Ану Зөөлөн Урсгал Инь Иог & Бясалгал

Ану Зөөлөн Урсгал Инь Иог & Бясалгал Инь иог & бясалгал
Body • Mind • Soul balance
Амьсгалж, удааширч, эдгэр
🌿 Online / Offline classes
📍Ulaanbaatar, Mongolia

🧵 Мушгирсан хүүхдийн поз буюу "Зүүний сүвэгч" (Thread the Needle / Parsva Balasana).Бид өдөр тутмын амьдралдаа урагшаа б...
26/05/2026

🧵 Мушгирсан хүүхдийн поз буюу "Зүүний сүвэгч" (Thread the Needle / Parsva Balasana).

Бид өдөр тутмын амьдралдаа урагшаа бөхийх, суугаа байрлалд удаан байснаас болж нурууны дээд хэсэг, мөр, хүзүү орчимдоо хамгийн их ачаалал, хөшүүн байдлыг хуримтлуулдаг. Энэхүү поз нь тэрхүү хуримтлагдсан "зангилааг" тайлах шидтэй бөгөөд анатомийн болон энергийн түвшинд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг ажиллагаатай байрлал юм.
🧠 Анатоми ба Бие махбодийн ач тус:
Цээжний хөндийг нээж, нурууг мушгих: Нурууны үе хоорондын хөдөлгөөнийг сайжруулснаар, ялангуяа цээжний хэсгийн (thoracic spine) хөшүүн байдлыг гайхалтай тайлна. Энэ нь амьсгал авах орон зайг тэлж өгдөг.
Гүн сунгалт: Дор байгаа гарны мөрний гадна тал (deltoid) болон далавчны булчингуудыг (rhomboids) гүн сунгаж, дээд талын гар цээжийг нээснээр цээжний булчинг давхар сунгана.
Хүзүү, мөрний амралт: Толгойн хажуу хэсэг болон мөр шалан дээр байрласнаар татах хүчний тусламжтайгаар хүзүүний архаг чилээг гаргана.
🧘‍♀️ Мэдрэлийн систем ба Сэтгэл зүйн ач тус:
Парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэх: Энэхүү поз нь биеийг "Тэмцэх эсвэл Зугтах" (стрессийн) төлөвөөс "Амрах, Хоол боловсруулах" төлөвт шилжүүлдэг. Гүн, тайван амьсгалтай нэгдсэнээр сэтгэл түгшилт, стрессийг хоромхон зуурт бууруулна.
Дотогшоо чиглэхүй: Биеийг газардуулах (grounding) нөлөөтэй тул оюун бодлыг тайвшруулж, яг одоо цагт, биеийнхээ дотоод мэдрэмж дээр төвлөрөхөд тусалдаг.
💚🧘‍♀️Хэрхэн зөв гүйцэтгэх вэ?
1 Дөрвөн хөллөх (Tabletop) байрлалаас эхэлнэ.
2 Амьсгал авахдаа баруун гараа дээш өргөж, цээжээ нээнэ.
3 Амьсгал гаргахдаа баруун гараа зүүн суганыхаа доогуур "шөрмөсдөн" оруулж, баруун мөр, баруун хацраа шалан дээр зөөлөн тавина.
4 Зүүн гараа урагш нь сунгах эсвэл нурууныхаа араар давуулж баруун гуяныхаа дотор талыг барьж, мушгиралтыг гүнзгийрүүлж болно.
5 Энэ байрлалдаа 5-8 гүн амьсгал авч, биеэ тавьж өгсний дараа нөгөө талдаа ижил давтана.

Хэрэв өвдөг өвдөж байвал өвдөгнийхөө доор зөөлөн хөнжил эсвэл даавуу ивээрэй. Мөн өгзөгөө өвдөгнийхөө чанх дээр, тэгш байлгахыг хичээгээрэй.

Өнөөдрийн дасгалдаа энэхүү позыг оруулаад, мөр болон оюун бодол тань хэрхэн хөнгөрөхийг мэдрээд үзээрэй. Намасте. 🙏

Өдрийн мэнд, ажил хэрэгч залуусаа! 🤗Долоо хоногийн дунд үе ирж, ажлын ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр бид заримдаа хэтэрхий и...
26/05/2026

Өдрийн мэнд, ажил хэрэгч залуусаа! 🤗

Долоо хоногийн дунд үе ирж, ажлын ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр бид заримдаа хэтэрхий их яарч, өөрийгөө мартаж орхидог уу? Урагшаа тэмүүлж, амжилтанд хүрэх нь чухал ч... Яг одоо, энэ мөчид ТА зүгээр л нэг гүнзгий амьсгал аваад өөртөө хэдхэн секунд гаргаарай. 🧘‍♀️💨

Ажил дээрээ байхдаа стрессд өртөхгүй, дотоод амар амгалангаа хадгалахад тань туслах эдгээр "Эерэг нотолгоо"-г өөртөө чангаар эсвэл дотроо уншиж, өдөртөө эрч хүч аваарай. 👇
🌿 1. ХӨНГӨН БАЙДАЛ БА УРСГАЛ (Ease & Flow)
“Би ажлын өдрөө тайван төвлөрөл, амгалан байдлаар угтан өнгөрүүлдэг.”
“Хийгдэх ёстой бүх зүйл цаг хугацаандаа, зөв голдирлоороо бүтэх болно.”
“Хамгийн завгүй, ачаалалтай үед ч би өөртөө гүнзгий амьсгалж, амьдралын урсгалыг мэдрэх боломжийг олгодог.”
🌸 2. ӨӨРТӨӨ ИТГЭХ ИТГЭЛ БА ТЭНЦВЭР (Confidence & Balance)
“Аливаа ажлыг тодорхой харах ухаан, өөртөө итгэх итгэлээр шийдэж чадна гэдэгтээ би итгэдэг.”
“Би ажлын бүтээмж болон өөрийгөө хайрлан хамгаалах тэнцвэрийг ямагт хадгалдаг.”
“Надад юу ч тохиолдсон би чадварлаг, тайван, бас хүлээцтэй байж чадна.”
☀️ 3. АЖИЛ ДЭЭРХ ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРЛАХ ХАЙР (Self-Love at Work)
“Амжилтанд хүрэх замдаа би сэтгэл амгалан байх эрхтэй.”
“Би өөрийн аз жаргал, хувь хүний өсөлт хөгжилтийг дэмжих тийм л бодлуудыг сонгодог.”
“Би хийж буй ажлаасаа амар амгалан, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэх бүрэн дүүрэн үнэ цэнтэй хүн.”
Амжилт гэдэг зөвхөн эцсийн үр дүн биш, түүнд хүрэх явцдаа та хэр зэрэг тайван, жаргалтай байсан бэ гэдэг нь хамгийн чухал юм шүү. ❤️

Өнөөдөр таны хийх бүх зүйл бүтэмжтэй, урам зоригоор дүүрэн байх болтугай. Энэхүү постыг яг одоо завгүй ажиллаж байгаа, урам зориг хэрэгтэй байгаа хайртай найз нөхөд, хамт олондоо зориулж Share хийж, эерэг энергийг түгээгээрэй! 👇🫶🏻🫂🙏🧘‍♀️

АУРА ЦЭВЭРЛЭХҮЙ 🧘‍♀️🌞🙏 Би өөрийнхөө эрчим хүчин дунд аюулгүй байна.(I am safe in my own energy.) Би бусдыг шүүмжлэх бодо...
23/05/2026

АУРА ЦЭВЭРЛЭХҮЙ 🧘‍♀️🌞🙏
Би өөрийнхөө эрчим хүчин дунд аюулгүй байна.
(I am safe in my own energy.)
Би бусдыг шүүмжлэх бодол, айдас болон хүнд хэцүү бүхнээс ангид байна.
(I am clear of judgment, fear, and heaviness.)
Би өөрт минь хамааралгүй аливаа эрчим хүчнээс хамгаалагдсан.
(I am protected from any energy that doesn't belong to me.)
Намайг амар амгалан, тайван байдал хүрээлж байна.
(I am surrounded by calm and peace.)
Би стресс болон хөндлөнгийн шахалт, дарамтаас чөлөөтэй байна.
(I am free from stress and outside pressure.)
Би дотооддоо төвлөрч, тэнцвэрээ олсон бөгөөд өөрийн орон зайгаа бүрэн удирдаж байна.
(I am grounded, centered, and in control of my space.)
Миний эрч хүчийг барж, сорж байдаг бүхнийг би зүгээр л тавин явуулж байна.
(I am letting go of anything that drains me.)
Би өөрийн эрчим хүчиндээ бүтэн бөгөөд энд надад үнэхээр сайхан байна.
(I am whole in my energy, and I feel good here.)
Би дэмжигдсэн, тэнцвэржсэн, амар амгалан байна.
(I am supported, balanced, and at ease.)
Би бол гэрэл, би бол хүч чадал, би бол тунгалаг тод байдал.
(I am light, I am strong, and I am clear.) ❤️🧘‍♀️

"Бадамлянхуа цэцэг шаварт ургалаа гээд дэлгэрэхээ хэзээ ч зогсоодоггүй. Үүнтэй адил юу ч таныг цэцэглэн хөгжихөд саад бо...
22/05/2026

"Бадамлянхуа цэцэг шаварт ургалаа гээд дэлгэрэхээ хэзээ ч зогсоодоггүй. Үүнтэй адил юу ч таныг цэцэглэн хөгжихөд саад болох учиргүй."
~Буддын сургаал~

Миний доторх тэнгэрлэг чанар таны доторх тэнгэрлэг чанарыг хүндэтгэж байна. Нэгэн ижил гэрэл, хайр, үнэн, гоо сайхан, ам...
21/05/2026

Миний доторх тэнгэрлэг чанар таны доторх тэнгэрлэг чанарыг хүндэтгэж байна. Нэгэн ижил гэрэл, хайр, үнэн, гоо сайхан, амар амгалан бидний аль алинд нь амьдардаг. Эдгээрийг хуваалцсанаар бид нэгдмэл болж, бид нэг болно. Намасте 🙏🧘‍♀️🌞💚

🌸 ТАРХИА ДАСГАЛЖУУЛАХУЙ: Лотус метод (Бадмаараг цэцгийн арга)Бид амьдралдаа шинэ зуршил хэвшүүлэх, эсвэл зорилгодоо хүрэ...
21/05/2026

🌸 ТАРХИА ДАСГАЛЖУУЛАХУЙ: Лотус метод (Бадмаараг цэцгийн арга)
Бид амьдралдаа шинэ зуршил хэвшүүлэх, эсвэл зорилгодоо хүрэх гэж хичээх үедээ ихэвчлэн "хүсэл зоригийн хүч" (willpower)-д хэт найдаж, замын дундаас шантрах нь бий. Тэгвэл сахилга бат, төвлөрөл гэдэг бол төрөлхийн зан чанар биш, харин тархиа тогтвортой дасгалжуулсны үр дүн юм.
Уснаас ургаж, нар өөд дэлгэрдэг бадмаараг цэцгийн ургах явцаас сэдэвлэсэн, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх "Лотус метод"-ыг хуваалцаж байна.

🌱 1. ROOT (Үндэс) — Сэтгэл зүйн сууриа бэлдэх
Бадмаараг цэцэг хамгийн түрүүнд усан доор, шаварт үндэсээ бат бөх суулгадаг. Үүнтэй адил сахилга баттай болохын тулд дотоод сууриа зөв тавих хэрэгтэй.
"Яагаад" гэдгээ тодорхойл: Би яагаад энэ зуршилтай болох гээд байгаа вэ? Гүн ухамсарласан шалтгаан байхгүй бол тархи амархан бууж өгдөг.
Орчноо цэвэрлэ: Намайг саатуулдаг, уруу татдаг зүйлсийг нүднээс далд болго. (Жишээ нь: Ажиллах үедээ утсаа өөр өрөөнд үлдээх).
Жижиг алхмаас эхэл: Тогтвортой байдлын эрч хүчийг мэдрэхийн тулд маш жижиг, амархан дадлаас эхлээрэй.

🌿 2. STEM (Иш) — Өөрийгөө хянах чадварыг чангатгах
Иш ургаж, усыг туулан дээшлэх тусам илүү бат бөх болдог. Энэ шатанд бид өөрийн залхуурал, хойшлуулах дадалтай нүүр тулна.
5 секундын дүрэм: Аливааг хийхээс түүртэж, эргэлзэж байвал дотроо "5, 4, 3, 2, 1" гэж тоолоод шууд хөдөл. Тархиндаа бууж өгөх шалтаг бодож олох хугацаа бүү өг.
Таашаалыг хойшлуулах (Delayed Gratification): Одоо мэдрэгдэх хормын төдийхөн таашаал (жишээ нь: сошиал урсгах)-аас татгалзаж, урт хугацааны үнэ цэнтэй үр дүнгээ илүүд үзэж сурах.

🪷 3. BLOOM (Дэлгэрэлт) — Гүн төвлөрлийг эзэмших
Цэцэг усан дээр гарч ирэн, нарны гэрэлд дэлбээлдэг. Энэ бол таны бүтээмж, анхаарал дээд цэгтээ хүрэх үе юм.
Цагийн блоклолт (Time Blocking): Өдрийн тодорхой цагуудыг зөвхөн ганцхан чухал ажилд зориулж бүрэн тусгаарлах.
Саатуулагчдыг устгах: Гүн төвлөрөх (Deep work) үед утасны мэдэгдэл, элдэв дуу чимээг бүрэн хааж сурах.

🙏4. THRIVE (Хөгжил/Бадрал) — Урт хугацааны сахилга бат
Нэг удаа дэлбээлээд зогсох биш, байгалийн жамаар байнга цэцэглэж, оршихуйн гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах үе шат.
Ахицаа хянах: Хийж буй зүйлээ тогтмол тэмдэглэж, өөрийнхөө өсөлтийг нүдээр харах нь тархинд урамшуулал болдог.
Хувь хүний ижилсэл (Identity)-ээ өөрчлөх: "Би сахилга баттай болох гэж хичээж байна" гэхийн оронд "Би бол сахилга баттай хүн" гэж өөрийгөө дотроосоо хүлээн зөвшөөрөх. Дотоод үнэмшил өөрчлөгдөхөд үйлдэл аяндаа дагадаг.
📝 Өнөөдрөөс эхлэн хэрэгжүүлэх даалгавар (7 хоногийн сорил):
Өөртөө хэрэгтэй, өөрчлөхийг хүссэн яг НЭГ ДАДЛЫГ сонгоод (Жишээ нь: өглөө бүр 10 минут суниах, ном унших, эсвэл бясалгал хийх) дээрх Лотус методыг ашиглан 7 хоногийн турш тууштай хийж, ахицаа хянаад үзээрэй.

Сахилга бат бол өөрийгөө шийтгэх үйл явц биш, харин өөрийгөө хамгийн гүнзгийгээр хайрлаж, хүндэлж буйн илэрхийлэл юм.

Та өнөөдөр ямар дадал сонгож, "Үндэс"-ээ тавихаар шийдэв? Сэтгэгдэл хэсэгт хуваалцаарай 👇

#СахилгаБат #ХувьХүнийХөгжил #Төвлөрөл #ЛотусМетод #Бүтээмж

Таны бие тантай "ярьж" байгааг та анзаардаг уу? 🤫Заримдаа бидний сэтгэл санаа юу болоод байгааг ойлгохгүй төөрөлдөх үед ...
20/05/2026

Таны бие тантай "ярьж" байгааг та анзаардаг уу? 🤫

Заримдаа бидний сэтгэл санаа юу болоод байгааг ойлгохгүй төөрөлдөх үед бие махбод маань хамгийн түрүүнд дохио өгч эхэлдэг. Шалтгаангүй мөр хөших, нуруу өвдөх, цээж давчдах нь зүгээр ч нэг ядаргаа биш, таны далд ухамсарт хуримтлагдсан стресс, сэтгэл хөдлөлийн "илэрхийлэл" байж болох юм.
Зураг дээрх "Биеийн хам шинжүүд" танд юуг өгүүлдэг вэ? 👇

🧠 Толгой / Ухаан санаа: Хэт их бодох, сэтгэцийн ачаалал, тархиа амрааж чадахгүй байх.
👤Хүзүү / Мөр: Амьдралын хүнд ачаа, хариуцлагыг ганцаараа үүрч, дарамтанд орох.
🫀Зүрх / Цээж: Гомдол, гуниг, сэтгэлийн шаналал. Өөрөөсөө хана босгож, зүрхээ хаах.
🤽🏻‍♀️Дээд нуруу: Сэтгэл санааны хүндрэл, хэлж чадаагүй мэдрэмжүүдээ дотроо түгжих.
🏋️‍♂️Доод нуруу: Санхүүгийн асуудал, ирээдүйгээс айх айдас, ар араасаа дэмжлэггүй мэт санагдах.
🔒 Түнх / Аарцаг: Гацсан мэдрэмж, дарагдсан бүтээлч байдал болон хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөл.
🦵🏻Хөл / Өвдөг: Амьдралд урагшлахаас айх, зөрүүд зан, хэт бардамнал.

🤗 "Бие таны эсрэг биш, таныг эдгэрээсэй гэсэндээ хичээж байгаа юм."

Эдгээр өвдөлт, дохиог эм ууж дарах нь зөвхөн түр зуурын арга юм. Харин Гипнотерапи (Номхотгох засал) нь таны далд ухамсарт нэвтэрч, биед үүссэн тэрхүү өвдөлтийн жинхэнэ ҮНДЭС ШАЛТГААНЫГ илрүүлж, суллахад тусалдаг.

🌱 Гипнотерапи танд хэрхэн туслах вэ?
Хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн блок гацааг гаргана.
Стресс, булчингийн чангарлыг суллаж өвдөлтийг намдаана.
Таныг хязгаарлаж буй сөрөг итгэл үнэмшлийг шинэчилнэ.
Сэтгэл санаа болон бие махбодын тэнцвэрийг сэргээнэ.

💚❤️Өөрийгөө анзаарч, ухамсарлах нь — Эхний алхам.
Сэтгэл ба биеэ анагаах нь — Дараагийн алхам.
Харин өөрчлөгдөн шинэчлэгдэх нь — Жинхэнэ утгаараа амьдарч эхлэх цэг юм.

Та өөрийн биедээ тухтай, эрүүл, сайхан амьдрах эрхтэй. Өнөөдөр биеийнхээ дуу хоолойг нэг сонсоод үзээрэй. 🫂🧘‍♀️🙏🥰

#ЭрүүлМэнд #СэтгэлЗүй #БиеИйнХамШинж #Гипнотерапи #ДалдУхамсар #ӨөрийгөөХайрла #Эдгэрэл

Өглөөний бататгал үг 🧘‍♀️🌞🫂Өнөөдөр би зорилго тэмүүлэлтэйгээр босож байна.Би зөв замдаа орж, хамгаалагдаж, хүч чадлаар б...
20/05/2026

Өглөөний бататгал үг 🧘‍♀️🌞🫂
Өнөөдөр би зорилго тэмүүлэлтэйгээр босож байна.
Би зөв замдаа орж, хамгаалагдаж, хүч чадлаар бялхаж байна.
Амьсгал бүр минь миний дотоод хүчийг сэрээж,
Алхам бүр минь намайг өөрт заяасан тэрхүү зүйлд ойртуулж байна.
Би өчигдрийг үдэж, өнөөдрийг
Цэлмэг ухаан, талархал, өөртөө итгэх итгэлээр угтаж байна.
Миний эрчим хүч бол нандин. Миний амар амгалан бол юугаар ч арилжихгүй үнэт зүйл.
Би хайр, элбэг дэлбэг байдал, эдгэрэл,
Бөгөөд шинэ боломжуудыг өөртөө хялбархан татаж байна.
Би удирдуулан чиглүүлэгдэж байна. Би үнэ цэнтэй хүн.🧘‍♀️🙏

Далайн гүн шиг уудам сэтгэлтэй, зөн совингийн хаад болох Загасны ордныхонд зориулав! 🌊🧘‍♂️Загасны ордныхныг зүгээр л нэг...
19/05/2026

Далайн гүн шиг уудам сэтгэлтэй, зөн совингийн хаад болох Загасны ордныхонд зориулав! 🌊🧘‍♂️
Загасны ордныхныг зүгээр л нэг "мөрөөдөмтгий" гэж боддог бол та тэднийг үнэхээр дутуу үнэлжээ. Тэд бол төрөлхийн иогч, бясалгагчид байдаг. Яагаад гэдгийг батлах 5 сонирхолтой баримтыг хүргэж байна.🤗

1. Тэд бол "Хүний энергийг сорогч" хөвөн даавуу
Загасны ордныхны хамгийн том супер хүч бөгөөд сул тал нь Эмпати буюу бусдын мэдрэмжийг өөр дээрээ шууд тусгаж авдаг чанар юм. Тэд өрөөнд орж ирээд л хэн нэгний гуниг, уур хилэнг өөрөө ч мэдэлгүй "шингээгээд" авчихдаг.

❤️🧘‍♀️Иог, бясалгал тэдний хувьд❤️🧘‍♀️
Зүгээр нэг хобби биш, бусдын энергийн "хог хаягдлаас" өөрийгөө цэвэрлэх, хамгаалах бамбай болдог. Иог хийснээр тэд өөрийн болон бусдын энергийг зааглаж сурдаг байна.

2. Алдарт Загаснууд ба Бясалгалын хүч
Дэлхийн түүхэнд хамгийн их нөлөө үзүүлсэн, гайхалтай бүтээл туурвисан Загасны ордны алдартнууд бүгд иог, бясалгалтай холбоотой байдаг.
Стив Жобс (Steve Jobs): Apple-ийг үндэслэгч тэрээр Загасны ордныхон дундаас хамгийн суут нь. Жобс Дзен бясалгалаар олон жил хичээллэсэн бөгөөд Apple-ийн тэрхүү минималист, цэвэрхэн загварууд бясалгалын гүн төвлөрлөөс үүдэлтэй гэдгийг өөрөө ч хүлээн зөвшөөрсөн байдаг.
Альберт Эйнштейн (Albert Einstein): Загасны ордны энэ суут ухаантан физикийн хамгийн хүнд хуулиудаа лабораторид биш, "бодлын туршилт" буюу бясалгалын гүн төвлөрлийн төлөвт байхдаа нээсэн гэдэг.
3. "Гуравдагч мэлмий" ба Зөн совин
Зурхайн ухаанд Загасны ордыг нууцлаг, далд ухамсар, зөн совингийн хаан гэдэг. Тэдний тархи төрөлхийн бясалгалын "Тета" (Theta) долгионд илүү ойр ажилладаг.
Бясалгал хийх үед Загасны ордныхон бусад ордуудаас хавьгүй хурдан хугацаанд гүн төвлөрч, зөн совингоо идэвхжүүлж чаддаг. Тэд бясалгаж байхдаа ирээдүйг зөгнөх, эсвэл амьдралынхаа хамгийн зөв шийдвэрүүдийг "гэнэт ухаарах" нь элбэг.
4. Усны энерги ба "Урсгал" иог
Загаснууд бол Усны махбодтой орд. Тиймдээ ч тэдэнд нэг байрлалд удаан зогсох хатуу иогоос илүүтэй, амьсгал дагаж хөдлөх Виняса урсгал иог (Vinyasa Flow) эсвэл усны урсгал шиг зөөлөн Инь иог (Yin Yoga) хамгийн сайн тохирдог. Хөдөлгөөн бүр нь бүжиг шиг урсах үед Загаснууд өөрийнхөө жинхэнэ ертөнцийг олдог байна.
5. Тэд бол "Мантра" хөгжмийн мастерууд
Загасны ордныхон дуу чимээ, хөгжимд маш мэдрэмтгий. Тиймээс тэд иог хийхдээ Төвд цан, болор аяганы аялгуу (Sound Healing) эсвэл Мантра дуулал ашиглах нь маш өндөр үр дүнтэй байдаг. Дууны чичиргээ тэдний дотоод сэтгэлийг агшин зуурт тайвшруулж чаддаг шидтэй.

Хэрэв та Загасны ордныхон бол иог, бясалгал бол таны зүгээр нэг хийх зүйл биш, харин таны "гэртээ буцаж ирж буй" мэт төрөлхийн оршихуй тань юм шүү. 🧘‍♀️🙏♓️🫂

Өглөөний тарни 🌞🤗Миний хайраар дүүрэн бодол санаанууд амьдралыг минь өөрчилж байна.Өөртэйгөө ярилцаж буй минь үнэхээр үз...
19/05/2026

Өглөөний тарни 🌞🤗
Миний хайраар дүүрэн бодол санаанууд амьдралыг минь өөрчилж байна.
Өөртэйгөө ярилцаж буй минь үнэхээр үзэсгэлэнтэй. Өөрийгөө хайрлах миний хайр өөртэйгөө эелдэг, дэмжсэн байдлаар харьцаж буйгаар минь илэрдэг. Би бол өөрийнхөө мөрөөдлийг биелүүлж чадах цорын ганц хүн. Тиймээс би өнөөдөр болон үргэлж өөртэйгөө хайраар, дулаахнаар ярилцахаар сонгож байна.🙏🫂🧘‍♀️

🧘‍♂️ Бидний биеийг удирддаг "Таван Ваю" (Амин хий) гэж юу вэ?Хүн төрөлхтөн бид зөвхөн махан биеэс гадна эрчим хүчний (пр...
18/05/2026

🧘‍♂️ Бидний биеийг удирддаг "Таван Ваю" (Амин хий) гэж юу вэ?

Хүн төрөлхтөн бид зөвхөн махан биеэс гадна эрчим хүчний (прана) биеэс бүрддэг. Иог болон Аюурведийн ухаанд бидний амьдралын бүхий л үйл ажиллагааг зохицуулж, идэвхжүүлж байдаг амин чухал 5 төрлийн эрчим хүчний урсгал байдгийг "Таван Ваю" (Таван Хий) гэж нэрлэдэг.

Эдгээр хийн урсгал бүр өөрийн гэсэн байршил, чиглэл, үүрэгтэй бөгөөд бие болон сэтгэл зүйн тэнцвэрт байдлыг хангаж байдаг. Таван хийгээ таньж, тэдгээрийг тэнцвэржүүлснээр бид эрүүл, эрч хүчтэй амьдрах боломжтой.

1. 🔺 Удана (Дээшээ хөдлөгч хий) – Тэжээх ба Хөгжүүлэх эрчим
Байршил: Хоолойноос толгой руу
Үндсэн чиглэл: Дээшээ чиглэсэн хөдөлгөөн
Үүрэг: Сэтгэлгээний чадвар, ой санамж, ярианы чадвар, хүсэл зориг, хүчин чармайлтыг удирдана. Түүнчлэн биеийг цэх, босоо байлгах тэнцвэрийг хариуцдаг.
Тэнцвэр алдагдвал: Ярианы гажиг үүсэх, ой санамж муудах, сэтгэлээр унах, өөртөө итгэлгүй болох.
2. 🌬️ Прана (Амин хий) – Амьдралыг тэтгэгч эрчим
Байршил: Цээжний хэсэг (Зүрх, уушги)
Үндсэн чиглэл: Дотогшоо болон дээшээ чиглэсэн
Үүрэг: Амьсгал авах, цусны эргэлт, мэдрэхүй болон сэтгэлгээг удирдана. Энэ бол биднийг амьд байлгаж, гадаад ертөнцөөс эрчим хүч (агаар, хоол хүнс, сэтгэгдэл) хүлээн авахад тусалдаг гол хий юм.
Тэнцвэр алдагдвал: Амьсгаадах, зүрх дэлсэх, архаг ядаргаанд орох, айдас түгшүүрт автах.
3. 🌀 Самана (Тэнцвэржүүлэгч хий) – Боловсруулах эрчим
Байршил: Хэвлий (Хүйсний орчим)
Үндсэн чиглэл: Төв рүү чиглэсэн хуйлрах хөдөлгөөн
Үүрэг: Хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээх, биеийн бусад 4 хийг тэнцвэржүүлэх үүрэгтэй. Сэтгэл зүйн хувьд мэдээлэл, туршлагыг "боловсруулж", өөртөө шингээхэд тусалдаг.
Тэнцвэр алдагдвал: Хоолны шингэц муудах, бодисын солилцоо удаашрах, сэтгэл санаа тогтворгүй болох, атаа жөтөө төрөх.
4. 🌐 Вьяна (Түгээмэл хий) – Түгээх эрчим
Байршил: Бүх бие (Аура буюу гэрлэн бүрхүүл)
Үндсэн чиглэл: Төвөөс зах руу, гадагш чиглэсэн
Үүрэг: Цусны эргэлт, мэдрэлийн дохиолол, зүрхний цохилт, үе мөч болон булчингийн хөдөлгөөнийг зохицуулна. Шим тэжээл болон хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт түгээнэ.
Тэнцвэр алдагдвал: Үе мөч өвдөх, гар хөл даарах, арьс хуурайших, бусадтай харилцах харилцаанд асуудал үүсэх (тусгаарлагдах).
5. 🔽 Апана (Доош арилгагч хий) – Цэвэрлэх эрчим
Байршил: Аарцагнаас хөл хүртэл
Үндсэн чиглэл: Доошоо болон гадагш чиглэсэн
Үүрэг: Биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах (ялгадас, шээс, сарын тэмдэг, үрийн шингэн), хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг удирдана. Мөн биднийг "газартай" холбож, тогтвортой байдлыг өгдөг.
Тэнцвэр алдагдвал: Өтгөн хатах, суулгах, нөхөн үржихүйн асуудлууд, сэтгэл санаагаар амархан унах, ирээдүйгээс айх айдастай болох.
🤗🧘‍♀️Таван хийгээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ?
1 Пранаяма (Амьсгалын дасгал): Зөв амьсгалснаар Прана болон Удана хий шууд тэнцвэржинэ.
2 Иогийн асана (Байрлалууд): Жишээ нь, урагш бөхийх байрлалууд Самана хийг, тэнцвэр барих байрлалууд Апана хийг идэвхжүүлдэг.
3 Зөв хооллолт: Шинэ, эрүүл, бүлээн хоол хүнс хэрэглэх нь Самана хийг дэмжинэ.
4 Бясалгал: Сэтгэл санаагаа тайван байлгах нь биеийн ерөнхий эрчим хүчний урсгал буюу Вьяна хийг жигд болгодог.

🧘‍♀️Бидний бие бол зөвхөн эд эрхтнүүдийн цуглуулга биш, харин нарийн зохион байгуулалттай эрчим хүчний систем юм. Таван хийгээ тэнцвэртэй байлгаж, эрүүл мэнддээ анхаараарай!❤️🫂🧘‍♀️

#Иог #Аюурвед #ЭрчимХүч #Прана #ТаванХий #ЭрүүлМэнд #Бясалгал #АмьдралынХэвШил

Address

Ulaanbaatar

Opening Hours

Monday 16:00 - 04:00
Tuesday 16:00 - 04:00
Wednesday 16:00 - 04:00
Thursday 16:00 - 17:00
Friday 16:00 - 04:00
Saturday 16:00 - 04:00
Sunday 16:00 - 04:00

Telephone

+97699958804

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ану Зөөлөн Урсгал Инь Иог & Бясалгал posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share