Mama Delight Restaurant Bukit Mertajam

Mama Delight Restaurant Bukit Mertajam Vegetarian Steamboat and Chinese food

吃素的意义究竟是什么？进来谈谈吧～很多人说，不吃肉就活不下去，其实小鱼觉得饮食只是人生基本层次的东西。当一个人说“不吃肉不能活下去”，这句话其实反映了他十分重视“生物逻辑层”，认为人的生命就在于吃。对此可有两种理解:误以为不吃肉就等于不吃“...
14/07/2024

吃素的意义究竟是什么？进来谈谈吧～
很多人说，不吃肉就活不下去，其实小鱼觉得饮食只是人生基本层次的东西。
当一个人说“不吃肉不能活下去”，这句话其实反映了他十分重视“生物逻辑层”，认为人的生命就在于吃。
对此可有两种理解:
误以为不吃肉就等于不吃“食物”
人当然是要饮食才能够生存的，只不过很多人误以为不吃肉人就不够“营养”，所以就不能生存了。这样想只是一种误解，其实不吃肉人还是可以健康生存的
误以为人生的意义仅在于吃
当然人生还有很多比饮食更高尚的意义，谚语说:“有情饮水饱”、“废枕忘餐”，当一个人专心的去追求更有价值的事，饮食自然变得次要。
吃素也是一样，当一个人不是因为跟风，而是希望追求素食背后的那种价值，自然就会转变成吃素了。小鱼也会陪伴大家吃素的漫漫长路～

为什么吃素还是长胖了😭今天小鱼和大家说说吃素减肥的误区❌蔬菜怎么吃都不怕胖？错！虽然大部分蔬菜热量都很低，但是烹饪方式上的不同造成的热量也是不一样的，例如吸油大户茄子🍆。❌ 什么水果减肥都可以吃错！减肥的时候水果是可以吃的，但是要控制量，有...
14/07/2024

为什么吃素还是长胖了😭
今天小鱼和大家说说吃素减肥的误区
❌蔬菜怎么吃都不怕胖？
错！虽然大部分蔬菜热量都很低，但是烹饪方式上的不同造成的热量也是不一样的，例如吸油大户茄子🍆。
❌ 什么水果减肥都可以吃
错！减肥的时候水果是可以吃的，但是要控制量，有些热量不高但是糖分多，不悠着点吃也是很容易长肉的，高糖分的水果例如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼等等。
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你以为在减肥，实际是在增肥😱之所以觉得减肥难，是因为很多人走了无数的弯路，看似很努力、自律，殊不知减肥的方法根本就不对，自以为地在减肥，其实可能入了长胖的大坑❗️1. 过午不食不吃晚餐2. 把水果当正餐吃3. 不吃肉只吃素4. 饭后来杯酸奶...
14/07/2024

你以为在减肥，实际是在增肥😱
之所以觉得减肥难，是因为很多人走了无数的弯路，看似很努力、自律，殊不知减肥的方法根本就不对，自以为地在减肥，其实可能入了长胖的大坑❗️
1. 过午不食不吃晚餐
2. 把水果当正餐吃
3. 不吃肉只吃素
4. 饭后来杯酸奶
5. 无糖可乐随便喝
6. 暴汗服/蒸桑拿出一身汗
7. 只运动不限制吃
8. 相信少吃多餐
9. 过度相信干净饮食
10. 吃饭的时候快速吃完
11. 经期狂吃不胖
12. 喝果汁，酵素，大麦清汁可以快速瘦
今天给大家总结了的12个长胖大坑，希望我们能避开它们，减肥大成功✅
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吃素导致肥胖是因为蔬菜❓❗过量和单一食材对身体也不好，今天小鱼和你们说说为什么😀过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于...
14/07/2024

吃素导致肥胖是因为蔬菜❓❗
过量和单一食材对身体也不好，今天小鱼和你们说说为什么😀
过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
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如何吃素才健康❓1.要摄入足够的蛋白质有一点要知道，人体摄取蛋白质很重要的，实际上很多天然的食物中都富含有蛋白质，比如腰果、花生、豆制品等。豆类中不仅富含蛋白质，还含有铁、钙等人体所需营养。但是要少吃坚果类，一不小心吃多坚果类容易变胖哦~2...
14/07/2024

如何吃素才健康❓
1.要摄入足够的蛋白质
有一点要知道，人体摄取蛋白质很重要的，实际上很多天然的食物中都富含有蛋白质，比如腰果、花生、豆制品等。豆类中不仅富含蛋白质，还含有铁、钙等人体所需营养。但是要少吃坚果类，一不小心吃多坚果类容易变胖哦~
2.一定要少吃少吃煎炸过度
素菜应该是清淡、少盐、少糖的，这才符合素食之健康取向。吃素就要加工少的、原汁原味的。
3.吃海产品补充维生素
我们知道动物内脏、蛋、奶类等食物含有很多人体必需的维生素，但是素食就很难获取这些必要的维生素。我们可以多食用海藻、紫菜、海带等食品来补充维生素。
4.记得多补铁
缺铁是导致贫血等疾病的发生的一个很重要的原因，铁是人体很重要的元素，但就要注意挑选富含铁的蔬菜！
含铁的蔬菜有很多种，例如芹菜，菠菜，香菜，紫菜，蘑菇，木耳等等，这些含铁量都非常丰富，多吃对人体有益。然而蔬菜中的铁不容易被人体吸收，所以最好搭配含有VC的食物一起吃，能够促进铁的吸收哦。
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蔬菜真的很爱吸油😱有些蔬菜爱吸油，不知不觉就摄入了不少油，我们可以改变一下烹调方式。🍆茄子疏松多孔，就比较爱吸油，尤其是长茄子比圆茄子更容易吸油。比如，制作烧茄子需要过油，茄子在油里就像一块海绵在吸水一样，一盘汁浓味美的烧茄子实际用油40克...
14/07/2024

蔬菜真的很爱吸油😱
有些蔬菜爱吸油，不知不觉就摄入了不少油，我们可以改变一下烹调方式。
🍆茄子疏松多孔，就比较爱吸油，尤其是长茄子比圆茄子更容易吸油。比如，制作烧茄子需要过油，茄子在油里就像一块海绵在吸水一样，一盘汁浓味美的烧茄子实际用油40克左右，味道虽好，却不是保留茄子自身营养的健康烹制方法。
还有一类食物也爱吸油，那就是薯类食物🥔，如土豆，它的主要成分就是淀粉，淀粉本身就有吸油性，再加上烹调方法不当，经常用来做烧牛肉、炒土豆丝等菜品，更容易摄入不少油脂。
所以我们利用换个烹调方式更健康✨
蔬菜可以蒸一下，浇少许热油，放入食盐、醋等调味品制成简简单单的蔬菜，或加入麻酱等配料制成麻酱茄子。土豆也可以蒸或者炖，这样就可以减少油脂摄入啦～是不是很简单，大家赶快试试看吧❗
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不对的烹调方式居然会让蔬菜热量大增❓❗蔬菜热量低仅指蔬菜本身，但蔬菜经过不同的烹调方式会让其热量大增，很可能还会让我们能量摄入超标。大多数蔬菜每百克热量在20卡以内，如果做成水煮菜，清淡而且不油腻，属于健康的烹饪方式。但是，若将蔬菜放进油锅...
14/07/2024

不对的烹调方式居然会让蔬菜热量大增❓❗
蔬菜热量低仅指蔬菜本身，但蔬菜经过不同的烹调方式会让其热量大增，很可能还会让我们能量摄入超标。
大多数蔬菜每百克热量在20卡以内，如果做成水煮菜，清淡而且不油腻，属于健康的烹饪方式。但是，若将蔬菜放进油锅里翻炒，热量就会往上窜。如炖需6~7克油；煎、炒：
需15~20克油；炸则需要大量的油！
很多年轻女孩为了减肥都会自制蔬菜沙拉，但是沙拉酱的热量可不容忽视。实际沙拉酱是用油和蛋黄抽打出来的，80%的成分都是脂肪哦！最好建议别吃沙拉酱。一斤蔬菜热量没多少，连半两五花肉的热量都不到，但是两勺100克沙拉酱的热量就能达到700千卡，相当于一斤半蔬菜的热量，可以说沙拉里放了两勺沙拉酱，几乎就前功尽弃了。
小鱼建议可以加盖水煮+自制沙拉酱👍
👉加盖水炒具体方法：先在锅底放点水；水沸腾后放菜，迅速盖上锅盖焖制；水蒸气上来后，等待20秒左右，拿开锅盖点上几滴油，再放点盐，翻炒几下就可出锅。
👉自制沙拉酱：为了蔬果沙拉有较好的口感又避免摄入热量太多，我们可以加少许橄榄油，再放适量的醋、胡椒粉，就成为一盘美味的“轻食”。
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居然和主食有关❓❗素食的涵盖范围真的太广了。从高纤维的绿叶菜，到淀粉含量极高的薯类，果糖含量超高的水果，还有各种高蛋白的菌类、豆类和豆制品，甚至包含经过精加工的精面和甜点都在素食的范围内。所以肥胖人群里就有长期吃素的，体重特别重。这是因为吃...
14/07/2024

居然和主食有关❓❗
素食的涵盖范围真的太广了。从高纤维的绿叶菜，到淀粉含量极高的薯类，果糖含量超高的水果，还有各种高蛋白的菌类、豆类和豆制品，甚至包含经过精加工的精面和甜点都在素食的范围内。
所以肥胖人群里就有长期吃素的，体重特别重。这是因为吃素的人，往往会多吃馒头、米饭等主食。普通人在吃了肉类之后，油脂会让我们有饱腹感，纯素食的话，没有这种饱腹感，所以饭量会很大。
小鱼建议吃素时要这样搭配主食。要真正瘦下来，又没法多吃油脂类食品增加饱腹感的情况下，只能控制米饭、馒头这些碳水化合物的总量。
素食的搭配不仅有菌类与蔬菜、粗粮与细粮、谷类与薯类等食物之间的搭配，还要注意到膳食纤维与脂类、矿物质与维生素、蛋白质与维生素的搭配。
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💔吃素竟长胖？揭秘暗藏的减肥杀手！最近有一个话题一直困扰着小鱼，就是为什么吃素反而吃得越来越胖呢？🤔 在开始吃素之前，总觉得蔬菜水果低热量，应该能帮助减肥，但为什么有些人吃素后体重却上涨了呢？首先，吃素并不代表就一定健康或者低热量。很多素食...
14/07/2024

💔吃素竟长胖？揭秘暗藏的减肥杀手！
最近有一个话题一直困扰着小鱼，就是为什么吃素反而吃得越来越胖呢？🤔 在开始吃素之前，总觉得蔬菜水果低热量，应该能帮助减肥，但为什么有些人吃素后体重却上涨了呢？
首先，吃素并不代表就一定健康或者低热量。很多素食品可能含有较高的油脂或者糖分，比如油炸素肉、素肉丸等，这些食物虽然不含肉，但热量却不低，吃多了也容易导致体重增加。所以，选择清淡少油少糖的素食才是关键哦！🥗
其次，有些人转素后可能会过度补充主食，比如大量吃米饭、面包等碳水化合物，导致热量摄入过多，同样会导致体重增加。要注意均衡饮食，多摄入蔬菜水果、豆类、坚果等植物性食物，控制主食摄入量才能保持体重哦！🌽🥜
总的来说，吃素并不是减肥的绝对法宝，关键还是要控制热量摄入，均衡饮食，合理搭配食物才能保持健康体重！
所以这个月，小鱼想和你们分享如何吃素不会长胖。大家欢迎在评论区交流哦～
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最后，有一个小鱼个人觉得有用的小妙招，那就是加入到志趣相投的群体。吃素是不是必须脱离以前的朋友圈❓当然不是啊❗植物性饮食那么棒，偶尔主动邀请老朋友享用美味蔬食，或许能让他们改观哦❗如果没有任何遵循弹性素食或纯素食的朋友，那么过渡到以植物为基...
14/07/2024

最后，有一个小鱼个人觉得有用的小妙招，那就是加入到志趣相投的群体。
吃素是不是必须脱离以前的朋友圈❓当然不是啊❗植物性饮食那么棒，偶尔主动邀请老朋友享用美味蔬食，或许能让他们改观哦❗
如果没有任何遵循弹性素食或纯素食的朋友，那么过渡到以植物为基础的生活方式的时候，你可能会感到有些孤立。
不过别担心，小鱼的主页就是一个素食者的大家庭💟，大家有什么疑问或者心得都会在这里分享交流。所以如果觉得长路漫漫跟孤单，可以关注小鱼的主页，加入我们这个大家庭，会更有动力坚持吃素哦~

其实在进入素食世界的过程中，最重要的是要对自己充满信心💪也许我们会在不知道的情况下购买到了含有动物成分的食物。或者在餐馆里，你吃到的面包，上面抹着黄油。这个时候需要做的就是接受这些错误，并继续前进、不要放弃。每个人都会犯错误，这是不可避免的...
14/07/2024

其实在进入素食世界的过程中，最重要的是要对自己充满信心💪
也许我们会在不知道的情况下购买到了含有动物成分的食物。或者在餐馆里，你吃到的面包，上面抹着黄油。这个时候需要做的就是接受这些错误，并继续前进、不要放弃。
每个人都会犯错误，这是不可避免的。😉最重要的是，不要让这些错误影响你的选择。
还有一点，当我们开始吃素🥬🥬🥬，许多批评与质疑必定伴随而来，生病感冒怪吃素、变胖变瘦也怪吃素，这时我们一定要坚定且勇敢地表达想法并且坚定地走下去。

接下来我们会面对需要一段时间来适应新的饮食、餐量和频率。因为🥬植物性食物比🐔动物性食物的卡路里含量要低，所以我们要确保经常给身体补充能量。那能怎么办呢❓我们可以在平时准备一些健康的零食，比如水果或坚果，并放在方便拿的地方。当然，离开家的时候...
14/07/2024

接下来我们会面对需要一段时间来适应新的饮食、餐量和频率。
因为🥬植物性食物比🐔动物性食物的卡路里含量要低，所以我们要确保经常给身体补充能量。
那能怎么办呢❓我们可以在平时准备一些健康的零食，比如水果或坚果，并放在方便拿的地方。当然，离开家的时候也别忘了带一些放在车上。🚗
如果想让小吃变得有丰富，可以准备一些素食花生酱饼干、纯素巧克力等等。以健康美味的方式缓解饥饿感❗

Address

G40, First Floor, Jalan Bayu Mutiara 1, Taman Bayu Mutiara
Bukit Mertajam
14000

Opening Hours

Monday 11:00 - 15:00
17:30 - 21:30
Wednesday 11:00 - 15:00
17:30 - 21:30
Thursday 11:00 - 15:00
17:30 - 21:30
Friday 11:00 - 15:00
17:31 - 21:30
Saturday 11:00 - 15:00
17:30 - 21:30
Sunday 11:00 - 15:00
17:30 - 21:30

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+60189816539

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