06/10/2026
Si llevas años a dieta y sientes que tu cuerpo ya no responde, antes de volver a empezar otra dieta yo haría esto:
📍 Dejaría de vivir prohibiéndome alimentos.
A veces pensamos que esa es la solución, pero tener en tu lista mental muchos alimentos prohibidos lo que hace es que te llenes de frustración. El criterio no es eliminar, sino saber cuánto y cuándo comerlos.
📍 Dejaría de comer cada día menos.
A veces por desesperación quitamos tantas calorías que después el hambre aumenta tanto que no la podemos controlar.
📍 Dejaría de guiarme solo por la balanza.
Trataría de mirar más la composición corporal, ya que el peso no distingue el músculo, ni la grasa, ni la retención de líquidos.
📍 Pondría proteína en cada comida.
Sea cual sea tu horario, que cada comida tenga su proteína. Así cuidas el músculo mientras pierdes grasa.
📍 Me haría exámenes antes de empezar otra dieta.
Insulina, HOMA, triglicéridos, colesterol, etc. Muchas mujeres tienen resistencia a la insulina y otras cositas más y no lo saben. Sin ese dato, haces la dieta a ciegas.
📍 Ordenaría mis horarios y mi sueño.
El dormir mal hace que el cuerpo no trabaje de la misma manera.
¿En cuál de estos puntos estás hoy? Guarda esto para volver a leerlo.
