11/06/2022
❄️🥤Como a temperatura está caindo, começam aparecer os quadros de gripes e resfriados, e a vitamina C desempenha um papel importante no sistema imunológico. Ela aumenta a produção de glóbulos brancos e ajuda no combate de vírus e bactérias.
Além de fortalecer o sistema imunológico, quais os benefícios da vitamina C?
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, participa da produção de colágeno, que é importante na cicatrização de feridas, fraturas e no controle de sangramentos gengivais. Ela tem uma ação antioxidante, combatendo os radicais livres, previne o envelhecimento precoce, ajuda a diminuir o colesterol LDL (chamado de ruim), os triglicerídeos, facilita a absorção de ferro no intestino, prevenindo e ajudando no tratamento de ferropriva, aquela anemia por carência de ferro. Ela também possui uma ação importante na prevenção de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose, hipertensão arterial, além de acelerar a recuperação após exercício físico, auxiliando no ganho de massa muscular. Além disso, é essencial na formação de neurotransmissores, no caso da noradrenalina.
Qual a quantidade e com que frequência devemos consumir a Vitamina C?
As necessidades variam de acordo com a idade e o estado fisiológico. Como ela não é produzida pelo organismo e não é armazenada, o seu consumo deve ser diário.
Existem situações em que o organismo necessita de uma dose maior de Vitamina C?
As mulheres grávidas ou que estejam amamentando, os fumantes, as pessoas com resfriado ou com quadro de diarreia e após as cirurgias.