09/01/2024
Las porciones de alimentos en un plato es muy importante.
✅El Programa Nacional A Comer Pescado del Producción del Perú recomienda la cantidad de porciones que debemos consumir, sigue nuestro ejemplo de plato saludable:
✅ Mitad del plato: el 50%, debe contener verduras frescas o cocidas que aportan vitaminas, minerales y fibra.🥦🥬🥑🫛🥕
✅ 1/4 del plato: el 25%, debe estar compuesto por pescado, un gran aporte de proteínas saludables.🐟🐟
✅1/4 del plato: el 25%, debe contener cereales, tubérculos o menestras, un importante aporte de carbohidratos.🍽️
☝🏻Recuerda que las porciones pueden variar según las necesidades de cada persona, por ello debes visitar a un nutricionista especialista para que te brinde recomendaciones específicas, de acuerdo con tu requerimiento nutricional.
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