25/02/2019
Wenn du morgens schlecht drauf bist wenn du du Augen aufmachst, liegt es daran das du keinen Auftrag hast.
Eins vorweg: Wenn Dir der Text zu lang ist, nimmst du dir zur wenig Zeit 😉
Der ein oder andere von Euch wird es kennen, die Augen gehen auf und der Zeiger steht wie eingemeißelt auf “null Bock“. Gerade an den freien Tagen lädt der Mangel an einer sinnvollen Aufgabe zum unendlichen Chillout im Bett ein.
Beim Blick nach draußen, kommt einem auch kein grinsen über die Backen, da die Jahreszeit ihr bestes gibt, es regnet, es ist gefühlt nicht hell, die Schuhe werden sofort dreckig wenn man einen Schritt für die Tür macht.
‼️Es ist einfach unerträglich ‼️
Nun, ich könnte Euch jetzt sagen macht Atemübungen am morgen, oder besser nicht. Davon wird man nur noch entstpannter…oder ich rate dazu sich vor den Spiegel zu stellen und zu sagen “Ich mag mich“, wobei der ein oder andere sogar lachen würde bei Aussprache dieses Satzes. Eventuell kennt Ihr auch den Tip das regnen positiv zu sehen..nun gut..kann man machen. Es regnet aber immernoch.
Fakt ist man muss etwas ändern, nur was genau.
Es hilft nicht schlechtes schönzureden und sich einen Satz vor dem Spiegel in das Gesicht zu schmettern. Man muss an sich arbeiten, und seine Gedanken auf die Beseitigung der Ursache richten (P.S. Regen lässt sich Stand der aktuellen Technologien noch nicht verhindern)
☀️Was hingegen hilft ist sich eine sinnvolle Routine anzueignen die man vor allem morgens zur Routine macht.🤝
Grundbedingung dafür ist dass man aufsteht, es gibt wenige Sachen die man im Liegen erledigen kann, auch wenn diese wenigen glücklich machen. Mit dem Aufstehen hatte ich als ich noch zur Schule ging auch meine Probleme, meine Mutter kam immer ins Zimmer und sang mir “Aufstehen ist schön, aufstehen ist schön..“ vor, also schön fand ich nur den Gesang aber der Effekt war der gleiche wie bei der Thematik “ich mag mich“. Geholfen hat mir beim frühen Aufstehen nur der Entschluss am Abend davor.
Ich habe mir gesagt:“Patric, morgen stehst Du auf und rennst an deiner Mutter vorbei, bevor sie anfangen kann zu singen“ hat geklappt. Das mit den morgendlichen Aufgaben hat mir zu Schulzeiten die Schule genommen, was will man vor acht Uhr denn noch groß machen.
Wenn man aufgestanden ist, ist es wichtig etwas zu tun was einem im “Tun“ hält. Mache was im Haushalt, Sport oder gehe eine Runde spazieren. Was kein “Tun“ ist, ist ein Kaffee auf der Couch trinken oder eine Zigarette auf dem Balkon rauchen. Mein Tipp ist es sich maximal drei Sachen vorzunehmen die man vor allem morgens zur Gewohnheit macht.
Bei der aktuellen Jahreszeit ist es auch zu empfehlen vor allem morgens mal das Licht in der Wohnung einzuschalten. Der Satz “Es ist doch hell draußen“ ist ein Sommersatz und nicht für jetzt anwendbar. Dunkelheit betrübt, also sorge für Helligkeit. Das Problem mit dem Regen löse einfach damit dass du Schuhe anziehst die das Wetter abkönnen und nimm einen Schirm mit. Ich hab versucht Regen schön zureden aber ich mache lieber als zu reden.
Zum Thema Abendprogramm, je nachdem wie der Tag lief kann natürlich auch der Abend für den ein oder anderen zur mentalen Herausforderung werden. Mein Tipp ist nicht ein Bild zu malen, einen Handstand zu machen und Meditationsmusik zu hören. Sondern ganz einfach erstmal runter zukommen.
Ruhe ist wichtig! Wichtig, nur durch Ruhe kommt wirklich die Erkenntnis was man will! 🛀🙇♂️
Wie bekommt man Ruhe, am besten nochmal kurz vor die Tür, frische Luft schnappen ohne dass man mit dem Redebedarf des Partners oder der Familie beschenkt wird.
Über die Arbeit nicht zu Reden ist komplett falsch, darüber reden hilft beim verarbeiten des erlebten. Mehr als 20 Minuten sollte man hier jedoch für beide nicht investieren. Wichtig ist zu Üben das Gespräch unemotional zu führen. Seinem Partner darf man dann gerne sagen “Ich mag dich“, da bin ich durchaus dafür.
Zum Abschließen des Abends ruhig mal einen guten tiefgründigen Film der zu einem abschließenden Gespräch einlädt ausklingen lassen.
Also ich rede hier nicht von Raketenphysik.
Keep it simple. 💡
Aufstehen 🔼
Licht einschalten 💡
max. 3 Routinepunkte 📜
Work Work Work…. 👷♂️
Abendspaziergang 🚶♂️
Film, Buch etc.🛋️ 👩👩👧👦👫👬
Gespräch 🗨️
Sich sagen, morgen geb ich mal richtig Gas! 🚨
Schlafen 💤