26/03/2023
Корейска храна, хармония от вкус, здраве и природа
[[[ Хранителен баланс в корейската диета]]]
Scroll Down In English 向下滚动中文
През 2009 г. Корейската администрация за развитие на селските райони и Службата за селскостопански изследвания (ARS) към Министерството на земеделието на САЩ (USDA) стартираха серия от клинични изпитвания като част от тригодишно сътрудничество с една от изследователските агенции на USDA-ARS Beltsville Human Център за изследване на храненето и болница Джон Хопкинс за „ефекта на корейската диета върху човешкото здраве“. Изследването сравнява препоръчителните диетични добавки в типичните корейски и американски диетични профили.
С увеличаване на затлъстяването в САЩ поради лоши хранителни навици и недостатъчна физическа активност, USDA издава и актуализира диетични насоки на всеки пет години. Този изследователски проект беше важен, тъй като изследва прилагането на диетични насоки за американците въз основа на приема на корейска храна. Изследването установи, че чрез приемането на корейска диета, американските участници в демонстрираха намаляване на ключовите рискови фактори за заболяванията, свързани с начина на живот, а именно холестерола и кръвната захар. В сравнение с консумирането на типична американска диета, имаше повече от пет пъти по-голямо намаление на холестерола при консумация на корейска храна, което беше 1,5 пъти над препоръката на USDA. Анализът предполага, че ефектите се дължат на достатъчна консумация на растения чрез разнообразие от зеленчуци и кимчи, ферментирали продукти (кимчи, джотгал (осолени морски дарове) и сосове), зърнени и бобови растения, както и метода на хранене с ниско съдържание на мазнини подготовка. Трябва да се отбележи, че средната корейска диета се доближава до здравословната диета, описана в насоките на USDA.
------------------------------------------------------------
Korean-Food, a Harmony of Taste, Health, and Nature
[[[ Nutritional Balance in the Korean Diet]]]
向下滚动中文
In 2009, Korea's Rural Development Administration and the Agricultural Research Service (ARS) of the U.S. Department of Agriculture (USDA) launched a series of clinical research trials as part of a three-year collaboration with one of the USDA-ARS research agencies Beltsville Human Nutrition Research Center and John Hopkins Hospital on "the effect of a Korean diet on human health." The research compared the recommended dietary allowances in typical Korean and American dietary profiles.
With an increase in obesity in the U.S. due to poor dietary habits and insufficient physical activity, the USDA issues and updates dietary guidelines every five years. This research project was significant as it examined the implementation of dietary guidelines for Americans based on the intake of Korean food. The research found that by adopting a Korean diet, American participants in the demonstrated a reduction in the key risk factors in lifestyle diseases, namely cholesterol and blood sugar. Compared to consuming a typical American diet, there was more than five times the reduction of cholesterol with Korean food consumption, which was 1.5 times above the recommendation of the USDA. The analysis suggested that the effects were due to sufficient consumption of plants through the variety of vegetables and kimchi, fermented products (kimchi, jeotgal (salted seafood), and sauces), grains and legumes, as well as the low-fat method of food preparation. It was noteworthy that the average Korean diet approximates the healthy diet outlined in the USDA guidelines.
向下滚动中文
----------------------------------------
韩国料理,味道、健康和自然的和谐统一
[[[ 韩国饮食中的营养平衡]]]
2009年,韩国农村发展管理局和美国农业部农业研究局(ARS)启动了一系列临床研究试验,作为与美国农业部研究机构之一Beltsville人类营养研究中心和约翰-霍普金斯医院就 "韩国饮食对人类健康的影响 "进行为期三年合作的一部分。这项研究比较了典型的韩国和美国饮食结构中的建议膳食摄入量。
通过美国农业部每五年发布和更新一次饮食指南中可以看见,由于不良的饮食习惯和运动量的不足,导致美国的肥胖症有所增加。这个研究项目意义重大,因为它研究了基于韩国食品摄入量的美国人膳食指南的实施情况。研究发现,通过进行韩式饮食,参加研究的美国人显示出的生活类疾病的关键风险因素有所减少,即胆固醇和血糖。与食用典型的美国饮食相比,食用韩国食品的胆固醇降低了5倍以上,比美国农业部的建议高出1.5倍。分析表明,这种效果是由于通过各种蔬菜和泡菜、发酵产品(泡菜、咸海鲜(盐渍海鲜)和酱汁)、谷物和豆类以及低脂肪的食物制备方法,充分释放了植物中的营养。值得注意的是,韩国人的平均饮食与美国农业部指南中列出的健康饮食相近。