30/06/2021
လူငယ်တွေ အိပ်ချိန်ကိုသေချာ ဂရုစိုက်ကြပါ🖤
(မသိရင် ကိုယ်ကလူကြီးပေါ့ 😆)
ကောင်မလေးတစ်ယောက် နံနက်အိပ်ရာကနိုးတော့
နားမကြားတော့တဲ့သတင်း ကျွန်တော်ဖတ်လိုက်ရတယ်။
အဲ့ဒီကောင်မလေးက အိပ်ရေးပျက်တာတွေများပြီး အာရုံကြောကို ထိခိုက်သွားတာလို့ သိရပါတယ်။ အကြားအာရုံကြောပျက်သွားတဲ့အတွက် နားမကြားတော့တာပါ။ တကယ်ပဲ အိပ်ရေးပျက်တာလောက်နဲ့ နားမကြားတဲ့အထိ ဖြစ်သွားစေတာလား ?
အဖြေက ဟုတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် ဟိုးအရင်ကတည်းက အိပ်ရေးနဲ့ အိပ်ချိန်အကြောင်းတွေ အများကြီး ရေးဖူးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း လူငယ်အများစုဟာ ကြောက်ရကောင်းမှန်းတော့ မသိပါဘူး။ အခု အိပ်ရေးပျက်လို့ နားမကြားတော့တဲ့ ဖြစ်ရပ်ဟာ အားလုံးအတွက် သာဓကပါပဲ။
အိပ်ရေးပျက်တာ အလွန်အကျွံများလာတဲ့အခါ အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ တချို့က အကြားအာရုံပျက်သွားတယ်။ နားမကြားတော့တာပေါ့။ တချို့ကျတော့ အမြင်အာရုံ ပျက်သွားတယ်။ အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း မျက်လုံးက ဘာမှမမြင်ရတာ၊ မျက်လုံးဖွင့်ဖို့ ခက်လာတာတွေဖြစ်ပြီး လုံးဝ မျက်စိမမြင်တော့တဲ့ အဆင့်အထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
တချို့ကတော့ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်တာတွေ ဖြစ်လာတယ်။ အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ဘဝကြီးကို မေ့သွားတာမျိုး၊ မနေ့က ဘာဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ဘာလုပ်ခဲ့လဲ စဉ်းစားလို့မရတော့တာမျိုး၊ ကိုယ်က ဘယ်သူလဲဆိုတာတောင် မမှတ်မိတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခဏခဏ မေ့တတ်လာမယ်။ ဒီလိုကနေ ကြာလာရင် အတိတ်မေ့တာ၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးတာအထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
ဒါက အာရုံကြောထိခိုက်မှုနဲ့ ပက်သတ်တာတွေကို ဆက်စပ်ပြီး ပြောပြထားတာပါ။ တကယ်တော့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ တခြားအန္တရာယ်တွေ ရှိနေပါသေးတယ်။
ကိုယ်ကျန်းမာရေးဆိုရင်
- ကိုယ်ခံအား မကောင်းတော့ဘူး။ ဖျားနာလွယ်လာမယ်။
- နှလုံးအားနည်းလာမယ်။ နှလုံးရောဂါ ရလာမယ်။
- ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်း ပျက်စီးလာမယ်။
- အစာအိမ်ရဲ့ အစာချေဖျက်စနစ် ယိုယွင်းလာမယ်။
- ဦးနှောက်သွေးကြောပျက်ဖို့ နီးစပ်လာမယ်။
- လေဖြတ်နိုင်ချေ မြင့်တက်လာမယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုရင်
- စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်လာမယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှု ပြင်းထန်လာမယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု လွန်ကဲလာမယ်။
- စိတ်တိုင်းမကျတာတွေ များလာမယ်။
- ဒေါသကြီးလာမယ်။
- လူမှုဆက်ဆံရေး ညံ့ဖျင်းလာမယ်။
- တကယ်မရှိတာတွေ မြင်လာမယ်။
- အိပ်မက်ဆိုးတွေ ခဏခဏ မက်လာမယ်။
ဒါကြောင့် အိပ်ရေးနဲ့ အိပ်ချိန်ဟာ ကျိန်းသေ ဂရုစိုက်ရမယ့်အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ အိပ်ချိန် ၇ နာရီ (သို့မဟုတ်) ၈ နာရီ ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးပြည့်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အိပ်ချိန်မှန်ရပါမယ်။ ညဘက် ၁၀ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအတွင်း အိပ်ရာဝင်သင့်ပြီး နံနက် ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအတွင်း အိပ်ရာထသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အိပ်ချိန်ကတော့ ည ၁၁ နာရီ - နံနက် ၇ နာရီ ဖြစ်ပါတယ်။
အခုကာလမှာ လူတိုင်း အပူကိုယ်စီနဲ့ အိပ်မပျော်နိုင်ကြမှာကို ကိုယ်ချင်းစာပါတယ်။ ကျွန်တော်လည်း အတူတူပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဂရုစိုက်ပေးကြပါ။ ည ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီအထိ မအိပ်ဘဲ မနေပါနဲ့။ မဖြစ် ဖြစ်တဲ့နည်းနဲ့ အိပ်ပျော်အောင် အိပ်ကြပါ။ နောက်ပြီး တကျော့ပြန်ပြင်းထန်လာတဲ့ COVID-19 အန္တရာယ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးကြပါ။ Mask တပ်ပါ။ လက်ကို အမြဲသန့်နေအောင်ထားပါ။ လူထူထပ်တဲ့နေရာတွေ ရှောင်ပါနော်။
အိပ်ချိန်စက်ဝန်းအကြောင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တာကို ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်းကိုတော့ ဒီ link ထဲမှာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ဝေမျှပေးထားပါတယ်။ ဖတ်ကြည့်ပါ။
https://facebook.com/story.php?story_fbid=1452080801644390&id=879337482252061
AD
June 28, 2021
your secret friend
your smart guy
