19/10/2022
A melhor forma de evitar qualquer tipo de câncer é manter um estilo de vida saudável, o que inclui a prática de atividades físicas e seguir uma dieta equilibrada.
Para que realmente seja possível evitar a doença é necessário incluir os alimentos certos na sua dieta. Pensando nisso, hoje nós vamos falar sobre os alimentos para prevenir câncer de mama.
🥦 FRUTAS E LEGUMES
Frutas como morango, amora e ameixas possuem pigmentos avermelhados chamados antocianinas, já a coloração amarela ou alaranjada de alimentos como abóbora, batata-doce, cenoura, manga e mamão se deve à presença do betacaroteno. Substâncias que têm poder antioxidante e evitam a formação das células que favorecem o desenvolvimento do câncer.
Já as frutas cítricas como abacaxi, acerola, laranja, limão e tangerina, são campeãs quando o assunto é vitamina C, capaz de evitar a oxidação nas células e prevenir o desenvolvimento de diversos tipos de tumor. Vegetais como brócolis, couve-manteiga, couve-flor e repolho contêm compostos como o sulforano, que também ajuda a combater a formação de células cancerosas.
🌶️ PIMENTA
A capsaicina da pimenta tem atividade anti-inflamatória, analgésica e também tem efeito antioxidante e protetor do sistema cardiovascular, reduzindo a proliferação de células cancerígenas.
🐟 PEIXES
Salmão, sardinha e atum contêm gorduras insaturadas, que são boas por proteger a saúde cardiovascular e reduzir o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer.
🫘 CEREAIS
Aveia, cevada, quinoa e sementes como linhaça e chia são muito ricas em fibras, que “carregam” o excesso de estrogênio e facilitam sua eliminação, o que contribui para a prevenção do câncer de mama. Uma forma de potencializar ainda mais esses benefícios é consumir esses cereais e sementes junto com frutas.
Agora que você sabe de todas essas dicas, busque ter uma dieta equilibrada dando preferência aos alimentos para prevenir câncer de mama e limitando o consumo daqueles que aumentam o risco, consumindo estes últimos apenas a ocasiões esporádicas. Sua saúde agradece!
