黄景强

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茉莉慢活🌿
位于马来西亚文德甲小镇
一处分外安静、让人放慢脚步的乡间小院。

远离城市匆忙，回归简单日常：
🌼 打理花草，相伴茉莉四季
🙏 日常觉察，修心向善，安稳内心
💆 轻柔拍打舒展身心，舒缓疲惫、助眠放松
🍵 清淡饮食，静心度日，感受平淡安稳

为奔波忙碌的人
提供一处可以停下脚步、放空自己
好好放松、好好呼吸的温柔居所。

Day 188 · 觉察日记 159｜【肺 · 相傅】肺，好比身体的宰相。掌管一身之气、皮肤毛孔、水液代谢。一呼一吸，全依靠肺。皮肤的状态、过敏与否、干燥粗糙，都是肺在外的显现。体内水液循环，小便、身体浮肿，和肺息息相关。肺失衡，容易气短易...
20/10/2026

Day 188 · 觉察日记 159｜【肺 · 相傅】

肺，好比身体的宰相。
掌管一身之气、皮肤毛孔、水液代谢。
一呼一吸，全依靠肺。
皮肤的状态、过敏与否、干燥粗糙，都是肺在外的显现。
体内水液循环，小便、身体浮肿，和肺息息相关。

肺失衡，容易气短易喘、皮肤干、换季咳嗽、大便干涩。

养肺：
练习腹式深呼吸，让气沉下去；
干燥时节适当吃温润食材，百合、银耳、白萝卜；
不要长时间直面冷气；
减少过度忧愁；
清晨面向东方，晒一会柔和阳光。

茉莉慢活
#茉莉慢活院 #向内沉淀 #慢活养生

Day 186 · 觉察日记 157｜【肝 · 将军】肝如同身体里的将军。负责疏泄气机、藏血、养筋、荣指甲。疏泄，让体内气机顺畅不淤堵；生气、憋闷，气就容易卡住。人躺下，血回归肝脏；起身活动，血向外输送。全身筋腱是否舒展，指甲是否坚韧，都依...
19/10/2026

Day 186 · 觉察日记 157｜【肝 · 将军】

肝如同身体里的将军。
负责疏泄气机、藏血、养筋、荣指甲。
疏泄，让体内气机顺畅不淤堵；生气、憋闷，气就容易卡住。
人躺下，血回归肝脏；起身活动，血向外输送。
全身筋腱是否舒展，指甲是否坚韧，都依靠肝血滋养。

肝不舒服，常会头胀头痛、口苦、肋部闷胀、眼睛干涩、脖子僵硬抽筋、指甲易脆。

养肝：
少憋闷气，让气机顺畅；
尽量23点前入睡；
适当吃一点绿色蔬菜；
拉伸、轻拍打帮助气流动；
拔草、赤脚踩大地，也是帮气机舒展。

茉莉慢活
#茉莉慢活院 #向内沉淀 #慢活养生

Day 185 · 觉察日记 156｜【心 · 君主】心，是身体里面的君主。它掌管三样：神、血、汗。管神，我们能不能安心入睡、思绪清明，都由心主导；心神安定，人就沉稳；心神外散，人容易慌乱。管血，推动血液输送到全身各处。汗为心之液，无故频繁...
18/10/2026

Day 185 · 觉察日记 156｜【心 · 君主】

心，是身体里面的君主。
它掌管三样：神、血、汗。
管神，我们能不能安心入睡、思绪清明，都由心主导；心神安定，人就沉稳；心神外散，人容易慌乱。
管血，推动血液输送到全身各处。
汗为心之液，无故频繁出汗，代表心神没能收住。

心失衡的时候，容易心慌、心跳快、多梦难眠、舌头发红、口腔溃疡、无故出汗。

养心的方式：
尽量早睡，夜里让神归于藏；
时常静坐深呼吸，把散出去的神收回来；
不狂喜，不暴怒；
夜里少刷手机，不让心神持续向外追逐。

茉莉慢活
#茉莉慢活院 #向内沉淀 #慢活养生

#茉莉慢活院 #向内沉淀 #慢活养生

Day 184 · 觉察日记 155同样的话题来回拉扯，就算再多回复，也带不出新进展。不是我不想沟通，而是继续周旋只会不断耗掉我的电量。我选择把专注力收回到实实在在的事情上。守住能量，不是偷懒，是为了我还能长久地走下去、把该负的责任给扛好。...
17/10/2026

Day 184 · 觉察日记 155
同样的话题来回拉扯，就算再多回复，也带不出新进展。
不是我不想沟通，而是继续周旋只会不断耗掉我的电量。

我选择把专注力收回到实实在在的事情上。
守住能量，不是偷懒，是为了我还能长久地走下去、把该负的责任给扛好。

#茉莉慢活
#觉察日记
#人生是一场体验

Day 183 · 觉察日记 154被问到什么时候可以还钱的时候，脑子很容易就想解释一大堆难处，希望对方多一点体谅。慢慢觉察到：诚意不等于要无限制地解释自己。我认这笔账，但我也变不出当下拿不出来的时间。温和而坚定，就是最好的诚意。 #茉莉慢...
16/10/2026

Day 183 · 觉察日记 154
被问到什么时候可以还钱的时候，
脑子很容易就想解释一大堆难处，希望对方多一点体谅。

慢慢觉察到：
诚意不等于要无限制地解释自己。
我认这笔账，但我也变不出当下拿不出来的时间。
温和而坚定，就是最好的诚意。

#茉莉慢活
#觉察日记
#人生是一场体验

Day 182· 觉察日记 153很长一段时间，各样的款项、各样的声音不断涌过来。心里会冒出很多害怕：能不能假装看不见？摊开了会不会很可怕？我是不是很失败？后来慢慢看见，逃不开的，不用急着硬找答案。看见现实，不等于被现实打倒。不美化、不夸大...
15/10/2026

Day 182· 觉察日记 153
很长一段时间，各样的款项、各样的声音不断涌过来。
心里会冒出很多害怕：能不能假装看不见？摊开了会不会很可怕？我是不是很失败？

后来慢慢看见，逃不开的，不用急着硬找答案。
看见现实，不等于被现实打倒。
不美化、不夸大、不逃避，先把一切清清楚楚写下来就好。

#茉莉慢活
#觉察日记
#人生是一场体验

Day 181 · 觉察日记 152🌺✅遇境：整理花草、收拾院子，汗在流。✅起念：做这些东西，到底有没有用？这样真的可以翻身吗？我这样，到底对不对？是不是我不该做这个民宿？✅觉察：念头还在，我不跟它跑。我知道，现在也没有答案。✅落地：剪花、...
14/10/2026

Day 181 · 觉察日记 152🌺

✅遇境：
整理花草、收拾院子，汗在流。

✅起念：
做这些东西，到底有没有用？
这样真的可以翻身吗？
我这样，到底对不对？
是不是我不该做这个民宿？

✅觉察：
念头还在，我不跟它跑。
我知道，现在也没有答案。

✅落地：
剪花、浇水、收拾。
能做多少，做多少。

有没有用，我不知道。
先做手上这件事。
#茉莉慢活｜人生的充电站

Day 180 · 觉察日记 151🌺遇境‑起念‑觉察‑落地。一堆账单、一堆压力涌上来，心里自然就冒出念头：怎么办？全部一起来，到底要怎样？念头一来，很容易就被它带走，在脑子里反复打转，越想越耗神。慢慢练习才懂得：念头归念头，我归我。有些事...
12/10/2026

Day 180 · 觉察日记 151🌺

遇境‑起念‑觉察‑落地。

一堆账单、一堆压力涌上来，心里自然就冒出念头：
怎么办？全部一起来，到底要怎样？

念头一来，很容易就被它带走，在脑子里反复打转，越想越耗神。

慢慢练习才懂得：
念头归念头，我归我。
有些事当下就是解决不了，猜也没用，急也没用。
深呼吸，不去跟念头赛跑。

然后回到手上能做的事。
剪剪花、扫一扫、好好照顾身体，能做多少，就做多少。

还不到，就不想了，专心做手上这件事。
大风来的时候，守住自己，一步一步，稳稳落地。

#茉莉慢活 #觉察日记

Day179｜觉察日记 150🔹遇境：别人问我，不做工、养孩子，钱从哪里来？🔹起念：念头立刻涌上来——要不要赶快解释、证明自己？🔹觉察：深呼吸，看见这些只是念头，并不是事实。🔹落地：我不必向所有人证明我的路，守好自己的节奏就好。 #茉莉慢活...
11/10/2026

Day179｜觉察日记 150

🔹遇境：别人问我，不做工、养孩子，钱从哪里来？
🔹起念：念头立刻涌上来——要不要赶快解释、证明自己？
🔹觉察：深呼吸，看见这些只是念头，并不是事实。
🔹落地：我不必向所有人证明我的路，守好自己的节奏就好。

#茉莉慢活 #觉察日记 #向内看

Day178｜觉察日记 149🔹遇境：有些计划，总是不如预期那样往前走。🔹起念：心里很容易冒出——怎么又不顺了？事情怎么老是被打断。🔹觉察：原来“不按剧本走”不是意外，就是生活本来的样子。我常常把「我的计划」当成「唯一的正确」。🔹落地：不必...
11/10/2026

Day178｜觉察日记 149

🔹遇境：有些计划，总是不如预期那样往前走。
🔹起念：心里很容易冒出——怎么又不顺了？事情怎么老是被打断。
🔹觉察：原来“不按剧本走”不是意外，就是生活本来的样子。我常常把「我的计划」当成「唯一的正确」。
🔹落地：不必跟变化对抗，停下来，轻轻重新安排就好。

#茉莉慢活 #觉察日记 #向内看

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28400

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