27/10/2026
🥗 ENSALADA DE GARBANZOS CON BONITO, PARMESANO Y PIQUILLO
¿Quién dijo que una ensalada tiene que ser aburrida? 😏🔥
Hoy te traigo una receta fácil, fresca y llena de sabor, perfecta para rstos dias que no hace frio ni calor o para dejarte la comida preparada.
🥄 Garbanzos, bonito del norte, pimientos del piquillo y parmesano rallado que le dan ese toque especial. Y espera, porque el secreto está en el aliño… ¡Una auténtica locura! 🤤
👨🍳 INGREDIENTES (2-3 personas)
🥗 Para la ensalada:
400 g de garbanzos cocidos.
1 tarro de bonito en conserva.
100 g de pimientos del piquillo.
75 g de maíz dulce.
50 g de queso parmesano rallado
🥣 Para el aliño:
4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
3 cucharadas de vinagre
½ cucharadita de mostaza de Dijon.
½ cucharadita de Sriracha o unas gotas de Tabasco (opcional).
El zumo de limón
Sal y pimienta al gusto.
👨🍳 ELABORACIÓN PASO A PASO
1️⃣ Preparamos la base. Escurrimos y enjuagamos los garbanzos. Los ponemos en un bol amplio.
2️⃣ Añadimos sabor. Incorporamos los pimientos del piquillo cortados en trocitos, el maíz dulce, el bonito desmenuzado y el parmesano en dados.
3️⃣ Preparamos el aliño. En un tarro de cristal ponemos el aceite, el vinagre, la mostaza, la lima, la Sriracha(opcional si te gusta picantita), la sal y la pimienta. Cerramos y agitamos enérgicamente hasta conseguir una emulsión.
4️⃣ Mezclamos y disfrutamos. Vertemos el aliño sobre la ensalada, mezclamos con cuidado y dejamos reposar unos minutos para que se integren todos los sabores.
🔥 TRUCO DE CHEF: Déjala reposar 15-20 minutos en la nevera antes de servir. Estará todavía más rica y refrescante.
❤️ Una receta sencilla, nutritiva y llena de contrastes: la cremosidad de los garbanzos, el sabor del atun , el punto dulce del piquillo y la intensidad del parmesano.
💬 Y AHORA TE TOCA A TI: ¿Eres de ensaladas de legumbres o prefieres las de toda la vida? ¡Te leo en comentarios!
📌 Guarda esta receta para cuando llegue el calor y compártela con esa persona que siempre busca ideas fáciles y ricas.
👨🍳 Txema Fernández Chef
✨ Cocina con al