24/11/2013
Riche en protéines : de 18 à 20%
Le poisson renferme des acides aminés essentiels, non synthétisés par le corps humain, indispensables au renouvellement et à la croissance cellulaire.
-Pauvre en graisse : moins de 3%
Pour les poissons maigres et 6 à 16% pour les poissons gras. Les poissons gras présentent l'énorme avantage de contenir des quantités importantes d'acides gras poly-insaturés de type oméga-3, acides gras essentiels qui, consommés en suffisance (1-2g/j d'EPA+ DHA), contribuent à la croissance et au bon fonctionnement du cerveau, des yeux, des nerfs et préviennent de nombreuses maladies comme les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires et autres.
Il est intéressant de savoir que les poissons les plus gras ont des taux en matières grasses semblables aux teneurs en matières grasses des viandes maigres de b&oeliguf.
Le choix ne doit donc plus être cornélien même dans les cas de régimes alimentaires.
-Source de fer :
Facilement assimilé par l'organisme, le fer présent dans le poisson contribue à l'oxygénation cellulaire.
Le poisson possède également :
- du phosphore,
- du calcium,
- du fluor indispensables aux mécanismes d'ossification,
- du zinc qui influence le métabolisme énergétique,
- du cuivre qui améliore la fixation du fer,
- du sélénium un antioxydant puissant,
- du manganèse qui intervient dans la souplesse des cartilages, ainsi que dans le métabolisme énergétique,
- et des vitamines essentiellement du groupe B comme la vitamine B1, B2 et B12.
Les poisson surgelé peut présenter l'avantage par rapport au poisson frais d'être plus frais car directement surgelé sur le bateau de pêche, Il est d'un emploi pratique, revient moins cher, se consomme facilement.
Les poissons surgelés subissent différentes manipulations avant d'être surgelés.Ils sont vidés, écaillés, ébarbés, lavés et dépouillés, découpés en filets, désarêtés.Toutes ces opérations se font à bord des bateaux de pêche, ce qui assure une fraîcheur record au poisson avant qu'il soit surgelé.
La surgélation en elle-même n'affecte en rien la valeur alimentaire du poisson :protéines, lipides, sels minéraux et vitamines sont intacts.Les filets de poissons surgelés ont la même valeur nutritionnelle que les filets du même poisson frais.Celle de tous les autres produits : panés, croquettes, plats cuisinés etc. est modifiée par les traitements qu'ils ont subis. Ils sont en général plus gras. La valeur alimentaire est toujours indiquée sur les emballages.