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Dom Salud

Name: Dom Salud
Address: Rua Jorge Couceiro da Costa Eiras, Boa Viagem, Recife, PE, 51021-300, BR
Telephone: +5581997827847
Price range: ££

Não se preocupe em limpar a louça, nem f**ar horas cozinhando ou no supermercado. Faça seu pedido

28/01/2019

+1 PARCERIA DE SUCESSO FECHADA, dessa vez com nossa Atleta de Crossfit .
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Alguns títulos recentes:
1. Campeã Bope Heros 2018
2. Campeã Brazil Throwdown 2018
3. Tricampeã Pernambucana Open Crossfit Games (2015, 2016, 2018)
4. Campeã Caruaru Games 2017
5. Campeã Batalha dos Boxes 2017

E vem muito mais em 2019!!!
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O Crossfit surgiu nos EUA na década de 90 e é um esporte derivado de vários outros como Atletismo, Ginástica Olímpica e levantamento de peso. O resultado dessa combinação é um condicionamento físico completo com grande redução de gordura corporal e ganho de uma ótima forma. A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade. São treinos de alta intensidade, levando seu corpo ao extremo e desafiando limites.
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Uma alimentação apropriada é de fundamental importância para o bom desempenho de atletas e amantes desse esporte que exige um alto desempenho e muito treino. Para isso o Dom Salud da todo o suporte, levando sabor e praticidade para aqueles que desejam alcançar níveis cada vez maiores.
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Fale conosco e tire qualquer dúvida através de nosso WhatsApp: ‭99782-7847‬ e vamos juntos atingir todos os seus objetivos. 💪🏼🏋🏻‍♀️🏆
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19/12/2018

Diga valiosa do mestre !
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Dezessete sujeitos treinados realizaram 2 protocolos distintos:
Em um protocolo, foram realizadas 32 séries em 8 exercícios (bench press, dorsal machine, military press, bicep curls and triceps extensions, leg press and leg curls e situps), com 4 séries de 8-12 repetições e intervalos de 1 (exercícios uniarticulares) ou 2 minutos (exercícios multiarticulares) entre cada série.
Já no outro protocolo, chamado de HIRT (High-Intensity Interval Resistance Training) foram realizadas apenas 7 séries, sendo 2 séries de bench press, 2 de dorsal machine, e 3 de leg press, feitos da seguinte maneira: os voluntários realizaram 6 repetições máximas, descansavam 20” e realizavam mais repetições até a falha, depois descansavam mais 20” e tentariam realizar mais repetições.
Essa sessão de treino mais "intensa" durou aproximadamente 30 minutos.
Mesmo com um volume menor de treino, o grupo HIRT (que fez menos séries e com menor tempo treinando) teve um MAIOR GASTO ENERGÉTICO EM REPOUSO, o que pode acelerar o processo de emagrecimento em longo prazo. Isso é interessante também se considerarmos, além do emagrecimento, a manutenção da massa magra (treinos mais intensos podem favorecer esse processo).

Resumindo, independente da variável aplicada, o gasto calórico proporcionado pelo treinamento de força ocorrerá. A resposta de hipertrofia muscular ou manutenção da massa magra tb. O que FARÁ REALMENTE DIFETENÇA no final, quando falamos de emagrecimento, é a DIETA. Uma maior ou menor ingesta calórica diária é que determinará uma maior redução de gordura corporal.

REFERÊNCIAS:
Paoli et al.: High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT) influences resting energy expenditure and respiratory ratio in non-dieting individuals. Journal of Translational Medicine 2012 10:237.

26/11/2018

Outra dica importante do 🔝🔝
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Não será apenas com essas dicas que você irá reduzir seu percentual de gordura com facilidade, a questão é um tanto complexa. Porém esses são alguns pontos importantes que devem ser levados em consideração nesse processo.
Déficit calórico é fundamental se pensa em perder peso, você deve gastar mais do que consome para que suas reservas de gordura sejam solicitadas para gerar energia. (um nutri vai calcular isso para você). Porém em alguns casos, o percentual de gordura pode ser reduzido sem déficit calórico.
Alimentos naturais são mais saudáveis e sendo integrais normalmente fornecem mais fibras, menor índice glicêmico, mais saciedade e mais micronutrientes (vitaminas e minerais).
Proteína é negligenciada muitas vezes nas dietas de perda de peso. A proteína vai gerar saciedade, vai precisar de mais calorias em sua digestão/absorção e vai proteger sua massa magra de ser degradada enquanto estiver em déficit calórico.
Treinos de força e aeróbios fornecem resultados melhores do que um dos dois feitos isoladamente. Portanto pratique ambos.
Tente se movimentar mais ao longo do dia. Passar muito tempo parado (sentado/deitado) acaba por reduzir o gasto energético diário e predispõe problemas circulatórios.
Tenha constância em sua rotina e muita paciência. Sem isso, a tendência é colocar todo o resultado a perder.

12/11/2018

Se liga na dica importantíssima do mestre !
・・・
Parabéns se você conseguiu perder peso muito rápido, isso mostra que você está motivado e tem seus méritos por isso, mas do que importa ter todo esse resultado se você ganhar de novo todo o peso dentro de alguns meses ou 1 ano? Todo aquele esforço não terá servido de nada.
Perder peso de forma gradual e com paciência através da reeducação alimentar, fazendo a mudança dos hábitos é algo muito mais eficiente. Apesar de talvez não trazer aquele resultado imediato, traz um benefício concreto e que vai perdurar a longo prazo e isso vai trazer benefícios a saúde e melhora na qualidade de vida.
Portanto calma na hora de emagrecer, vamos seguir o caminho da reeducação alimentar e mudança de hábitos, pois resultados temporários através de radicalismos de nada vão adiantar.
Ah, se tiver precisando de ajuda na sua reeducação alimentar, manda um Direct e vamos achar um plano certo pra você! 🙌🏼

05/11/2018

Uma das maiores dificuldades em se manter na dieta está nos momentos dos LANCHES E DOCES!
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Nós do Dom Salud, temos a missão de ajudar você a atingir os resultados que deseja. Para isso lançamos nossa nova linha de Doces e Salgados para aqueles momentos de desejo de uma sobremesa ou aquele lanche gostoso antes de dormir.
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Nunca foi tão fácil comer de forma saudável! Tá precisando de ajuda? Fala com a gente e vamos achar o melhor plano alimentar pra você! 😉
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WhatsApp 📲 ‭99782-7847‬
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29/10/2018

Nossa linha de Doces Fit já começou a sair do forno e tá de encher os olhos... 😍😋
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Seja nas suas refeições, como também em seus lanches e sobremesas, o Dom Salud sempre está presente, levando toda saúde e praticidade que você precisa na sua rotina. 🙌🏼
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Nunca foi tão fácil fazer uma dieta rica em nutrientes e poder matar aquela vontade de comer um docinho após a refeição. 🍩
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Precisando de ajuda com sua dieta? Fale conosco pelos WhatsApp ‭99782-7847‬ e vamos dar todo o apoio na sua alimentação. 🙏🏼
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25/10/2018

O basicão que funciona, essa refeição é simples porém completa. 💪🏼
Carboidratos do bem e proteínas magras, perfeito para quem tá buscando o ganho de massa muscular. 👌🏼
Solicite nosso cardápio e veja nossas opções para levar mais saúde e praticidade na sua rotina. ⤵️💚
📲 (81) 9 9782-7847

22/10/2018

Quando a mulher está acima do peso, neste período, o tecido adiposo se encarrega de produzir o estrógeno, que em excesso, pode provocar a multiplicação celular do tecido mamário, causando o câncer. Estima-se que as mulheres obesas têm 20% de chances a mais de desenvolver o câncer de mama no período logo após a menopausa quando comparadas com as que se encontram dentro da faixa normal de peso.
Vale lembrar que o câncer de mama é o tumor de maior mortalidade entre as mulheres hoje. .
Além disso, o risco de metástases em órgãos distantes teve relação direta com o ganho de peso: 10 anos após a cirurgia, mulheres acima do peso apresentaram mortalidade 46% maior quando comparadas às mulheres com peso normal.
A obesidade é maléf**a à saúde como um todo. Por isso, além de manter o peso em qualquer situação, desde a juventude, as mulheres na menopausa devem redobrar os cuidados quando o assunto é a balança. O ideal é manter o IMC sempre abaixo de 25.
Não procrastine os cuidados com seu corpo e sua saúde. Comece HOJE a reeducar sua alimentação e praticar atividades físicas. E se precisar de uma ajuda, conte com o Dom Salud. 🙏🏼

15/10/2018

Você sabe a influência da HIPERTROFIA no processo de EMAGRECIMENTO?
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Se liga na f**a do professor ...
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10/10/2018

Aí vai algumas dicas de Molhos pra quem adora uma Salada:
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✔️1 Molho de iogurte e hortelã
Ingredientes : 1 pote de iogurte natural 3 col de sopa de azeite Um maço de hortelã Sal e pimenta a gosto
Coloque tudo no mixer. .
✔️2 Molho oriental
Ingredientes :
. 3 col. (sopa) de shoyu light 5 col. (sopa) de azeite de oliva 1 col de chá de óleo de gergelim Suco de 1/2 limão 1 col. (chá) de gengibre fresco ralado Sal a gosto
Misture todos os ingredientes. .
✔️3 Molho de iogurte e linhaça
Ingredientes : 1 pote de iogurte natural 1 col. (sopa) de azeite 1/2 limão 2 col. (chá) mostarda 1 col. (sopa) de hortelã 1 col. (chá) de linhaça
Misture os ingredientes e sirva sobre a salada.
✔️4 Molho de vinagre balsâmico
Ingredientes : 10 col. (sopa) de azeite de oliva 3 col. (sopa) de vinagre balsâmico 2 col. (sopa) de água mineral 1 col. (sopa) de suco de limão 2 col. (sopa) de gergelim branco Sal a gosto
Misture muito bem todos os ingredientes. .
✔️5 Molho de cítricos
Ingredientes : ½ laranja pera ½ lima da pérsia ½ mexerica carioca ½ limão cravo 4 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem Sal a gosto
Esprema os cítricos e emulsione com o sal e o azeite. Sirva imediatamente para aproveitar os benefícios das frutas.
✔️6 Molho de abacate
Ingredientes : 2 col. (sopa) de abacate 5 folhas de hortelã 1 col. (sopa) de limão tahiti Sal a gosto
Bata todos os ingredientes com a ajuda de um mixer e sirva.
✔️7 Molho de mostarda e mel
Ingredientes : 1 col. (sobremesa) de mel 1 col. (sobremesa) de mostarda dijon 1 col. (sopa) de azeite de oliva extra-virgem 2 col. (sopa) de iogurte desnatado Sal a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com a ajuda de um fouet e sirva.
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E aí, gostou? Curte, compartilha e marca quantos amigos quiser! 😜🙌🏼

03/10/2018

O segredo para se conseguir seguir uma dieta é dividido em 3 etapas:
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1) Planejamento: Seja semanal ou mensal, a falta desta etapa reduz e pode até eliminar as chances de sucesso, pois é a partir dela que você saberá o que comprar, as quantidades e o que será produzido naquele período.
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2) Preparação: Nesta etapa, serão preparadas as refeições daquele período. Cada refeição terá seus componentes e pesagens específ**as para a meta traçada.
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3) Execução: Se as 2 primeiras etapas forem cumpridas, essa será mais fácil de fazer, pois bastará seguir o planejamento e comer o que foi preparado para o período.
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OBS: Não vale f**ar comendo besteira fora do planejado! 😜
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Eu sei o que você deve tá pensando... FALAR É MUITO FÁCIL! 😏
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É por isso que toda a equipe Dom Salud tem como objetivo, levar saúde e praticidade, a todos que querem ter uma rotina alimentar saudável, mas não conseguem por falta de tempo ou inexperiência na cozinha. Seja com nossos pratos padronizados ou montando sua dieta de forma personalizada, seremos sempre a ponte entre VOCÊ e seu OBJETIVO Estético ou de Saúde!
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Para qualquer dúvida ou sugestão só mandar um Zap e teremos o maior prazer em atendê-lo!
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WhatsApp 📲 ‭99782-7847‬ 🙏🏼

28/09/2018

with
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Objetivo de muitos, o aumento de massa muscular não acontece de um dia para o outro. É um processo lento, que exige alguns atos primordiais para atingí-lo.
Seguem algumas dicas básicas:
1-Treine musculação. Por mais que falem pra vc que outra atividade tb levará vc a uma hipertrofia muscular, nada se compara ao treinamento de força / musculação.
2-Treine pesado. Intensidade é a maior exigência que vc vai causar ao músculo para que ele execute o movimento. Aumento de carga é uma das estratégias dentre muitas para intensif**ar seu treino. Lembre-se: Priorizar sempre a execução do movimento.
3-Comer comer, é o melhor para poder crescer. Maior suporte calórico na dieta. Agora não é pra sair por aí se enchendo de calorias de qualquer alimento. Deve-se priorizar tb a qualidade do que se come. Um hambúrguer, um açaí um vez ou outra.., podem entrar no planejamento?! Sim, agora tem q se observar o contexto geral da dieta e respeitar a prescrição dessas refeições livres feita pelo nutricionista.
4-Músculo cresce no descanso. Quem nunca ouviu essa frase?! Talvez treinar de domingo a domingo nao seja a melhor estratégia para o seu objetivo. Um dia ou outro off pode ajudar na sua recuperação muscular, consequentemente um ponto positivo para a hipertrofia muscular. Procure um profissional de educação física para melhor elaborar seu plano de treino.
5-Quanto mais proteína na dieta, mais músculos. Será? A literatura fala de uma ingesta diária de 1,6 a 2g/kg de peso corporal desse macronutriente é mais que suficiente. Lembre-se que carboidratos e gorduras boas tb tem grande importância no processo de hipertrofia muscular. Procure um nutricionista para melhor orientá-lo sobre seu plano alimentar.
6-Por fim..., PACIÊNCIA meu amigo. Como falei, músculos não desenvolvem da noite para o dia. Seja disciplinado, tenha foco e siga firme os planejamentos propostos pelos profissionais (Prof de educação física e nutricionista).

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