Reha-Klinik Lüdenscheid

Reha-Klinik Lüdenscheid Bitte hier klicken für das IMPRESSUM Betriebliche Gesundheitsförderung, Rehasport, Fitness- und Wellnessangebote runden das Spektrum ab. a.

Ambulante Reha, Prävention, Heilmittel: Praxis für Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie, Rehasport, Betriebliches Gesundheitsmanagement
Ein Zuhause für Ihre Gesundheit - Wir bewegen Menschen! Die Reha-Klinik Lüdenscheid ist die größte Einrichtung der Märkische Reha-Kliniken GmbH mit einem Einzugsgebiet, dass sich vom Kreis Siegen-Wittgenstein bis zu den südlichen Stadtteilen Dortmunds erstre

ckt. Sie hat ein breit angelegtes Leistungsspektrum in der ambulanten Rehabilitation und Heilmittelversorgung als Physiotherapie-, Ergotherapie- und Logopädiepraxis sowie als umfassendes Präventionszentrum. Die Schwerpunkte der medizinischen Tätigkeit der ambulanten Reha-Klinik Lüdenscheid sind umfassende Leistungen zur medizinischen Rehabilitation, der Anschlussheilbehandlung und der Nachsorge kardiologischer, neurologischer und orthopädischer Erkrankungen für alle Kostenträger. Entsprechend ihrer Kernaufgabe, der Rehabilitation im ambulanten Behandlungssetting hat die Reha-Klinik Lüdenscheid sich auf die wohnortnahe Versorgung ihrer Patienten durch Vorhaltung eines Fahrdienstes mit mehreren Kleinbussen und einer Cafeteria eingestellt. Die Klinik verfügt auf rd. 3.500 qm über eine umfassende räumliche, diagnostische und therapeutische Ausstattung, die einem modernen Rehabilitationszentrum gerecht wird. Dazu gehören neben standardisierten Untersuchungsverfahren u. geeignete Therapieräume, eine Gymnastik- und Sporthalle, sowie ein Bewegungsbad. Alle Räume, diagnostischen und therapeutischen Bereiche sind barrierefrei und rollstuhlgerecht erreichbar. Wir sind für alle Kostenträger zugelassen! Weitere Informationen finden Sie unter www.reha-mk.de.

Starte mit RV Fit – Dein Präventionsprogramm für mehr Gesundheit und Lebensqualität! 💪Du möchtest deine Gesundheit langf...
16/04/2026

Starte mit RV Fit – Dein Präventionsprogramm für mehr Gesundheit und Lebensqualität! 💪

Du möchtest deine Gesundheit langfristig verbessern und aktiv etwas für deinen Körper tun? Dann ist das RV Fit Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung in unserer Rehaklinik Lüdenscheid genau das Richtige für dich!

Mit RV Fit bieten wir dir ein ganzheitliches Präventionskonzept, das dir hilft, deine Beweglichkeit, Kraft und Alltagsfitness nachhaltig zu steigern. Dieses Programm fördert nicht nur deinen Rücken, sondern unterstützt auch deine Gesamtgesundheit, damit du dich rundum fit und vital fühlst! 🌱

Was dich im RV Fit Programm erwartet:
-Individuelle Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft
-Präventive Maßnahmen für mehr Vitalität und Energie im Alltag
-Fachkundige Betreuung durch qualifizierte Trainer und Therapeuten
-Ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper – für alle Fitnesslevel

RV Fit ist für alle, die präventiv ihre Gesundheit stärken und mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten – unabhängig von Beschwerden. 🌟

Sichere dir noch heute deinen Platz und starte mit uns in eine gesunde und aktive Zukunft! Mehr Infos unter:
📧 https://www.rv-fit.de/DE/home/home_node.html

Frohe Ostern aus der Rehaklinik!🌷Wir wünschen allen erholsame Feiertage, viel Kraft und weiterhin gute Fortschritte auf ...
05/04/2026

Frohe Ostern aus der Rehaklinik!🌷

Wir wünschen allen erholsame Feiertage, viel Kraft und weiterhin gute Fortschritte auf dem Weg der Genesung 💙

Nutzen Sie die Zeit für kleine Momente der Ruhe, Bewegung und neue Energie - Schritt für Schritt in Richtung Gesundheit!

Ihr Team der Rehaklinik Lüdenscheid

Im April bieten wir wieder eine Vielzahl an Kursen, diedich dabei unterstützen, fit und gesund zu bleiben –egal, wo du g...
02/04/2026

Im April bieten wir wieder eine Vielzahl an Kursen, die
dich dabei unterstützen, fit und gesund zu bleiben –
egal, wo du gerade stehst!

Egal, ob du neu dabei bist oder schon länger trainierst
– es ist nie zu spät, etwas für deine Gesundheit zu tun!
Melde dich jetzt für deinen Kurs im April an und starte
voller Energie in den Frühling! 🌸

☎ 02351 - 46 5555
📧 [email protected]

Tag 5 – Rückenwoche: Entspannung für den Rücken im Alltag Stress und Alltagsbelastungen können zu verspannten Rückenmusk...
20/03/2026

Tag 5 – Rückenwoche: Entspannung für den Rücken im Alltag

Stress und Alltagsbelastungen können zu verspannten Rückenmuskel führen, aber es gibt viele Entspannungstechniken, die dir helfen können, deinen Rücken zu entlasten und für mehr Wohlbefinden zu sorgen.

Hier sind einige der besten Methoden, um deinen Rücken auch im Alltag zu entspannen und zu pflegen:

Yoga
Sanfte Yoga-Übungen wie die Kobra, der Herabschauende Hund oder die Kindspose helfen, Verspannungen zu lösen und die Wirbelsäule zu dehnen. Yoga fördert nicht nur die Flexibilität, sondern hilft auch, den Geist zu beruhigen und die Haltung zu verbessern.

Pilates
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte und ist ideal, um deine Rückenmuskulatur zu stabilisieren und gleichzeitig die Körperhaltung zu verbessern. Regelmäßige Pilates-Übungen helfen dir, deinen Rücken zu entspannen und zu kräftigen.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Mit der PMR kannst du gezielt deine Rückenmuskulatur entspannen. Durch das An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wirst du sensibler für Verspannungen und kannst diese aktiv abbauen.

Autogenes Training
Diese Technik nutzt visualisierte Entspannung und Autosuggestion, um den Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Es hilft, Stress abzubauen und die Rückenmuskulatur zu lockern.

Faszientraining
Durch regelmäßiges Faszientraining – zum Beispiel mit einer Faszienrolle – kannst du die Faszien lockern und so auch deine Rückenverspannungen lösen. Besonders effektiv, um Verklebungen im Bindegewebe zu vermeiden.

Tipp: Entspannung ist nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für den Geist. Plane regelmäßig Momente der Ruhe in deinen Alltag ein – für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Rücken! 💙

Tag 4 – Rückenwoche: Mobilisation für den Rücken 💪Heute geht es um Mobilisation – eine der besten Methoden, um die Beweg...
19/03/2026

Tag 4 – Rückenwoche: Mobilisation für den Rücken 💪

Heute geht es um Mobilisation – eine der besten Methoden, um die Beweglichkeit und Flexibilität deiner Wirbelsäule zu fördern. Diese sanften Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und deinen Rücken zu entspannen. 🌱

3 effektive Mobilisationsübungen für den Rücken:

Cat and Cow (Katzen-Kuh-Bewegung)
Komm in den Vierfüßlerstand und wechsle zwischen einer Rundung des Rückens (Cat) und einer Hohlkreuz-Bewegung (Cow). Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule und dehnt den Rücken.

Liegende Drehung
Lieg auf dem Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt, und drehe deine Beine langsam von einer Seite zur anderen. Diese Übung fördert die Rotation der Wirbelsäule und bringt Linderung für den unteren Rücken.

Kindsposition
Setze dich auf die Fersen und strecke die Arme nach vorne, während du dein Gesäß sanft in Richtung der Fersen absenkst. Diese Position hilft, den Rücken zu dehnen, die Wirbelsäule zu entlasten und Ruhe zu finden.

Tipp: Achte darauf, alle Bewegungen sanft und bewusst auszuführen. Die Mobilisation deiner Wirbelsäule trägt dazu bei, die Beweglichkeit zu erhalten und Verspannungen zu reduzieren.

Tag 3 – Rückenwoche: Rückengesundheit im Alltag 🌿💙Der beste Weg, deinen Rücken langfristig gesund zu erhalten, ist, ihn ...
18/03/2026

Tag 3 – Rückenwoche: Rückengesundheit im Alltag 🌿💙

Der beste Weg, deinen Rücken langfristig gesund zu erhalten, ist, ihn den ganzen Tag über zu unterstützen! Oft sind es die kleinen Dinge im Alltag, die einen großen Unterschied machen.

Tipp: Auch kleine Veränderungen im Alltag können große Auswirkungen auf deine Rückengesundheit haben. Achte auf deine Bewegung und deine Haltung, und dein Rücken wird es dir danken! 💪

Tag 2 – Rückenwoche: Stärk deine Rückenmuskulatur! 💪Heute geht’s weiter mit Übungen, die speziell deinen Rücken und die ...
17/03/2026

Tag 2 – Rückenwoche: Stärk deine Rückenmuskulatur! 💪

Heute geht’s weiter mit Übungen, die speziell deinen Rücken und die Kernmuskulatur stärken. Starke Rückenmuskeln sind der Schlüssel für eine gute Haltung und weniger Rückenschmerzen.

Diese 4 Übungen bringen deinen Rücken in Form:

Kniebeugen
Stell dich hüftbreit auf und senke langsam das Gesäß, als ob du dich auf einen Stuhl setzen wolltest. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Zehenspitzen hinaus gehen. Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und unterstützt gleichzeitig deinen Rücken!

Plank
Komm in die Unterarmstütz-Position, dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fuß. Halte die Position für 20-30 Sekunden. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur, was für die Stabilität deines Rückens sehr wichtig ist!

Brücke
Leg dich auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden und die Beine angewinkelt. H**e nun dein Gesäß so weit wie möglich an und halte die Position für ein paar Sekunden. Diese Übung stärkt die unteren Rückenmuskeln und das Gesäß.

Sit-ups
Lieg auf dem Rücken, die Knie angewinkelt und die Hände hinter dem Kopf. H**e deinen Oberkörper an, indem du die Bauchmuskeln anspannst. Diese Übung stärkt nicht nur den Bauch, sondern auch deinen unteren Rücken!

Tipp: Achte darauf, alle Übungen kontrolliert und in deinem eigenen Tempo auszuführen. Starke Muskeln sind die Grundlage für eine gesunde Wirbelsäule. 🌱

Mach mit, stärke deinen Rücken und tue etwas Gutes für deine Gesundheit! 💙

Tag 1 – Rückenwoche: Faszientraining für Rücken & Beine 💪Die Rückenwoche startet heute! Passend zum Tag der Rückengesun...
16/03/2026

Tag 1 – Rückenwoche: Faszientraining für Rücken & Beine 💪

Die Rückenwoche startet heute! Passend zum Tag der Rückengesundheit am 15. März wollen wir gemeinsam mit dir die Mobilität und Gesundheit deines Rückens stärken – mit dem Thema „Rück’n Roll“! 🙌

Heute geht es los mit Faszientraining – die perfekte Methode, um deine Rücken zu lockern und die Beweglichkeit zu fördern. Diese Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und die Faszien wieder in Schwung zu bringen.
3 einfache Faszientraining-Übungen für Rücken und Beine:

1: Faszienübung für den Rücken
Setze dich auf den Boden und stelle die Füße auf. Platziere die Faszienrolle unter deinem unteren Rücken und rolle langsam nach oben in Richtung Nacken. Achte besonders auf verspannte Stellen und halte dort für einige Sekunden.

2: Faszienübung für die Beinrückseite
Lege die Faszienrolle unter dein Bein und rolle langsam vom Knie bis zum Gesäß. Diese Übung lockert die Bein,- Gesäß und Rückenmuskulatur und löst Verhärtungen

3: Faszienübung für die Beinvorderseite
Gehe auf deine Unterarme. Lege die Faszienrolle unter dein Bein und rolle langsam vom Knie bis zur Hüfte. Diese Übung lockert die Bein,- Gesäß und Rückenmuskulatur und löst Verhärtungen.

Tipp: Achte darauf, während des Trainings gleichmäßig zu atmen und die Druckintensität nach Bedarf anzupassen. Deine Faszien und dein Rücken werden es dir danken!

Starte mit uns in die Rückenwoche und schone deinen Rücken mit gezieltem Faszientraining! 💙 Am Freitag den 20.03. haben wir für dich einen kostenfreien Schnupperworkshop um 17 Uhr. Melde dich noch heute dafür an unter:

☎ 02351 - 46 5555

Wir sind dabei! – Tag der Rückengesundheit 2026 💙Am 15. März ist es wieder soweit – der Tag der Rückengesundheit!Und wir...
06/03/2026

Wir sind dabei! – Tag der Rückengesundheit 2026 💙

Am 15. März ist es wieder soweit – der Tag der Rückengesundheit!
Und wir sind mit dabei! 🙌

In der Woche vom 16.03 bis 20.03 möchten wir auf die Wichtigkeit eines gesunden Rückens aufmerksam machen und dir wertvolle Tipps und Übungen mit auf den Weg geben.

Was dich erwartet:
- Praktische Übungen zur Stärkung deines Rückens
- Tipps für den Alltag zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
- Workshops zum kostenlosen Teilnehmen
- Tolle Gewinne vor Ort in der Sporttherapie!

Gesundheit ist das größte Geschenk, und wir möchten dir helfen, deinen Rücken fit zu halten! 💪
Mach mit, informiere dich und tu deinem Rücken etwas Gutes!

Du möchtest an einen unserer kostenlosen Workshops Teilnehmen? Meld dich noch heute an unter:
☎ 02351/46-5555

Kursübersicht für den März – Deine Chance, aktiv zu bleiben!Im März bieten wir wieder eine Vielzahl an Kursen, die dich ...
27/02/2026

Kursübersicht für den März – Deine Chance, aktiv zu bleiben!

Im März bieten wir wieder eine Vielzahl an Kursen, die dich dabei unterstützen, fit und gesund zu bleiben – egal, wo du gerade stehst!

Hier ein Überblick über unsere März-Kurse:
🌱 Pilates – Für mehr Flexibilität, Kraft und eine starke Körpermitte.
💪 Rückenfit – Rückenschmerzen vorbeugen und deinen Rücken stärken.
🌱 Qigong – Sanfte Bewegung und Energieaufbau für Körper und Geist.
🚶‍ Fit am Rollator – Bewegung mit Spaß und Sicherheit für Menschen, die Unterstützung im Alltag benötigen.

Und noch vieles mehr! 💪

Egal, ob du neu dabei bist oder schon länger trainierst – es ist nie zu spät, etwas für deine Gesundheit zu tun!
Melde dich jetzt für deinen Kurs im März an und starte voller Energie in den Frühling! 🌸

☎ 02351 - 46 5555
📧 [email protected]

Adresse

Paulmannshöher Straße 14
Lüdenscheid
58515

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 14:00

Telefon

+492351465000

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