Chef Abdou

28/08/2024

03/04/2023

❤️❤️❤️

27/12/2022

19/12/2022

لا تفهموني خطأ ، فالفواكه هي غذاء أساسي للبشر على مر السنين مع تغذية باليو ، ولكن المغذيات الكبيرة الأولية المعنية يمكن أن توقف فقدان الوزن.

تحتوي الفواكه على مستويات عالية من الكربوهيدرات ، وعندما تؤكل بكميات كبيرة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الكثير من الكربوهيدرات واستهلاك الفاكهة يمكن أن يؤدي أيضا إلى مقاومة الأنسولين ومنع أي رطل من الحركة.

حاول الحد من حصصك عندما يتعلق الأمر بتناول الفاكهة. تعتبر الأفوكادو والزيتون وجوز الهند خيارا ممتازا ل Atkins أو منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو بسبب محتواه المنخفض من السكر.

التوت هو الخيار الأفضل التالي لأنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيا. يمكنه التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم بشكل أفضل من الفواكه عالية GI مثل الموز والأناناس والبطيخ.

تقع معظم الفواكه عادة ضمن نطاق الكربوهيدرات العالية وليست مناسبة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، خاصة إذا كان لديك توقع لفقدان الوزن.

16/09/2022

بديل الرز كيتو دايت