I buoni sani

I buoni sani Ristorazione, laboratori, corsi di formazione: anche a tavola una scelta sostenibile per il benessere Corre l’anno 2008. Che bella la vita!

Mi chiamo Laura, ho 47 anni, sono mamma di due bambini e ora, proprio come faccio con loro la sera prima di dormire, vorrei raccontarvi una storia, la mia storia. Sono nel fiore degli anni, piena di entusiasmo e vigore. È una bella giornata di ottobre e non so per quale strana ragione decido di anticipare di qualche mese l’ecografia al seno che di solito faccio ogni due anni. Così, accompagnata da

un timido sole che mi tiene ancora legata all’estate, mi avvio spensierata con l’idea di sbrigare una formalità. Ma l’espressione del medico mi dice che questa volta qualcosa non va. Un lampo a ciel sereno e di colpo il cuore si ferma, il tempo si ferma, il mondo si ferma e mi trovo catapultata in una dimensione senza più riferimenti. È un percorso lungo e tortuoso, ma alla fine, pur con tutta la paura, fatica, angoscia e sofferenza che un’avventura del genere comporta, ne esco vittoriosa. Il corpo rifiorisce, le forze si ripresentano in grande spolvero e la vita riprende i suoi ritmi. Così, quando a maggio del 2012 rivedo quell’espressione sul viso del medico, non voglio credere ai miei occhi, non può succedere di nuovo, di nuovo a me. E invece è proprio così. Ma questa volta sono preparata, più agguerrita e determinata, sicuramente più lucida. Come un atleta che si prepara per una gara decisiva, inizio una meticolosa preparazione fisica e psicologica, con l’aiuto dell’omeopatia e una serie di rimedi naturali, e anche questa volta arrivo alla fine del tunnel vittoriosa, con un meraviglioso sorriso stampato sulle labbra, ma soprattutto con la consapevolezza di aver fatto una grande scoperta che mi ha risparmiato tanta fatica e sofferenza. Infatti, proprio durante i mesi più faticosi delle cure, inizio a dedicare del tempo allo studio dell’alimentazione, la mia innanzi tutto, che ho sempre cercato di curare, ma senza un metodo preciso, cogliendo qua e là ciò che sentivo dire in giro e mi sembrava avesse un senso. Inizio a “divorare” libri che spiegano come funziona il nostro organismo anche da un punto di vista energetico, come reagisce al cibo che ingeriamo, come possiamo, con alcuni cambiamenti più o meno significativi, migliorare la qualità della nostra vita. È una realtà incredibile, misteriosa, affascinante, tanto che inizio a cullare il sogno di trasformarla in un vero e proprio progetto di vita. Nel 2013 mi rendo conto, però, che il mio approccio da autodidatta non è sufficiente se voglio trasformare il mio sogno in realtà e quindi decido di tornare sui banchi di scuola. Parlando con un’amica vengo a sapere della Sana Gola ed è subito amore! Inizio a frequentare la scuola e capisco che qui la mia passione per la cucina intesa come occasione per sperimentare con ingredienti, colori, profumi, sapori, consistenze ed emozioni, creando un momento conviviale per accogliere, nutrire e condividere, si sposa perfettamente con la mia ricerca di benessere, fisico innanzi tutto, ma anche energetico e spirituale. Ormai l’ingranaggio si è messo in moto, decido di intraprendere anche il percorso di terapia alimentare e nel 2014 ottengo i diplomi di cuoco e terapista. Capisco, sperimentando su me stessa, l’importanza di basare la mia dieta su cereali integrali in chicco, verdure e legumi, imparo a sfruttare le potenzialità dei vari stili di cottura, scopro gli effetti portentosi dei rimedi, che ripagano tutta la fatica e l’impegno necessari per prepararli, imparo a creare una dieta in armonia con le stagioni e il territorio in cui vivo, imparo ad appagare la voglia di dolce senza creare “pasticci”, scopro tanti prodotti nuovi, ma soprattutto lascio a bocca aperta anche i medici per la velocità con cui recupero le forze e faccio sparire tutti gli asterischi dagli esami del sangue. Il cambiamento è importante, radicale oserei dire, anche per la natura del mio problema, e non sempre facile, ma il vantaggio di essere approdata a una realtà come la Sana Gola mi dà la tranquillità e la serenità di essere seguita passo passo in questo mio percorso, di trovare risposta immediata ai dubbi che inevitabilmente sorgono quando, una volta tornata a casa dopo una consulenza, mi trovo davanti a uno scaffale per fare la spesa o ai fornelli per preparare la cena. Sento di aver finalmente trovato la mia strada e decido di continuare la mia formazione a 360 gradi. Nel frattempo maturo anche la decisione di lasciare definitivamente la mia attività di traduttrice e insegnante di inglese per dedicarmi a un nuovo progetto di vita, basato su cucina e divulgazione, per rendere partecipi quante più persone possibili di questa mia nuova consapevolezza, di questa idea di alimentazione e di vita che mi piace definire “una gustosa, piacevole pratica quotidiana alla ricerca del benessere fisico e spirituale”.

19/06/2026
🇬🇷 Il 30 giugno ci aspetta una serata che profuma di mare, sole e convivialità!Per la nostra prossima cena a tema abbiam...
19/06/2026

🇬🇷 Il 30 giugno ci aspetta una serata che profuma di mare, sole e convivialità!

Per la nostra prossima cena a tema abbiamo scelto la Grecia: un viaggio gastronomico tra ricette tradizionali e reinterpretazioni creative, nel pieno stile de I Buoni Sani.

Ad attendervi un menù ispirato ai sapori del Mediterraneo (disponibile anche da asporto):

✨ Fantasia appetitosa
• Insalata greca con "feta" homemade
• Moussaka rivisitata
• Spanakopita

🌯 Gyros con seitan, verdure e salsa tzatziki

🍮 Bougatsa
(dolce tradizionale a base di pasta fillo e crema alla vaniglia)

Una cena pensata per chi ama scoprire nuove culture attraverso il cibo, senza rinunciare alla leggerezza, alla qualità degli ingredienti e al piacere di stare bene.

🗓️ QUANDO:
Martedì 30 giugno, dalle ore 20:00.

📍 DOVE:
Presso I Buoni Sani (in Via Angelo Cassina 8b, a Bergamo).

🏷️ Prezzo fisso 30€ (bevande escluse)

Prenotazione obbligatoria entro domenica 28 giugno:
📩 [email protected]
oppure 📞 3296915419

Chiudiamo insieme giugno con una serata che sa di isole bianche affacciate sul mare, erbe aromatiche, condivisione e sapori autentici.

Kalimera e... vi aspettiamo a tavola. ☀️🇬🇷🌿

I BUONI SANI
Via Angelo Cassina 8b
24125 Bergamo
cell: 329 6915419
[email protected]

🌿 La natura che nutre e cura.Ci sono momenti in cui rallentare diventa necessario. Momenti in cui il benessere non passa...
17/06/2026

🌿 La natura che nutre e cura.

Ci sono momenti in cui rallentare diventa necessario. Momenti in cui il benessere non passa da ciò che facciamo di più, ma da ciò che scegliamo di ascoltare.

Domenica 28 giugno vi invitiamo a vivere un'esperienza speciale nel verde del Monte di Nese, dove il contatto con la natura e il cibo consapevole si incontrano in un percorso pensato per nutrire corpo, mente e anima.

Insieme a , istruttrice di bagni di foresta CSEN, esploreremo il potere rigenerante del forest bathing: un'immersione lenta e profonda nei suoni, nei profumi e nei ritmi della natura.

A seguire, con Laura Castoldi, scopriremo come il cibo possa diventare uno strumento di benessere quotidiano attraverso un pranzo consapevole ispirato ai principi della cucina naturale.

🌳 Respirare.
🌿 Ascoltare.
🥗 Nutrire.
✨ Ritrovare equilibrio.

📍 Baita Priguel – Monte di Nese (Alzano Lombardo)
📅 Domenica 28 giugno, dalle 9.30
📩 Prenotazione obbligatoria entro il 25 giugno.

Un'occasione per regalarsi tempo, presenza e cura. Perché il benessere, a volte, inizia semplicemente da una passeggiata nel bosco e da un pasto preparato con consapevolezza.

16/06/2026

Ebbene sì, l'estate è arrivata, portando con sé tante cose meravigliose...ma anche alcuni inconvenienti.
Un esempio? I cali di pressione. Ma ci sono anche rimedi e consigli utilissimi, per affrontare tante situazioni.

Vi aspettiamo nella nostra membership per saperne di più: l'Atelier del Benessere ospiterà una diretta, il 25 giugno, e contenuti esclusivi. !

🔶 Entrare nell'Atelier è semplicissimo, basta andare sul sito, cliccare su una ricetta qualsiasi e selezionare "abbonati ora".

A volte basta una pausa pranzo fatta bene per cambiare il ritmo di una giornata.Anche questa settimana abbiamo preparato...
13/06/2026

A volte basta una pausa pranzo fatta bene per cambiare il ritmo di una giornata.

Anche questa settimana abbiamo preparato un menù che profuma di stagione, di ingredienti scelti con cura e di quella semplicità che sa far stare bene.

🔶 LUNEDì 15
✔ Riso venere con limone, mandorle e prezzemolo
✔ Pasta con pesto di zucchine e nocciole
✔ Insalata di lenticchie beluga e verdure al curry
✔ Carote e catalogna alla senape
✔ Torta salata di tofu e fagiolini
✔ Budino al tè matcha e cocco
✔ Torta di saraceno con composta di mirtilli

🔶 MARTEDì 16
✔ Vellutata di zucchine e fagiolini al basilico con sorgo
✔ Riso integrale con crema di peperoni al miso
✔ Farinata alle cipolle rosse e salvia
✔ Cappuccio al sesamo tostato
✔ Zucca al forno
✔ Mousse al limone, mandorle e rosmarino
✔ Clafoutis di pesche e cioccolato

🔶 MERCOLEDì 17
✔ Farro alla mediterranea
✔ Fantasia di riso con verdure e hijiki al limone
✔ Insalata di ceci e verdure con salsa agrodolce
✔ Caponatina estiva
✔ Finocchi caramellati al forno
✔ Budino al caffè d’orzo e cioccolato fondente
✔ Strudel di mele, susine e nocciole

🔶 GIOVEDì 18
✔ Cous cous di mais e riso con verdure e arame
✔ Fusilli all’orientale
✔ Dahl di lenticchie
✔ Casseruola di verdure alle olive e limone
✔ Zucca in carpione
✔ Mousse di susine al cardamomo
✔ Tarte tatin al caramello salato

🔶 VENERDì 19
✔ Pizza di miglio con crema di zucca, cipolle e olive
✔ Bulgur con verdure spadellate e salsa tahin
✔ Hummus di cannellini in rosa
✔ Verdure pressate al limone e semi oleosi
✔ Crumble di zucchine
✔ Budino alla nocciola e mirin
✔ Torta di cous cous con composta di frutta.

Tutti i i giorni trovate anche la ZUPPA DI MISO.

⏰ Potete ordinare il menù del giorno dal sito nella sezione "Ordina i piatti" da questo momento fino alle ore 10:00 di domani mattina (se non riuscite a prenotare dal sito entro le 10:00 potete chiamare o contattare tramite Whatsapp il 329_6915419)

🛵 Potete scegliere il ritiro di persona presso il nostro locale o la consegna (12.00-14.30) a casa o in ufficio.

I BUONI SANI
Via Angelo Cassina 8b
24125 Bergamo
cell: 329 6915419
[email protected]

Indirizzo

Via Angelo Cassina 8B
Bergamo
24125

Orario di apertura

Lunedì 12:00 - 14:30
Martedì 12:00 - 14:30
Mercoledì 12:00 - 14:30
Giovedì 12:00 - 14:30
Venerdì 12:00 - 14:30

Telefono

+393296915419

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