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A vida real não segue um planejamento perfeito. Existem dias corridos, imprevistos, cansaço e falta de motivação.Mas voc...
24/09/2026

A vida real não segue um planejamento perfeito. Existem dias corridos, imprevistos, cansaço e falta de motivação.

Mas você não precisa abandonar o treino porque não conseguiu fazer tudo como planejou. Ajustar também faz parte do processo.

Treine pelo tempo que tiver, respeite o seu momento e retome sempre que sair da rotina. O resultado não depende da perfeição, mas da sua capacidade de continuar.

Quer um treino que se encaixe na sua vida? Acesse o link da bio e conheça minha consultoria.

21/09/2026

Você não precisa passar horas na academia para começar a cuidar de você.

Com apenas 30 minutos e um treino bem direcionado, já é possível sair do sedentarismo, criar constância e evoluir de acordo com a sua rotina.

Na minha consultoria, cada treino é planejado para o seu objetivo, seu nível e o tempo que você tem disponível.

Quer parar de adiar e começar com estratégia? Me chama no direct.

Estou muito feliz em fazer parte do SAPW 2026 como embaixadora.Treino nunca foi somente o que acontece dentro da academi...
18/09/2026

Estou muito feliz em fazer parte do SAPW 2026 como embaixadora.

Treino nunca foi somente o que acontece dentro da academia, treino é saúde, é conhecimento, é evolução, é performance, é sobre construir um corpo capaz de acompanhar a vida que você quer viver.

No dia 14 de novembro, Varginha vai receber um grande encontro de saúde, atividade física, performance e wellness, com palestras, experiências, atividades e grandes nomes reunidos em um só lugar.

E isso é só o começo. A partir de agora, vou compartilhar por aqui várias novidades e bastidores dessa experiência.

Já segue o perfil do SAPW () e acompanhe tudo de perto aqui junto comigo, porque você ainda vai ouvir muito falar desse evento.

14 de novembro | Cidade Universitária UNIS - Varginha/MG

16/09/2026

Viu a diferença?

Pois é. Não existe.

Não é fazer 4x15 que vai emagrecer e 3x10 que vai definir o seu corpo.

O músculo não sabe qual é o seu objetivo. Ele responde ao estímulo que recebe: intensidade, tensão, boa execução e progressão de carga.

Já o emagrecimento depende principalmente do déficit calórico, aliado a um treino bem estruturado e à constância.

Por isso, pare de acreditar em “treino para secar” ou “treino para definir”. O que existe é um treino planejado de acordo com as suas necessidades e objetivos.

Me siga para mais dicas de musculação e aprenda a treinar com estratégia.

14/09/2026

Treinar bem não é apenas completar as séries. É saber ajustar a carga, respeitar o descanso, manter a execução e continuar mesmo quando a motivação não aparece.

São esses detalhes que transformam esforço em resultado.

Me siga para mais dicas de musculação e treine com mais estratégia.

11/09/2026

Depois deste vídeo, você vai pensar duas vezes antes de faltar ao treino.

A musculação não cuida apenas do corpo que você vê hoje. Ela ajuda a preservar sua força, sua mobilidade, sua independência e sua qualidade de vida ao longo dos anos.

Mas constância não significa estar motivada todos os dias. Significa continuar mesmo quando a rotina aperta e entender que você não precisa fazer isso sozinha.

Ter orientação e uma rede de apoio torna o caminho mais possível. Nos dias difíceis, lembre-se: cada treino é um investimento na mulher que você deseja ser hoje e na qualidade de vida que deseja ter no futuro.

Envie este vídeo para aquela amiga que precisa desse incentivo e me siga para mais dicas de musculação.

09/09/2026

Na remada articulada, o movimento envolve principalmente duas ações:

Retração das escápulas

As escápulas se aproximam da coluna de forma controlada, com participação importante do trapézio médio e dos romboides.

Extensão do ombro

O braço se desloca para trás, aumentando principalmente a participação do latíssimo do dorso e de outros músculos que auxiliam o movimento.

Mas atenção: mais amplitude nem sempre significa uma execução melhor.

Na fase de retorno, você pode permitir que os braços avancem, desde que mantenha o controle da cintura escapular. Deixar os ombros “despencarem” excessivamente para a frente pode reforçar um padrão de escápulas muito protraídas.

Durante a puxada, também não é necessário levar os cotovelos exageradamente para trás. O objetivo não é buscar amplitude a qualquer custo, mas manter uma boa mecânica de ombros e escápulas, tensão muscular e controle durante toda a repetição.

A execução precisa se adaptar à estrutura e às necessidades de quem está treinando, não o contrário.

Salve este vídeo para consultar no próximo treino e siga meu perfil para mais orientações sobre musculação.

# hipertrofia

Photo dump - Porto de Galinhas/Maragogi
06/09/2026

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06/09/2026

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Nem todos vão compreender a sua mudança. Alguns vão se inspirar, outros vão criticar e muitos continuarão enxergando ape...
03/09/2026

Nem todos vão compreender a sua mudança. Alguns vão se inspirar, outros vão criticar e muitos continuarão enxergando apenas quem você foi.

Mas você não precisa provar nada para ninguém. Continue cuidando do corpo, fortalecendo a mente e permitindo que Deus transforme o seu coração.

A opinião das pessoas muda. A identidade que Deus te deu permanece.

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Três Pontas, MG
37190-000

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