25/10/2017
Lo que muchos quieren Saber...aquí esta !!!!
¿Qué comer si vas a un restaurante?
Si planeaste una reunión familiar, amical, laboral, etc en la que compartirás el almuerzo o la cena, sigue las siguientes recomendaciones:
Cebiche de pescado con 3 cdas de choclo desgranado o 1 camote pequeño no glaseado. Sin chifles ni cancha.
tiradito de pescado al ají.
Evitar las pastas.
Seleccionar ensaladas de verduras crudas con filetes a la plancha, sin vinagreta, a menos que tengan opciones de aliños saludables sin cremas de leche o mayonesa.
Escoger presas magras (libres de grasa, sin piel o pellejo) en preparaciones guisadas, a la plancha, al horno, etc y no aquellas que incluyan salsas calóricas dulces como la bbq.
En una pollería, consumir las ensaladas con aliño natural y filete de pechuga de pollo. Si escogen un pollo a la brasa, consumir ⅛ de pechuga de pollo a la brasa con ensalada sin vinagreta, sin papas fritas ni crema de ají ni mayonesa.
Si la opción es parrilla, escoger salmón a la parrilla con verduras cocidas o brochetas de verduras a la parrilla.
Si la opción son makis, sólo consumir 4 cortes de makis + 1 infusión caliente sin azúcar.
