­pa­raty zio­łowe są sku­tecz­ne w zwal­cza­niu obja­wów zabu­rzeń lęko­wych. W arty­kule opu­bli­ko­wa­nym w 2010 roku Sha­heen La­khan i Karen F. Vie­ira przy­ta­czają mocne do­wo­dy na sku­tecz­ność suple­men­tów zio­ło­wych zawie­ra­ją­cych eks­trakt z ro­ślin ta­kich jak mę­czen­nica czy pieprz mety­stowy (kava kava) oraz kom­bi­na­cje ami­no­kwa­sów ta­kich jak L-​lizyna lub L-​argi­nina w łago­dze­niu obja­wów lęko­wych. Ziele mę­czen­nicy zwięk­sza do­stęp­ność kwasu gamma-​ami­no­ma­sło­wego w mózgu, co z kolei zmniej­sza uczu­cie nie­po­koju. Nie­wąt­pliwą prze­wagą tego ziela nad le­ka­mi prze­ciw­lę­ko­wymi jest to, że nie powo­duje uczu­cia sen­no­ści – czę­stego skut­ku ubocz­nego środ­ków far­ma­ko­lo­gicz­nych sto­so­wa­nych w lecze­niu zabu­rzeń lęko­wych. Bada­nia wyka­zały rów­nież, że ziele mę­czen­nicy łago­dzi nie­po­kój poja­wia­jący się po prze­by­tym za­bie­gu chi­rur­gicz­nym”

Uma Naidoo

Z cyklu: Porady psychodietetyczne „Bada­nia na lu­dziach wska­zują na zależ­ność pomię­dzy nie­do­bo­rem ma­gne­zu a zna...
15/12/2022

Z cyklu: Porady psychodietetyczne

„Bada­nia na lu­dziach wska­zują na zależ­ność pomię­dzy nie­do­bo­rem ma­gne­zu a znacz­nym nasi­le­niem lęku. Pod wpły­wem sytu­acji wywo­łu­ją­cych nie­po­kój, ta­kich jak pisa­nie testu, lu­dzie wyda­lają w moczu więk­sze ilo­ści ma­gne­zu niż zwy­kle. A spa­dek po­zio­mu ma­gne­zu w orga­ni­zmie może za­ostrzać stany lę­ko­we.
W 2017 roku Neil Ber­nard Boyle i jego współ­pra­cow­nicy doko­nali prze­glądu pi­śmien­nic­twa na temat wpły­wu suple­men­ta­cji magne­zem na odczu­wany lęk. Ich ana­liza wyka­zała, że suple­menty z magne­zem są szcze­gól­nie sku­tecz­ne w przy­padku osób nara­żo­nych na zabu­rze­nia lę­ko­we, naj­pew­niej ze wzglę­du na spo­sób, w jaki ma­gnez łago­dzi reak­cje orga­ni­zmu na stres, zmniej­sza­jąc ilość szko­dli­wych związ­ków che­micz­nych w mózgu.
W spo­łe­czeń­stwach za­chod­nich ilość ma­gne­zu przy­swa­ja­nego z poży­wie­nia jest czę­sto nie­wy­star­cza­jąca. Na przy­kład dieta 68 pro­cen­tów Ame­ry­ka­nów i 72 pro­cen­tów Fran­cu­zów w śred­nim wieku nie po­kry­wa zale­ca­nego dzien­nego spo­ży­cia ma­gne­zu. Do pro­duk­tów boga­tych w ma­gnez zali­czamy: mig­dały, szpi­nak, orze­chy ner­kowca oraz orzesz­ki ziem­ne. Goto­wana czar­na fa­so­la, eda­mame, masło orze­chowe oraz awo­kado rów­nież zawie­rają znacz­ne ilo­ści ma­gne­zu. W więk­szo­ści badań zaob­ser­wo­wano osła­bie­nie lęku po poda­wa­niu ma­gne­zu przez 6 do 12 tygo­dni. Dodat­kową za­le­tą przyj­mo­wa­nia suple­men­tów z magne­zem jest jego wpływ na pracę mię­śni: ma­gnez po­ma­ga w roz­kur­cza­niu włó­kien mię­śnio­wych. Przy nie­do­bo­rach tego pier­wiast­ka skur­cze mię­śni mogą być zbyt silne, powo­du­jąc kur­cze, spa­zmy i napię­cie mię­śni”

Uma Naidoo „Dieta dla zdrowia psychicznego”

Z cyklu „Cytat na początek tygodnia”Plany, marzenia i nasze wizje na przyszłość nie zawsze się spełniają, życie lubi toc...
12/12/2022

Z cyklu „Cytat na początek tygodnia”

Plany, marzenia i nasze wizje na przyszłość nie zawsze się spełniają, życie lubi toczyć się zupełnie inaczej niż to sobie zaplanowaliśmy. Ważne, aby to zrozumieć i zaakceptować.

Pogodzenie się z tym, że życie - choć czasem inne od naszych zamierzeń jest nadal niezwykłe i piękne - to duży krok w kierunku budowania dobrej i świadomej przyszłości.

Z cyklu: Porady psychodietetyczne - Witamina D„Bada­nia wyka­zały, że osoby doro­słe cier­piące na depre­sję i stany lę­...
08/12/2022

Z cyklu: Porady psychodietetyczne - Witamina D

„Bada­nia wyka­zały, że osoby doro­słe cier­piące na depre­sję i stany lę­ko­we mają niż­sze stę­że­nie wita­miny D we krwi. W roku 2019 ze­spół Sia­va­sha Faze­liana prze­ba­dał 51 ko­biet z cu­krzy­cą i nie­do­bo­rem wita­miny D, by spraw­dzić, czy przyj­mo­wany raz na dwa tygo­dnie suple­ment z wita­miną D wpły­nie na ich po­ziom lęku. Po 16 tygo­dniach uczest­nicz­ki w gru­pie badaw­czej miały istot­nie mniej obja­wów lęko­wych w porów­na­niu z grupą przyj­mu­jącą pla­cebo. Inne bada­nia, w któ­rych wita­minę D poda­wano w ra­mach suple­men­ta­cji mikro­skład­ni­kami ponad 8 ty­siąc­om uczest­ni­ków z obja­wami depre­syj­nymi i lęko­wymi, wyka­zały, że wyż­szy po­ziom wita­miny D chro­nił przed sta­nami lęko­wymi.
Coraz po­wszech­niej mówi się także o wita­mi­nie D jako o neu­ro­ste­ro­idzie – nie­zbęd­nej sub­stan­cji, która prze­kra­cza ba­rie­rę krew–mózg i wnika w ko­mór­ki ner­wowe. W mózgu neu­ro­ste­ro­idy zmniej­szają pro­cesy za­pal­ne i che­micz­ne uszko­dze­nia komó­rek, a także regu­lują uwal­nia­nie czyn­nika wzro­stu ner­wów, który jest nie­zbęd­ny neu­ro­nom w korze mózgu i hipo­kam­pie do pra­wi­dło­wego roz­woju. Hipo­kamp jest klu­czo­wym ele­men­tem mecha­ni­zmu zwrot­nego kon­tro­lu­ją­cego funk­cjo­no­wa­nie osi HPA w odpo­wie­dzi na stres i ma licz­ne połą­cze­nia z cia­łem mig­da­ło­wa­tym. Kora mó­zgo­wa także bie­rze udział w regu­lo­wa­niu reak­cji na stres i nie­po­kój. Ponie­waż pato­lo­gicz­ne zmia­ny w tych obsza­rach mózgu mogą pro­wa­dzić do zabu­rzeń lęko­wych, wita­mina D od­gry­wa ważną rolę w chro­nie­niu skła­da­ją­cych się na nie komó­rek ner­wo­wych”

Uma Naboo "Dieta dla zdrowia psychicznego"

Z cyklu: Cytat na początek tygodniaLęk przed końcem sprawia, że często trwamy w tym, co jest dla nas niszczące i toksycz...
05/12/2022

Z cyklu: Cytat na początek tygodnia

Lęk przed końcem sprawia, że często trwamy w tym, co jest dla nas niszczące i toksyczne. Nie słuchamy swojego wewnętrznego głosu i boimy się zmian, a przecież koniec, to zarazem początek czegoś nowego, to szansa, na lepszą przyszłość.

Z cyklu: „Porady Psychodzietetyczne”„Pro­dukty spo­żyw­cze po­wsta­jące w pro­ce­sie fer­men­ta­cji, takie jak jo­gurt n...
01/12/2022

Z cyklu: „Porady Psychodzietetyczne”

„Pro­dukty spo­żyw­cze po­wsta­jące w pro­ce­sie fer­men­ta­cji, takie jak jo­gurt natu­ralny z ży­wy­mi kul­tu­rami bak­te­rii oraz kim­chi, są dosko­na­łym źró­dłem poży­tecz­nych mikro­or­ga­ni­zmów, które mogą wspie­rać pracę prze­wodu pokar­mo­wego i zmniej­szać odczu­wany lęk. Jak wyka­zało wiele badań, pro­dukty fer­men­to­wane mają także ko­rzyst­ny wpływ na ludz­ki mózg, pod­no­sząc spraw­ność umy­słową. Zgod­nie z wyni­kami prze­pro­wa­dzo­nego nie­dawno prze­glądu 45 arty­ku­łów badaw­czych po­świę­co­nych temu zagad­nie­niu fer­men­to­wane pro­dukty mogą mieć dzia­ła­nie ochron­ne na mózgi zwie­rząt, popra­wia­jąc ich pa­mięć i spo­wal­nia­jąc postę­pu­jące z wie­kiem pogor­sze­nie zdol­no­ści po­znaw­czych. Cho­ciaż odpo­wie­dzial­ny za to mecha­nizm bio­lo­gicz­ny nie zo­stał jesz­cze w pełni opi­sany, w lite­ra­tu­rze wymie­nia się trzy poten­cjal­nie zasad­ni­cze dla zaj­ścia tego pro­cesu kwe­stie: po pierw­sze, che­micz­ne pro­dukty ubocz­ne bak­te­rii jeli­to­wych i bio­ak­tywne pep­tydy mogą chro­nić układ ner­wowy; po dru­gie, zmie­nia­jąca się mikro­biota jeli­towa może hamo­wać reak­cję na stres po­przez oś HPA; po trze­cie, może docho­dzić do zwięk­sze­nia pro­duk­cji neu­ro­prze­kaź­ni­ków i „ele­men­tów budul­co­wych tka­nek ner­wo­wych”, ta­kich jak czyn­nik neu­ro­tro­ficz­ny pocho­dze­nia mózgo­wego, kwas gamma-​ami­no­ma­słowy oraz sero­to­nina”

Uma Naidoo „Dieta dla zdrowia psychicznego”

Adres

Kościelna 11
Sosnowiec
41-200

Godziny Otwarcia

Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00
Sobota 10:00 - 15:00

Telefon

+48790337287

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Niekawiarnia w Mediatece umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria