01/09/2023
Многие слышали, что для грамотного питания следует придерживаться правила здоровой тарелки. Это не диета и не запрет каких-либо продуктов.
Это сбалансированное питание, которое позволяет оставаться в отличной форме.
В чем заключается правило тарелки:
* ½ тарелки – это салат или овощи холодной обработки (картофель сюда не относится). Фруктов должно быть в 2 раза меньше, чем овощей.
* ¼ тарелки – полезные белки (рыба, птица, морепродукты, субпродукты, яйца, фасоль). Важно: избегайте переработанных продуктов (колбас, сосисок, бекона и пр.)
* ¼ тарелки – гарнир из сложных углеводов (картофель, рис, макароны, гречка и пр.).
Правило тарелки – это не диета, это полезный и комфортный стиль питания, которого рекомендуется придерживаться на постоянной основе. Это поможет сделать рацион разнообразным.
Такой вариант питания можно использовать не только дома, но и в гостях, кафе или ресторанах. Обратите внимание, что нужно придерживаться питьевого режима. Это должна быть очищенная вода, а не соки или газировка.
А что обычно бывает на вашей тарелке?
