16/10/2026
Bircher-Müsli im Glas für einen entspannten und gesunden Start in den Tag ☺️
Zutaten für ca 5 Gläser
▫️300 g zarte Haferflocken
▫️500 g Naturjoghurt (pasteurisiert)
▫️500 ml Milch oder ungesüßter Pflanzendrink
▫️150 g gehackte Nüsse oder Mandeln (optional)
▫️2 EL Zitronensaft (optional, für frische Äpfel)
▫️5 kleine Äpfel (je 1 frisch pro Portion)
nach Geschmack Zimt, etwas Honig oder Ahornsirup
Zubereitung
1. Fünf saubere, gut trockene Gläser mit Deckel bereitstellen.
2. Haferflocken, Joghurt, Milch und nach Wunsch Zimt verrühren. Die Masse auf fünf Gläser verteilen.
3. Gläser sofort verschließen und direkt in den Kühlschrank stellen. Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, quellen lassen.
4. Zum Frühstück einen Apfel frisch raspeln oder klein schneiden, mit etwas Zitronensaft vermengen und unter ein Glas rühren.
Nach Wunsch Nüsse und Süße ergänzen - ganz nach eurem Geschmack ☺️
Bei mir halten die vorbereiteten Gläser dann bis zu 8 Tage, für mich perfektes Meal Prep für einen entspannten und gesunden Start in den Tag!
Vroni ♥️