17/08/2026
¿Cuánta proteína necesitas realmente?
Durante años se popularizó la idea de que todas las personas necesitan la misma cantidad de proteína. Sin embargo, la evidencia científica actual muestra que nuestras necesidades cambian según la edad, el nivel de actividad física, los objetivos y el estado de salud.
Por ejemplo, la recomendación de 0,8 g/kg/día fue diseñada para cubrir las necesidades mínimas de adultos sanos sedentarios y evitar deficiencias. No necesariamente representa la cantidad que optimiza la salud, el rendimiento físico o el mantenimiento de la masa muscular.
Por eso hoy muchos expertos hablan de rangos, no de un único número.
Más importante que perseguir una cifra perfecta es preguntarte:
¿Mi alimentación realmente está aportando la proteína que mi cuerpo necesita hoy?
La nutrición no debería adaptarse a una moda.
Debería adaptarse a la persona.
👇 Cuéntanos en los comentarios:
¿Alguna vez habías escuchado que 0,8 g/kg era una recomendación mínima y no una cantidad “ideal”?
