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29/05/2026

量血压看起来很简单，但是真正讲求步骤，一分钟学起来～这样可以更准确的知道自己的血压🥰

#健康 #养生 #血压 #马来西亚 #高血压

21/05/2026

1分钟看懂血糖指标🥰记得分享给年长的长辈让他们更加注重血糖❤️
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15/05/2026

胆固醇高=不能吃鸡蛋？到底是谣言还是真实？
#胆固醇 #体检 #健康 #养生

13/05/2026

1分钟带你快速看懂胆固醇的四个指标的重要信息‼️
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11/05/2026

LDL很高是因为吃太多油？其实很多人误会了，今天让你知道坏胆固醇真正高的原因⚠️

#坏胆固醇 #养生 #健康 #验血

08/05/2026

单位看错，吓死自己~
胆固醇到底要怎样看叻？

久坐下肢静脉血栓？多做这4件事情静脉血栓可不是老年人的专利！长时间久坐、卧床、手..术后都可能导致血液淤积形成“血块”，一旦脱落可能引发致命的肺栓塞。掌握这4个简单有效的预防方法，为自己和家人健康打地基，实用易坚持。 1️⃣ 踝泵运动（踝关...
18/03/2026

久坐下肢静脉血栓？多做这4件事情

静脉血栓可不是老年人的专利！长时间久坐、卧床、手..术后都可能导致血液淤积形成“血块”，一旦脱落可能引发致命的肺栓塞。掌握这4个简单有效的预防方法，为自己和家人健康打地基，实用易坚持。

1️⃣ 踝泵运动（踝关节屈伸、旋转）
通过主动活动脚踝，促进小腿肌肉收缩与舒张，像“泵”一样推动静脉血回流心脏，减少血液淤滞。
适合久坐、卧床或术后无法下床者，每小时可做1次。
🔆屈伸运动：坐或躺时伸直腿，脚尖尽力向上勾（背屈）保持5秒，再向下踩（跖屈）保持5秒，重复10-15次/组，每天3-4组。
🔆环绕运动：脚踝顺时针、逆时针各转10圈，动作轻柔，避免用力过猛。

2️⃣ 股四头肌功能锻炼（绷腿、抬腿）
大腿前侧股四头肌收缩能间接挤压深静脉，加速血液流动，降低血栓风险。
🔆绷腿运动：平躺或坐位，膝盖伸直，用力收紧大腿前侧肌肉（能摸到硬实感），保持5秒后放松，重复10-15次/组。
🔆抬腿运动：仰卧位，双腿伸直缓慢抬高15-30厘米（约一拳高），保持5秒后放下，重复10次/组，每天2-3组。
术后患者可借助枕头垫腿减轻负重，逐步增加强度。

3️⃣ 弹力袜（梯度压力袜）
通过从脚踝到大腿递减的压力设计，外部“推”动静脉血向上回流，减少血液淤积。
🔆选择：根据腿围选合适尺码（过紧易勒伤，过松无效），压力级别遵医嘱（一般预防用Ⅰ级）。
🔆穿戴：早晨起床前穿（此时腿部未肿胀），睡前脱下，避免长时间连续穿戴影响皮肤透气。
适用于：长时间站立工作、孕妇、已有静脉曲张倾向者。

4️⃣ 💊预防（低分子肝素、华法林等）
通过抗凝作用降低血液高凝状态，减少血栓形成风险。
🔆低分子肝素：皮下注💉射，起效快，常用于术后短期预防，需在翳生指导下严格使用。
🔆华法林：口服抗凝💊，需定期监测凝血功能，避免与某些食物（如菠菜、动物肝脏）或💊（如阿司匹林）联用。
⚠️ 💊需经翳生评估后使用，不可自行使用/调整剂量！

小提醒：久坐久卧人群（超过1小时），每小时起身活动2-3分钟；多喝水，避免血液黏稠。如果单侧腿突发肿胀、疼痛、皮温升高、肤色发红，或不明原因胸痛、呼吸困难，应及时就医！

新的一年又来到，Jimmy这里祝你一家大小👪平安顺心，身体健康 ✨接下来这一年，吃得好、睡得香，日子过得顺遂，身体健健康康。马到成功，一马当先🐴龙马精神，万马奔腾🐴heng ong huat 🧨🍊
13/02/2026

新的一年又来到，
Jimmy这里祝你一家大小👪
平安顺心，身体健康 ✨

接下来这一年，
吃得好、睡得香，
日子过得顺遂，身体健健康康。

马到成功，一马当先🐴
龙马精神，万马奔腾🐴
heng ong huat 🧨🍊

2025年最有成就感的事🎓毕业了营养课程，在成功逆转🔄健康状态后没有选择松懈，而是跟着公司前进的步伐继续往更好的自己迈进❤️年龄已经不是限制我们进步的借口了，因为愿意踏出每一步的人，最多是输在起跑点，而不是失去了成功的机会🥰认知让我们越走越...
06/02/2026

2025年最有成就感的事🎓
毕业了营养课程，在成功逆转🔄健康状态后没有选择松懈，而是跟着公司前进的步伐继续往更好的自己迈进❤️年龄已经不是限制我们进步的借口了，因为愿意踏出每一步的人，最多是输在起跑点，而不是失去了成功的机会🥰

认知让我们越走越远越走越好，就好像健康一样❤️
当你愿意接受别人的指导跟接受自己以前错误的观念后，往往获得最后好处的是自己，不要失去每一个能改变未来的机会，不管是健康还是财富～勇于往前踏出第一步，你将得到意想不到的收获😘

谢谢每一位相信我，支持我的人❤️我将用毕生所学去给你最大的帮助～一起迎接更好的自己

【换食唤醒七大排毒系统】皮肤=身体的“天然排气孔”通过排汗将毒素排出，调节体温。淋巴=身体的“废物搬运工”搬走细胞垃圾、老旧毒素，让你不容易发炎水肿。肺=像窗户，负责“空气流通”呼进氧气、吐出毒气，呼吸顺畅人就精神。肝脏=家里的“油烟机”天...
28/04/2025

【换食唤醒七大排毒系统】

皮肤=身体的“天然排气孔”
通过排汗将毒素排出，调节体温。

淋巴=身体的“废物搬运工”
搬走细胞垃圾、老旧毒素，让你不容易发炎水肿。

肺=像窗户，负责“空气流通”
呼进氧气、吐出毒气，呼吸顺畅人就精神。

肝脏=家里的“油烟机”
天天处理油腻、药物、酒精，把脏东西都拦下来。

肾脏=厕所的“排水系统”
过滤血液，把废物和毒素变成尿，24小时不休息

胆囊=身体的“小油桶”
储存肝脏胆汁，餐后消化油腻，排除脂溶性毒素。

肠道=你的“垃圾清道夫”
把吃进去多余的东西清出去，卡住就成了宿便。

08/04/2025

🎉【The Future Food 老配方】自上市以来广受好评！🙌 更有 20多位艺人 高度推荐✨ 它成功帮助无数人 改善亚健康、胃胀气、三高、尿酸痛风、手脚麻痹，还助力 健康瘦身，重拾活力💪！📽️ 一分钟短视频，带你了解【老配方】为什么值得信赖！👍 快来看看吧！👇

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