Nagoya

03/09/2026

🌿 Aperçu d’une matinée chez Sophie – La Santé se Cuisine

La cuisine occupe une place essentielle dans ma vie.

Bien plus qu’un simple espace dédié à la préparation des repas, elle est un lieu de création, de partage et de reconnexion à soi.
J’y épluche, découpe et prends le temps de respirer. Chaque geste m’invite à ralentir, à écouter mes besoins et à cultiver mon bien-être au quotidien.

La cuisine constitue également un véritable espace de libération émotionnelle.
Elle me permet de prendre soin de ma santé, d’exprimer ma créativité et de transmettre du plaisir autour de moi, dans une démarche sereine, sans culpabilité ni recherche de perfection.

Pour moi, cuisiner, c’est nourrir le corps, mais aussi le cœur et l’esprit. C’est un moment de présence, de partage et de bienveillance, où chaque recette raconte une histoire et contribue à mon équilibre.

💜 Plaisir • Partage • Bienveillance

Et si la santé commençait tout simplement… dans une cuisine pleine de vie ?

02/09/2026

02/09/2026

Une parenthèse avant que la journée ne s'emballe… 🌿☕

Pendant que ma pâte sablée prend son temps, je m'offre le mien : un café, un yaourt de brebis, une pêche et une belle tranche de pain au levain.

🧠Les neurosciences nous rappellent une chose précieuse : un cerveau apaisé prend de meilleures décisions qu'un cerveau pressé.

🍃Commencer la journée par quelques minutes de calme, en mangeant vraiment, aide à réguler le stress et prépare notre énergie bien mieux que la précipitation.

Aujourd'hui, je vous souhaite de vous offrir 5 minutes de présence avant de tout donner aux autres. 💜


École 5.3 Nutrition, Sport & Santé

20/08/2026

Voici quelques moments immortalisés lors de notre promenade :

Noisette et Lilly au Port de la Pelle à Marsilly17 💕🌊🍃🧘‍♀️🐕🐾

20/08/2026

Le plaisir nourrit aussi la santé. 💜💚

Un déjeuner coloré, croquant et gourmand, c'est bien plus qu'un repas : c'est une façon d'éveiller les 5 sens et de nourrir son organisme en pleine conscience.

Aujourd'hui :

🫔 Un wrap sain et plein de saveurs
🍑 Une compotée de pêche du jardin & graines de chia…
et quelques minutes rien que pour moi. 🌿

18/08/2026

Vraie, vivante, humaine, imparfaite parfois… mais sincère. 💜

Voilà peut-être la meilleure façon de me présenter.

Je suis conseillère en nutrition, spécialiste de l'alimentation à IG bas, passionnée de cuisine et des 5 facteurs du vivant.

Mais je suis aussi une femme qui aime profondément sa famille et ses amis, ses chiens et ses chats, qui apprend encore et toujours, qui fait du pain au levain, qui aime les petits-déjeuners gourmands, qui marche pour respirer…

Et qui, certains soirs, met Chester dans ses oreilles et part jouer à Nostale avec ses copains. 😂🎧🎮

Je ne cherche pas à vous montrer une vie parfaite.

Je crois beaucoup plus à une vie qui nous ressemble.

Une vie dans laquelle il y a de la cuisine, du plaisir, des apprentissages, des émotions, des liens, des petits bonheurs, parfois du bazar… et aussi des moments où l'on a simplement besoin de souffler.

C'est aussi comme ça que j'imagine l'accompagnement que je propose.

Pas de perfection.
Pas de culpabilité.
Pas de personnage à jouer.

Juste vous, avec qui vous êtes aujourd'hui, et l'envie de prendre soin de vous autrement. 🌿
Parce que la santé se cuisine… mais elle se vit surtout. 💜

15/08/2026

Merci 💜

Merci du fond du cœur pour tous vos messages, vos appels et vos petites attentions reçus hier, pour mon anniversaire.
Ils m’ont profondément touchée. 🥰

J’étais, comme toujours, entourée de ceux qui comptent le plus pour moi : mon mari, mes trois enfants, ma belle-fille et mon petit-fils. ❤️

Cette période de l’année n’est pourtant pas toujours facile pour moi.

Mon amie de lycée, née un 15 août, nous a quittés quelques jours plus t**d, il y a déjà 17 ans 🕊️💔

Alors, forcément, autour de mon anniversaire, il y a parfois une petite ombre qui vient se poser sur les souvenirs heureux.

Et cette année encore, mon anniversaire aurait certainement eu un goût de regrets et de nostalgie si ma grande sœur de cœur n’avait pas décidé de me faire une magnifique surprise en venant me rendre visite ce week-end. ❤️

Un cadeau bien plus précieux que tout ce que l’on pourrait emballer :
sa présence, ses rires, nos souvenirs, notre complicité… et simplement le bonheur de nous retrouver.

Alors aujourd’hui, je choisis de garder surtout cela.
La vie, les liens qui comptent, les personnes qui restent, celles qui savent être là sans avoir besoin de grands discours.

Merci à vous tous d’avoir contribué, chacun à votre manière, à rendre cette journée plus douce. 💜

Et merci à toi, ma grande sœur de cœur… pour cette surprise qui a changé la couleur de mon anniversaire. ❤️

La vie est fragile. Alors aimons-nous, retrouvons-nous, disons-nous les choses… et profitons des petits bonheurs lorsqu’ils se présentent. 🌸

#56