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Idea saludable es un espacio que brinda un sinfín de posibilidades para preparar alimentos saludabl

23/10/2022

Huevos & tomate 🍅🍳

En la sarten con aceite de oliva:
• 1/2 tomate en rodajas + sal (cocínalo por 2 minutos)
• 1 huevo batido + sal
• 1 tajada de queso (en cubos)
• 1 tajada de jamon pavo (en cuadritos)
• albahaca (en polvo)

Tapa la sartén y deja que cocine (5min aprox) a fuego medio lento.

ES LA VIDA 🤤🤤🤤🫶🫶🫶

16/10/2022

🧅🍅🫑🥔
Ingredientes a la sartén:
• cerne/ternera picada (con pasta de ajos y sal). La sellas a fuego medio alto y la retiras de la arten, luego agregas:

• 1 cdta aceite de oliva
• 1 cebolla blanca (corte en pluma)
• 1 cda pasta de aji amarillo
• 1 tomate (corte en tiras)
• 1 pimiento (corte en tiras)
• carne picada (sellada)
• aceite de soja, vinagre, sal, pimienta.
• especias a elección :)

Servido con papas al horno (corte en pluma, con aceite de oliva, sal y oregano al horno 30 minutos 180grados.

01/10/2022

Todos hemos quemado camotitos? 😹🤭

19/02/2022

Berenjenas Rellenas al Horno! 🍆💜

• 1 brenjena grande
• Pechuga de pavo (en trocitos)
• 1/2 Cebolla blanca
• 1 diente de ajo
• Tomate triturado
• Sal, albahaca, perejil, oregano

1. Parte la berenjena en dos y hazle cortes a lo largo y ancho (solo el relleno) agrega aceite de oliva, sal y llévalas al microondas por 5-7 minutos. Cuando el centro este suave, retirala con una cuchara y reserva (te quedará como un bote con la piel de la berenjena)

2. En la sartén coloca aceite de oliva y agrega la cebolla en cubos+ajos. Sofríe y luego agrega el pavo (con sal, perejil y albahaca). Deja que cocine y luego añade el tomate. Deja que cocine por 5-7 minutos (para que todos los sabores se combinen).

3. Rellena las berenjenas y agrega queso rallado encima. Llevalas al horno pre calentado 180 grados. Hornea por 20 minutos y listo! Agrega oregano.

Estan buenisimas!🥰 bajo en carbohidratos y Alto en SABOR! Disfrutalas con un vinito 😜

12/02/2022

Algunos sábados también en casa 🥙🙌

• Quinoa cocida
• Pesto (albahaca, aceite de oliva, queso, sal, pimienta)
• Pechuga de pavo (en salsa teriyaki)
• Ensalada: mis de lechugas, calabacín, tomates cherry, aceite de oliva, sal y limón).

😍😍😍😍🥰🥰🍃🍃🍃🍃
¡Bonito finde!

05/01/2022

Snack saludable ✨
• tostada integral
• mante de mani 🥜
• mermelada de fresa
• platanos, uvas, kiwi
• semillas: chía, linaza, ajonjolí

Crunchy, dulce y saludable!🤞✨

10/11/2021

Chancho a curry con verduras salteadas!🔥

Insumos 🧑‍🍳
• Lomo de cerdo (con sal, pimienta, albahaca y curry)

• Verduras salteadas:
Coliflor, tomate cherry y champignones (con sal, pimienta, albahaca, curry y salsa de soya)

El plato de hoy fue creación de , gracias! 🙏🔥

08/11/2021

Un almuerzo fácil y saludable 🧑‍🍳✨

Insumos 🧑‍🍳
• Pollo (con sal, albahaca y soya)
• Camotes asados (con canela y aceite de oliva)
• Ensalada: lechuga, tomates cherry, pimientos, palta 🥑, sal y aceite de oliva.

¡LISTO! Expresss…⚡️ y a disfrutar😊

02/11/2021

¿Desayuno y almuerzo? Sí! Fácil y rápido 😁🌱

Insumos 🧑‍🍳
• Tortillas de maíz (integrales)
• Atún
• Huevo escalfado
• Palta 🥑
• Lechuga
• Aceite de oliva
• Sal y limón (al gusto)
• Albahaca

Hoy es de esos días en los que la hora del desayuno ya pasó y la del almuerzo esta cerca… ¿solución rápida? ¡BRUNCH! 😍

26/10/2021

Lo bueno está por empezar 😍🧑‍🍳

Insumos🍅
• Pasta integral
• Queso cheddar 🧀
• Tomates cherry
• Salsa de tomate con calabacín (zuchini)
• Pechuga de pavo (con sal, comino, albahaca)

20/10/2021

Desayuno 😊🤍

• Panqueques - Avena, platano, proteina en polvo, leche y canela.

• Toppings - yogurt griego, semillas, plátano y miel ❤️

Empieza el día comiendo DELICIOSO y nutritivo. ¿Quien más ama los panqueques? 😍

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